它比癌癥更殘忍，能讓一個人癱瘓在床、失去自理！
它比癌癥更可怕，短短幾分鐘就可奪去人們的生命！
心梗又稱急性心肌梗死，它發(fā)病急、死亡率高，并有年輕化趨勢。
我國每年新發(fā)心梗60萬例，死亡率在三成以上。
著名相聲演員侯耀文、鳳凰網(wǎng)前總編吳征等多位名人都因此病不幸離世。
心梗的特點是突發(fā)性極強?。?！
急性心肌梗死是一種相當危險的疾病，在發(fā)病后的頭幾個小時內(nèi)病死率很高，大約2/3的病人在被送到醫(yī)院之前已經(jīng)死亡。
因此，恰當?shù)鼐偷丶本?，盡快地將病人安全地轉(zhuǎn)送至醫(yī)院，對挽救病人的生命有著重要的意義。
那么，突發(fā)心梗瞬間，我們應該做哪些事情，才能有機會“活下去”？
首先，立即呼叫120
要第一時間呼叫120，而不是聯(lián)系家人、朋友，以免延誤治療，更不要隨意搬動病人，不要讓病人自行走動去就診，這些都有可能加重病情，導致病人的死亡。
其次，立即吞服3片阿司匹林，1片硝酸甘油含在舌下。
阿司匹林是抗血小板凝聚的，防止血栓進一步擴大，而硝酸甘是擴張血管，恢復心臟血液供應的。
最后，抓住“黃金搶救期”
心梗發(fā)生后6小時，是黃金搶救期，在這個時間內(nèi)及時搶救，可以最大程度上恢復心肌功能。
必要時候，做心肺復蘇
如果以上急救后效果不明顯，立即做口對口人工呼吸，還有胸外心臟按壓，也就是心肺復蘇。
“心肺復蘇，是心搏驟停一旦發(fā)生，如得不到即刻及時地搶救復蘇，4～6min后會造成患者腦和其他人體重要器官組織的不可逆的損害，必須當場立即進行。”
我國心肌梗死患者最常見的表現(xiàn)（按照出現(xiàn)的頻率）依次為：
1、持續(xù)性前胸劇痛（包括胸部及頸咽部）占66.4%；
2、大汗占63.7%；
3、胸悶占37.5%；
4、放射痛（包括左上肢、右上肢及肩部）占32.3%；
5、惡心、嘔吐占27.8%；
6、氣短、呼吸困難占22.4%；
7、乏力占17.8%；
8、心慌占12.5%；
其他癥狀還包括：煩躁、短時心絞痛多次發(fā)作、持續(xù)后背痛、暈厥、持續(xù)上腹痛、牙/下頜疼痛、大/小便失禁。
冬季為心梗高發(fā)季節(jié)，哪些壞習慣讓你“傷心”？
1、?？措娨暎嚎磶仔r的電視會增加心臟病與中風風險。
2、積壓情緒：抑郁、壓力和氣憤時，你的心臟也會跟著受罪，通過找朋友談心等渠道排解出來才能給心臟減壓。
3、忽視打鼾：打鼾使血壓迅速上升，增加心臟病風險。
4、忘記吃藥：高血壓是個“無聲的殺手”，自我感覺良好可不是停藥的依據(jù)。
5、不吃果蔬：有利心臟健康的飲食當然要以素食為主。除了果蔬外，還要有堅果、全谷物、低脂奶和高蛋白食品。
6、口味太重：太咸的食物會升高血壓，多數(shù)人每天不應攝入超過2300毫克的食鹽。高血壓者應該限制在1500毫克之內(nèi)。
記住4點，從生活習慣、飲食習慣預防心血管疾?。?/span>
一、飲食清淡，多吃青菜，植物油搭配吃
清淡飲食是預防心血管疾病最重要因素之一，同時也是預防慢性疾病的重要措施！少吃高脂肪、高熱量食物，尤其是油炸類快餐、燒烤，還有水煮魚等。油脂太高會增加血管內(nèi)血栓形成的概率。
多吃青菜，補充身體礦物質(zhì)、維生素。另外，青菜建議清炒為宜，少放調(diào)料，可食用含有不飽和脂肪酸的食用油炒菜，正好補充人體不飽和脂肪酸營養(yǎng)需求。
三匙素油2：2：1、橄欖大豆蘇麻油，約25克～30克，搭配吃更健康。
將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、α-亞麻酸油脂豐富的蘇麻油按2：2：1的比例搭配。
建議大家日常多補充多不飽和脂肪酸來改善人體脂肪酸的失衡，中國營養(yǎng)學會2013年版，推薦α-亞麻酸(多不飽和脂肪酸)每日攝取量1600-1800毫克。
二、每天2-3杯茶，補充水分，稀釋血液，促進毒素排出
茶葉中含有茶多酚、兒茶素等物質(zhì)，有比較強的保健功效。
現(xiàn)在科學研究發(fā)現(xiàn)，藥茶對預防和治療人體多種疾病有好處，可延年益壽。
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。
據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶(SOD)，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗結(jié)果，證實茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
三、多動，少靜，促進血液循環(huán)，提高新陳代謝
經(jīng)常運動的人，身體素質(zhì)較不經(jīng)常運動的人要好很多，精神狀態(tài)也很好，因為運動可促進新陳代謝，提高肺活量，同時有助于血管毒素排出。
但切記，對于慢性病患者、冠心病患者來說，運動要適量，身體承受范圍內(nèi)為主！
比如：公園走走圈、慢跑、跳跳廣場舞等。
四、限煙限酒，保護好身體血管，尤其心腦部位
香煙中含有大量尼古丁、一氧化碳，使人產(chǎn)生煙癮，血管壁變脆，同時使血液中含氧量下降，易導致血壓異常。
長期攝入酒精，會增加肝臟代謝負擔，造成損傷。
三個小動作，每天做一做，改善心血管功能
第一個：腹式呼吸，改善心肺功能
腹式呼吸通過膈肌運動來帶動心肺活動，有改善心肺功能的作用。
取坐位或者臥位，左右手分別放在腹部和胸前；
吸氣時用鼻吸入，盡量挺腹，呼氣時用口呼出，同時收縮腹部，緩呼深吸；
每分鐘7～8次，每次10分鐘左右。
第二個：蹬蹬腿，改善血液循環(huán)
足部有六條經(jīng)脈通過，蹬腿可以刺激這些經(jīng)脈的氣血運行，有助于陰氣陽氣進行相合，可促進睡眠。
此外，蹬腿可以改善全身血液循環(huán)，使腿膝部的肌肉、韌帶得到伸展，能消除腳步疲勞，使全身輕松舒適。
躺在床上，或者是躺在地面上把腿伸直了然后在空中蹬自行車的動作即可。
第三個：捶腳心，促進睡眠
可以用空拳輕捶，力度更容易掌握、難度較按揉更容易、而且還能連帶刺激涌泉周圍的穴位。
取坐位，雙腳靠向身體，左手捶右腳、右手捶左腳。如果自己捶有些困難，可以和伴侶相互捶。
