豐滿的胸部是女人夢寐以求的，也是男人心馳神往的，要想擁有豐盈挺翹的美胸，食療最安全。不過，食物也有兩面，食物補充不正確，反而會影響胸部大額發(fā)育哦。你的胸部總是不盡人意究竟是缺少了哪方面的營養(yǎng)？一起來看看吧。
豐胸必補：蛋白質(zhì) 蛋白質(zhì)不僅對胸部生長發(fā)育很重要，對于整個人體的新陳代謝都尤為重要。蛋白質(zhì)水解之后會得到多種氨基酸和酶，人體眾多生化反應都需要這些物質(zhì)的參與。蛋白質(zhì)分為動物蛋白和植物蛋白，以一個50Kg左右的女性來說，每天需要消耗的蛋白質(zhì)在50g左右，如果你比較偏胖，那可能是動物蛋白的攝取多于植物蛋白。
哪些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)？動物蛋白在牛奶、酸奶、魚類、雞蛋中的含量比較高，而且這些食物的脂肪含量都比較低，即使你在減肥期間也可以經(jīng)常食用。植物蛋白則通常在豆類制品和堅果中含量比較高，想豐胸的MM們要多喝豆?jié){多吃豆腐，同時每天還可以吃幾粒杏仁和花生，對豐胸都很有幫助。
美乳必補：維生素B族 維生素B族中有很多分支，但是它們對胸部的共同作用就是讓肌膚變得充滿彈性并且韌性十足，許多女生的胸部干癟下垂沒有活力，你以為是缺少脂肪或蛋白質(zhì)，實際上是體內(nèi)缺少維生素B族的關系。而這類女生也通常伴有口腔潰瘍、心煩失眠等癥狀，這也是因為缺乏VB的表現(xiàn)。
維生素B在許多食材中都有，大致來說動物的內(nèi)臟、海帶、海藻、魚類等含有的VB比較豐富，所以想要豐胸可千萬不能挑食，在日常食譜中可以適當加入這些材料。而一些碳酸類飲料比如雪碧可樂等，會加速體內(nèi)維生素B族的流失，因此要減少這類飲品的攝入量。
抗衰必補：維生素C+E 維生素C是體內(nèi)排毒循環(huán)必須的物質(zhì)，還能阻止皮膚表面的黑色素沉積。許多生產(chǎn)哺乳之后的女性乳暈會發(fā)黑，胸部肌膚也變得色澤暗沉，維生素C能幫助你激活肌膚表面細胞群，加速黑色素的消除。維生素E則是抗衰老的物質(zhì)，還能調(diào)節(jié)體內(nèi)激素和內(nèi)分泌的平衡，是豐胸美乳必須補充的。
在許多新鮮蔬菜和水果中，這兩類維生素的含量比較豐富，比如綠葉蔬菜和檸檬、西柚、橘子等酸性水果。而玉米、小麥、地瓜等粗糧中，維生素E的含量也不低。因此MM們要多吃新鮮的果蔬，最好不用藥物補充來獲得維生素，因為在果蔬中維生素更容易被人體吸收利用。
