懷孕期間的飲食非常重要的，如果孕婦不注意飲食營養(yǎng)，就會因此胎兒的發(fā)育，不但身高體重會受到影響，還會影響大腦發(fā)育，胎兒補腦最佳的時間是妊娠前三個月，這個時期孕婦要注意補充營養(yǎng)，多吃核桃、芝麻等有利于胎兒腦組織發(fā)育的食物。
孕期的飲食是很重要的，因為胎兒生長發(fā)育需要從媽媽那里吸收營養(yǎng)，所以孕婦要注意自己的飲食，特別要多吃對大腦發(fā)育有幫助的食物，懷孕的前3個月是胎兒腦部細胞發(fā)育的關(guān)鍵時期，在這個時期孕婦應(yīng)多吃下面這些的食物。
1、黑芝麻：這種食物大家可能經(jīng)常吃，但是卻不知道它的作用，黑芝麻富含鈣、磷、鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸，有很好的補腦健腦作用。
2、深海魚：孕婦要多吃魚類，特別是深海魚，魚肉含有omega-3脂肪酸，可以增強大腦功能。
3、雞蛋：雞蛋不但含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而且還富含卵黃素、卵磷脂，對寶寶的腦部發(fā)育有重要作用，孕婦每天都要吃一個雞蛋。
4、花生：花生的卵磷脂、腦磷脂含量都很豐富，這是腦部發(fā)育需要的物質(zhì)，所以孕婦要經(jīng)常食用花生。
5、玉米：玉米的維生素含量很豐富，有益于智力的發(fā)展，孕婦適當(dāng)食用玉米可以促進胎兒大腦發(fā)育，而且還可以預(yù)防便秘。
6、牛奶：牛奶的營養(yǎng)價值是很高的。它富含對大腦發(fā)育至關(guān)重要的蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸。此外，它還含有維生素B1等元素，對神經(jīng)細胞非常有益。
孕婦每天至少要喝一杯牛奶。
7、核桃：核桃的食用價值很高，對胎兒的腦部的發(fā)育有益，孕婦吃核桃的最佳時間是在早餐和午餐之間，做零食食用是很合適的，每天可以吃3到5個。
8、菠蘿：菠蘿含有大量的維生素、微量元素，而且熱量低，能提高人們的記憶力，孕婦可以適當(dāng)食用。
9、蔥蒜：這兩種普通的調(diào)味食材也有補腦健腦的作用，它們含有一種叫做蒜胺的物質(zhì)，對大腦的好處比B族維生素還要強大，孕婦平時可以多吃。
胎兒補腦的最佳時間應(yīng)是懷孕的前三個月，所以在這個時期要注意飲食營養(yǎng)。此外，孕婦平時也要和胎兒經(jīng)常進行交流，早期胎教對胎兒的大腦發(fā)育也有很大的促進作用，只要做到這幾點，就可以生一個聰明的寶寶。
