每日按計劃讀一兩章《教育中的積極心理學》，越讀越覺得積極心理學有用。恨不得哪天一口氣讀完。
一、遵從快樂至上——勞逸結合
“在學校的學習過程中，雖然在課堂上某些壓力可以作為激勵學習的動力，可是必須將壓力降至最低程度，大腦才可能進行認知學習。”
“腦科學的研究成果告訴我們用腦的基本規(guī)律。安全愉悅的情緒體驗是大腦工作的最佳狀態(tài)，因此，教師的重要任務就是要在工作和生活中尋找快樂?！?/p>
書中明確指出，快樂才是我們工作和生活的源泉。我們在某一件事中獲得了樂趣，才能繼續(xù)下去。一旦有了埋怨，最多只是應付，缺少了自主發(fā)展。我們成人尚且如此，更何況是小學生呢？我們首先要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，適當?shù)膲毫Υ龠M我們成長，但是過度的壓力會適得其反。當自己的情緒面臨緊張、崩潰的時候，需要適當放松。滿則溢，盈則虧。情緒亦是如此。
二、儲蓄積極力量——保持積極向上的姿態(tài)
“關注積極面，對問題作出積極的解釋?！?/p>
結合這句話，書中還舉了例子。學生的同一種行為，我們教師給予不同的評價，學生就會得到不一樣的反饋。教師的一言一行影響著學生的發(fā)展，我們應該盡可能關注學生的積極面，對問題作出積極的解釋。比如教室的衛(wèi)生亂糟糟，一旦發(fā)現(xiàn)一個學生的桌子整理干凈，大力表揚他，其他學生會即刻主動清理自己的課桌周圍。上課時，坐姿不端正的一大片，不是批評誰，而是表揚其他坐的好的學生，其他學生也會馬上調(diào)整坐姿。
三、朝向生涯規(guī)劃——明確人生方向
“讓教師在團體中成長，在得到團隊支持的前提下不斷積累小的成功走向大的成功，這樣可以提升教師的自我效能感?！?/p>
做事要有目的，自己想成為什么樣的人，自己就應該努力為之奮斗，但不可孤軍奮斗。一個人可以走的很快，但一群人走的更遠。自己在學校組織的“同在共行”讀書團隊，就是一個非常好的嘗試，期待2023年的報團成長。
四、教師存在的價值——播種幸福
1.幸福感是一種在情感體驗愉快和認知評價滿意時產(chǎn)生的感覺。幸福的人將會在人生的各個領域獲得成功，包括婚姻、友誼、工作、收入、工作表現(xiàn)、心理健康等。
2.積極心理學之父塞利格曼曾提出幸福的公式：幸福＝遺傳50%＋生活環(huán)境10%＋個體可控行為40%。
3.教師的工作首先應該是播種幸福，“讓學生因為教師的存在而感到幸?！?，這也是教師獲得幸福的源泉。
根據(jù)積極心理學的研究成果我們可以獲得啟示，以下參照塞利格曼的觀點給教師們提幾點建議：
第一，訓練自己將看問題的角度聚焦在積極方面，從而更多地獲得積極情感體驗。比如寫感恩信，每天回憶三件不錯的事情。
第二，在工作、生活中做自己擅長的事情，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，開發(fā)自己的潛能。
第三，建立良好的人際關系，包括同事關系、師生關系等。
第四，要理解為了工作和學習而付出努力的意義和目標價值。
第五，分享成就感，敘說自己成功的經(jīng)驗和故事。
五、教師的生活態(tài)度——追求幸福完整
1.想擁有幸福快樂的人生是需要用積極心理學的理論和方法來規(guī)劃自己的人生的。
幸福是一種能力，想要獲得也是需要規(guī)劃的，學習積極心理學的理論，內(nèi)化為自己的行動，就能讓自己人生越來越幸福。
2.積極心態(tài)與個人處境有關，是指個人選擇一個最能適應的環(huán)境，發(fā)揮了最高潛能的行為，是一個人把所有力量都運用到了極限而問心無愧的人生態(tài)度。
從小就記住了一句話：困難像彈簧，你弱它就強，你強它就弱。所以，當我們面臨問題時，不是逃避，抱怨，而是盡自己所能去解決問題。也許，我們?nèi)σ愿埃瑔栴}暫時也沒有得到解決，但是相信種子，相信歲月，堅持積極心態(tài)，就一定會遇到不一樣的風景。
3.每一個教師都應該堅定自己的育人信念，充分發(fā)揮培養(yǎng)人才的功能，把自己的所有力量全部奉獻給我們的教育事業(yè)。
把教育當做信仰，過一種幸福完整的教育生活是此生最大的追求。
4.如何做到快樂生活：
①積極、有規(guī)律地鍛煉身體
②保持規(guī)律而充足的睡眠
③保持穩(wěn)定的友誼
④經(jīng)常與好友聚會
⑤為自己人認定的有價值的目標努力工作
自我反思一下，一二點做的不夠，尤其鍛煉身體方面。每晚四十分鐘的瑜伽運動應該撿起來了。健康是1，其他的都是0，沒有了1，后面再多的零也沒有意義。熬夜方面有所改進，因為有早起的壓力，晚上抵不住了。但是規(guī)律作息方面還有待完善。人生不易，且行且珍惜。幸?？鞓返厣罹褪菍ψ约捍松詈玫钠珢邸?/p>
這本書是一個寶藏，也慶幸這個學期在新網(wǎng)師選修了陶新華老師主講的《積極心理學在中小學的運用》這一門課。也希望自己如陶老師所說，期末能有三個改變和兩個層面收獲。
附：
《積極心理學在中小學的運用》第一次聽課筆記
三個改變：自我認知、自己思維和行為習慣、自己家庭教育和自己帶班風格
兩個層面收獲：個人自己收獲，身邊最親近的人/工作對象的收獲
從消極轉(zhuǎn)向積極
思考：自己最擅長的是什么，認真去做好它。
關注人類優(yōu)勢，識別自己的優(yōu)勢，不斷練習它。
人的成長就是一個不斷認識自己，悅納自己，成就自己的過程。
