1.藍(lán)莓
漿果中含有有益健康的抗氧化劑，有助于提高對流感的抵抗力。
藍(lán)莓、紅葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因子。
試試這么做：
下次吃早餐時加入冰凍漿果吧。將漿果攪進燕麥粥里或抹在切片面包上。也可以將適量藍(lán)莓和紅葡萄裝入密封袋中當(dāng)作小吃，它們可含有抗氧化劑。
或者把漿果和葡萄洗凈，存放在冰箱里，這樣就可以隨時享受美味了。
2.茶（綠茶和紅茶）
綠茶也是很好的抗氧化劑來源之一，能阻止細(xì)菌滋生。
研究表明，喝紅茶可以改善人體的免疫系統(tǒng)。
試試這么做：
避免涼茶與冰塊同飲。
可事先將茶浸泡在冰塊盤中冰凍。在涼茶中增添冰塊可使茶的效力增倍，讓你充分利用茶的所有好處。
3.酸奶
有些酸奶含有益生菌，這些活躍細(xì)胞可以增強人體的免疫力，并抑制活躍細(xì)菌繁殖。
下次采購時記得留意你最愛的酸奶品牌標(biāo)簽上是否列出了這一成分。
試試這么做：
不喜歡酸奶的味道?那就試試冰沙吧。在脫脂酸奶中加入冰碴。
若能加入些藍(lán)莓吧，就更棒了，這些都是對身體有好處的。將它們?nèi)繑囋谝黄?，盡情享受美味吧!
