失眠的根源被揪出
失眠是很多人面臨的問題，出現(xiàn)失眠癥狀就會嚴重影響身體健康，因為長時間睡不著會導(dǎo)致人的精神狀態(tài)變差，影響工作和學(xué)習(xí)效率。
失眠也會影響到身體各個器官的修復(fù)與排毒，導(dǎo)致身體內(nèi)環(huán)境紊亂，久而久之便會比同齡人更顯老。
出現(xiàn)失眠的情況，除了與壓力過大有關(guān)系與晚上吃的食物也有一定關(guān)系，中醫(yī)認為胃不和則臥不安，如果晚餐常吃這幾類食物，難怪失眠找上你。
失眠的根源被揪出，勸告你：4物盡快拉入黑名單，或能沾床就睡.
咖啡：
咖啡雖然具有一定的提神醒腦作用，但是長時間大量喝咖啡會導(dǎo)致身體受損，也會讓你的精神處于興奮的狀態(tài)。
而且很多人在熬夜時喜歡喝咖啡，這無疑是雙重傷害，也會導(dǎo)致你的腸胃受到一定刺激，影響正常血液流動使你的大腦不斷受刺激，自然會導(dǎo)致失眠，癥狀越來越嚴重。
豆制品：
很多人喜歡吃豆制品，因為其中富含蛋白質(zhì)，適當食用對健康非常有幫助，但是晚上睡覺之前吃過多豆制品，真的不利于睡眠。
因為這種豆制品攝入體內(nèi)之后會產(chǎn)生一定脹痛感，此時就會對身體造成不良影響，甚至?xí)绊懙絻?yōu)質(zhì)睡眠，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變得越來越差。
甜食：
女生特別喜歡吃甜品，甚至難以抵擋糖類食物的誘惑，適當吃一點甜品，能夠讓你的心情變得更加舒適，心情變得越來越愉快，但是在晚上睡覺前勸你別輕易觸碰。
甜品攝入過多就會造成脂肪堆積，形成身材肥胖，而且甜品在體內(nèi)無法及時分解，也會導(dǎo)致人體負擔(dān)加重，影響優(yōu)質(zhì)的睡眠，造成失眠困擾，所以希望你能管住嘴。
高油脂食物：
晚餐時我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)合理均衡的飲食，盡量吃得清淡一些，如果過多食用油炸油膩的食物，就會加重腸胃負擔(dān)，使人體無法及時分解。
高油脂高糖類的食物都容易導(dǎo)致身體負擔(dān)加重，造成失眠的癥狀越來越嚴重，所以這種食物勸你還是趕緊拉入黑名單，以防失眠找上你。
出現(xiàn)失眠情況，很多人會選擇吃安眠藥，但是安眠藥對人體的副作用非常大，也有一些人喜歡喝酸棗仁湯，酸棗仁確實有助于鎮(zhèn)靜安神，緩解失眠，但是在生活中有一些常見的食材，對于緩解失眠的效果或許比安眠藥還要好。
失眠很苦惱？別只喝酸棗仁湯，4種常見食材，或比安眠藥效果好.
熱牛奶：
牛奶是很多家庭必備的食物，具有很好的補鈣功效，能夠幫助增強身體抵抗力和免疫力，其實牛奶提高睡眠質(zhì)量的效果或許比安眠藥還要好。
經(jīng)常失眠的人，每天晚上睡覺前喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，幫助?zhèn)靜安神，因為它其中含有色氨酸，有利于促進大腦神經(jīng)細胞分泌，血清素抑制大腦思維活動使人產(chǎn)生睡意
小米粥：
小米是生活中常見的食材，有些人特別喜歡喝小米粥，清淡易消化，而且有助于提高腸胃的吸收和消化能力。
小米粥含有豐富酸氨酸，對于鎮(zhèn)靜安神具有非常強大的效果，如果你經(jīng)常把它端上飯桌，有助于緩解睡眠，提高睡眠質(zhì)量，效果或許比吃安眠藥好。
紅棗粥：
有些人特別喜歡熬粥喝，如果在熬粥時放入幾粒紅棗也是非常好的選擇，能夠幫助緩解失眠，在我們?nèi)粘Ｉ钪泻芏嗳顺霈F(xiàn)失眠是由于心脾虛弱所致。
如果是因為心脾虛弱引發(fā)的失眠，不妨多喝一點紅棗粥，能夠幫助健脾補心，很好的緩解心脾兩虛情況，提高睡眠質(zhì)量，失眠癥狀得到緩解。
蓮子湯：
蓮子其實是一種藥食同源食材具有較高養(yǎng)生價值，對于鎮(zhèn)靜安神效果非常強大，還能安神補氣，緩解失眠。
不論是用來泡水還是煲湯，都有助于緩解大腦神經(jīng)興奮，讓你的神經(jīng)慢慢放松，快速進入深度睡眠，效果或許比藥好。
睡眠素
睡眠素是存在于睡眠芝素類物質(zhì)中的成分，它可以緩解失眠帶來的體虛乏力，促進褪黑素分泌，提高睡眠質(zhì)量，改善失眠狀態(tài)。
出現(xiàn)失眠情況一定要引起高度重視，另外提醒大家想要緩解失眠，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息，每天晚上10點之前就要進入睡眠狀態(tài)。
在晚上睡覺前也不要進行任何激烈的運動，因為劇烈運動會導(dǎo)致大腦神經(jīng)過度興奮，更容易引發(fā)失眠的癥狀，不利于健康。
想要緩解失眠，睡覺前也要遠離手機等電子產(chǎn)品，因為玩手機時時間在不知不覺就會流失，透支你的睡眠時間，讓你的睡眠慢慢縮短，更會影響健康，也會導(dǎo)致皮膚視力，大腦神經(jīng)等等受損傷。
