免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

2016年，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)能讓13種癌癥的發(fā)病率顯著降低。這項(xiàng)研究的數(shù)據(jù)涉及144萬(wàn)人，跟蹤時(shí)間超過18年，為“運(yùn)動(dòng)防癌”這一觀點(diǎn)，提供了有力的證據(jù)。

這里所說的運(yùn)動(dòng)，只要達(dá)到中等強(qiáng)度就可以，包括散步、慢速騎行和家務(wù)勞動(dòng)。研究對(duì)比了運(yùn)動(dòng)總量最多的10%的人和總量最少的10%的人患26種癌癥的概率。發(fā)現(xiàn)其中13種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)顯著降低，這些癌癥是：食管癌、肝癌、肺癌、腎癌、胃賁門癌、子宮內(nèi)膜癌、骨髓性白血病、骨髓瘤、結(jié)腸癌、頭頸癌、直腸癌、膀胱癌和乳腺癌。其中在中國(guó)高發(fā)的食管癌、肝癌、肺癌的風(fēng)險(xiǎn)能降低25%以上。

運(yùn)動(dòng)為何能降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)？是不是和運(yùn)動(dòng)能減輕體重有關(guān)？這項(xiàng)研究就試圖根據(jù)人群的BMI指數(shù)來給出答案。BMI，就是“身體質(zhì)量指數(shù)”，為體重（kg，公斤）除以身高（m，米）的平方，根據(jù)歐美人群的標(biāo)準(zhǔn)，超過25屬于超重。研究并沒有發(fā)現(xiàn)BMI是運(yùn)動(dòng)和癌癥之間的一個(gè)中間因素，也就是說，即使超重的人運(yùn)動(dòng)后體重沒有減少，癌癥風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低。

關(guān)于運(yùn)動(dòng)降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)的機(jī)制，目前還沒有定論，有幾種說法獲得了較為廣泛的認(rèn)同：

1、 運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而降低結(jié)直腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

2、 運(yùn)動(dòng)會(huì)增加前列腺素的分泌，前列腺素能抑制結(jié)腸細(xì)胞增殖，降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

3、 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，膽汁酸濃度會(huì)降低，這也會(huì)降低腸癌風(fēng)險(xiǎn)。

4、 運(yùn)動(dòng)會(huì)影響性激素的產(chǎn)生和合成，降低女性乳腺癌、男性前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5、 運(yùn)動(dòng)可能會(huì)增加巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞的數(shù)量和活性，也就是我們體內(nèi)的免疫衛(wèi)士變多、變強(qiáng)了，能夠更好地消滅癌細(xì)胞。

6、 增加運(yùn)動(dòng)可能會(huì)降低胰島素和胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-I）的水平，而這兩者過多都會(huì)使細(xì)胞的增殖出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致癌癥的發(fā)生和發(fā)展。

7、運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的“內(nèi)啡肽”，減少消極情緒對(duì)免疫系統(tǒng)的抑制作用。

既然運(yùn)動(dòng)有這么多好處，今天起就動(dòng)起來吧。世界衛(wèi)生組織推薦成年人，每周進(jìn)行150-300分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，或者75-150分鐘高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。即便是癌癥患者，如果在醫(yī)生指導(dǎo)下，進(jìn)行力所能及的體育鍛煉，也能改善病情、延長(zhǎng)生存期、提高生活質(zhì)量。