你的身材能贏過她們嗎？
原創(chuàng)丨每日瑜伽 ID丨meiriyujia
人魚線馬甲線人盡皆知，
但“冰淇淋線”是什么鬼？
別以為它是性感美好的代名詞，
其實(shí)它是我們胖紙的憂傷......
冰淇淋線，
顧名思義，
就是冰淇淋一樣的身材，
主要表現(xiàn)在腰腹部，
有一層一層的肥肉。
百度百科，你用得著解釋地辣么詳細(xì)嗎？
冰淇淋線可以說是90%女生的通病了，
平時(shí)主要靠衣服“遮”：
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為自己是個(gè)搭配達(dá)人而感動(dòng)...
可一旦脫了衣服就......
“女神也是冰淇淋線的代言人”系列
一項(xiàng)保養(yǎng)有道的“稚齡”姐姐
肚子微凸，多了幾層...肉？
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發(fā)了美美的街拍照，
卻被網(wǎng)友戲稱“像懷孕”
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還有一向以自己身材為傲的小S
對(duì)自己的“冰淇淋身材”也束手無策
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蔡康永的眼神亮了
至于咱們微胖界的杠把子：范冰冰
身材一直在微胖、性感間搖擺
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一不給造型師加雞腿
范小胖肚子上的贅肉就開始明目張膽
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“小花們的身材管理要加強(qiáng)”系列
顏值一直在線素顏也沒輸?shù)哪仍?/span>
表示很委屈：
誰給我的身材劃重點(diǎn)了？
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在顏值當(dāng)?shù)赖慕裉欤?/span>
難道不該好好看臉嗎？
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30年不改神顏的天仙姐姐劉亦菲
也表示躺槍：
天仙人設(shè)太深入人心，
接地氣的贅肉竟然被嫌棄了？
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都怪那時(shí)太年輕啊~
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要說一直最委屈的小花
還要數(shù)一直很努力減肥的楊紫
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不管怎么減肥
肚子上的“冰淇淋線”一直殘暴著
《歡樂頌》中的“邱瑩瑩”也是hin煩惱滴~
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所以呢
不要以為冰淇淋線只是胖紙的專屬
有些體重不過百的姑娘也會(huì)中招的
真正的好身材，
只屬于那些以適量的肌肉為支撐，用肌肉替換脂肪，
體脂率在正常范圍浮動(dòng)的妹紙們！
她們只有不足10%！
她們僅見于常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的女性！
比如歐美那些超模：
被好萊塢評(píng)選為最完美腹肌的Kate Hudson
都生了倆個(gè)孩子了
腹肌、線條依舊如此完美
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被評(píng)為好萊塢最美腿型的Gigi Hadid
腹部緊實(shí)不含糊
奔跑時(shí)都不會(huì)有一絲贅肉抖動(dòng)
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別說是歪果仁的DNA好，
咱們國(guó)內(nèi)的一些女星一點(diǎn)也不輸！
“馬甲線女王”袁姍姍
看腰部這緊致的線條和肌肉，
定是長(zhǎng)年累月的鍛煉造就的?。?！
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再看身材秒殺林志玲、廚藝還好贊的“二胖”
這妖嬈的小蠻腰、密實(shí)的腹肌，
還給不給胖子留活路了？
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還有氧氣女神張鈞甯
時(shí)不時(shí)露出緊實(shí)的腹肌，
馬甲線的痕跡更是清楚易見。
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所以說，
你只有“真的瘦”，
才能經(jīng)得起考驗(yàn)。
什么身材，才是“真的瘦”呢？
英國(guó)知名紀(jì)錄片BBC，
做過一個(gè)“鍛煉身體真相”的調(diào)查：
我們的身體除了“皮下脂肪”，
還有“內(nèi)臟脂肪”——
內(nèi)臟周圍包裹著大量的脂肪保護(hù)它們，一旦脂肪過剩，肚子就會(huì)越變?cè)酱笊踔廖：】怠?/span>
所以，哪怕你看起來身形小、體重輕，
你也要探索一個(gè)問題：
“隱形肥胖”
什么是“隱形肥胖”？
正常男性的體脂率在20%，女生在25%，
你可以用體脂稱測(cè)出這個(gè)數(shù)，
據(jù)統(tǒng)計(jì)，
在中國(guó)，19歲以上的女性中，
每3個(gè)人中就有一個(gè)隱形肥胖者。
如果你已經(jīng)有了小肚子，
可以在肚臍周圍捏一下，
如果能輕松捏起2cm厚，
表示堆積的是皮下脂肪，
如果捏不起來，肚子就是大，
那說明你長(zhǎng)得都是內(nèi)臟脂肪，
你就是隱性肥胖。
所以，
可以這么說：
隱性肥胖（內(nèi)臟脂肪）
就是我們告別冰激凌線的頭號(hào)敵人。
如何擺脫冰淇淋線？
首選的方式，就是運(yùn)動(dòng)！
運(yùn)動(dòng)，會(huì)優(yōu)先降低內(nèi)臟脂肪。
脂肪細(xì)胞主要分成儲(chǔ)存能量的白色脂肪，
和散發(fā)出熱能的褐色脂肪；
白色脂肪又可分成：
分布在皮膚下面的皮下脂肪，
以及環(huán)繞在內(nèi)臟四周的內(nèi)臟脂肪。
內(nèi)臟脂肪雖然容易囤積，
但只要運(yùn)動(dòng)和控制飲食，
就很容易把它消耗掉，
而皮下脂肪，相對(duì)更難形成，
而一旦形成，就不容易減掉。
除了盡量不要久坐，
建議你通過以下運(yùn)動(dòng)
縮小脂肪的體積，
鍛煉緊致的肌肉線條。
墊上運(yùn)動(dòng)
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以上動(dòng)作左右腿交替為1次，
10次為1組，每天做3組。
瑜伽運(yùn)動(dòng)
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人生苦短，必須性感。
只有擁有強(qiáng)大的身材管理能力，
你才能擁有更美好的自己！
@為人生不懈奮斗的你
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