由于新冠疫情，有時(shí)人們不得不居家隔離。家里囤好了米菜，有正常的WiFi，家人也在身邊，可是我們?yōu)槭裁催€會(huì)覺得居家隔離那么難熬呢？
無論什么時(shí)候，只要人們的日常生活受到重大干擾，失去了他們的“社交節(jié)律強(qiáng)化物”，如上學(xué)、工作或參加社交活動(dòng)等，都會(huì)是一種沖擊，人們就會(huì)感到壓力。
與他人交流，按照計(jì)劃完成工作內(nèi)容，出門鍛煉，四處走動(dòng)，這些都是可以提升我們情緒的事情，但當(dāng)我們無法做這些事情時(shí)，我們的情緒可能就會(huì)受到潛在的影響。再加上單調(diào)無聊的日常，沒有自由，以及對(duì)未來的不確定性，你的家就是你的全部世界，在這種情況下，你如何才能不被憋瘋呢? 您可以參考下面的建議:
1. 專注于你為他人做的好事。
請(qǐng)記住:你正在為保護(hù)自己的社區(qū)以及社區(qū)中的弱勢(shì)群體盡自己的一份力量。
這種利他主義和同情的思想會(huì)讓你感覺好一些，讓你的壓力更容易承受些。
2. 保持每天的作息規(guī)律。
最好保持與隔離前類似的作息規(guī)律，包括定時(shí)起床，穿衣，在平時(shí)吃飯的時(shí)間吃飯，留一些鍛煉的時(shí)間等等，盡量保持你原有的生活方式。不要整日穿著睡衣，暴飲暴食或過度飲酒。
3. 開始寫日記。
對(duì)這些意想不到的日子的記錄不僅令人難忘，而且還會(huì)有治療作用。未來當(dāng)你回憶現(xiàn)在的疫情隔離時(shí)，你可能很難相信所有這些事情真的發(fā)生過。你現(xiàn)在正在經(jīng)歷即將成為歷史的重大事件，是值得記錄的。你可以記錄新聞，記錄朋友的反饋，記錄你看到的一切。
4. 保持現(xiàn)實(shí)和客觀的想法。
隔離期間，我們的大腦可能會(huì)虛擬出一些場(chǎng)景，讓我們覺得當(dāng)前的狀況可能會(huì)一直持續(xù)下去。不要這樣想。要從可靠、可信的網(wǎng)站獲取信息，對(duì)謠言要保持質(zhì)疑。
另外，除了保持社交距離，我們還應(yīng)該練習(xí)自我距離。對(duì)于艱難的想法、感受、決定:
想象一個(gè)朋友處在你的情況。你會(huì)告訴他怎么做?
想象一下20年后的你。更年長(zhǎng)、更聰明的你會(huì)希望你做什么?
5. 處理所有你一直推遲的項(xiàng)目。
種一些花，更新你的簡(jiǎn)歷，處理一些家庭事務(wù)，寫一本書，或者整理衣柜。把隔離的時(shí)間當(dāng)作一個(gè)機(jī)會(huì)，而不是威脅。
6. 加深你的人際關(guān)系。
通過微信、短信、視頻聊天等等工具與朋友或家人保持聯(lián)系。一定要聯(lián)系那些真正支持和幫助你的人，而不是那些可能會(huì)無意中增加你壓力的人。
如果你全家人都被隔離在家里，那么，你可以把這時(shí)候視為聯(lián)系家人的一個(gè)機(jī)會(huì)，做一些你一直推遲的家庭活動(dòng)。
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