每天養(yǎng)成好習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，難道還會沒有好身材嗎？
美好肉體集合地，快來一起玩耍
現(xiàn)在很多人都擔(dān)心生了孩子，擔(dān)心坐在辦公室里面不運(yùn)動(dòng)，然后就會沒有了好身材，但是如果我們每天堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，難道還會害怕沒有好身材嗎？瑜伽練習(xí)讓你擁有一個(gè)女人應(yīng)該擁有的一切。
很多人都知道瑜伽練習(xí)者的身材曼妙，容貌美艷不可方物，但是他們擁有著曼妙的身材，美麗的容貌都和他們有著一個(gè)好習(xí)慣是分不開的，那就是每天練習(xí)瑜伽，讓他們的身體得到了充分的練習(xí)，加強(qiáng)身體的新陳排泄，促使他們越來越美麗。
身體跪立在地面上，雙腳大腿成并攏的姿態(tài)，然后雙手慢慢的向后運(yùn)動(dòng)，雙手在身體背后合十。這一個(gè)動(dòng)作是今天練習(xí)的起步動(dòng)作，相對來說會有點(diǎn)困難，但是也是很多人喜歡練習(xí)的一個(gè)動(dòng)作，因?yàn)樗梢詭椭覀兊纳眢w脊柱得到拉伸。
身體站立在地面上，雙手向前運(yùn)動(dòng)，身體腿部用力，讓身體倒立起來，然后身體手掌在地面上支撐身體倒立起來。在身體慢慢穩(wěn)定以后，在微微的移動(dòng)雙腳，讓雙腳一前一后的慢慢的運(yùn)動(dòng)。
在前面一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上慢慢的將雙腿收回，身體保持穩(wěn)定以后在慢慢的將雙腿膝蓋彎曲，促使大腿得到鍛煉。這幾個(gè)動(dòng)作雖然放在最前面但是已經(jīng)有了一些難度，但是不管多困難的動(dòng)作，只要堅(jiān)持就一定可以做的更好。
Tip2：基礎(chǔ)要穩(wěn)固
現(xiàn)在的這幾個(gè)動(dòng)作都是倒立姿勢，在身體保持穩(wěn)定以后。雙手向前，移動(dòng)雙腳幫助身體倒立起來，然后在身體穩(wěn)定以后，左腳一直呈伸直的狀態(tài)，右腳膝蓋慢慢彎曲，用腳掌靠近左腳大腿，完成這一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。
在前一個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，慢慢的將右腳向上伸直，身體為倒立狀態(tài)。身體保持穩(wěn)定以后在慢慢的移動(dòng)雙腳腳掌，將身體腳掌放在墻面上，然后膝蓋彎曲慢慢的將臀部也靠近地面，身體為一條斜線靠在墻面上。
在完成了前一個(gè)動(dòng)作以后，身體慢慢的恢復(fù)為直立的狀態(tài)。在身體穩(wěn)定以后，移動(dòng)手掌，調(diào)整身體方向，保持身體穩(wěn)定，左腳慢慢的向前，右腳慢慢的向后，左腳膝蓋彎曲，雙腳為拉弓的姿態(tài)。
Tip3：加強(qiáng)難度練習(xí)
身體站立在地面上，雙手放在身體兩側(cè)慢慢的向上舉，然后雙腳用力幫助身體倒立起來，身體保持穩(wěn)定以后，慢慢的放下手肘支撐身體倒立，雙腳慢慢的向前移動(dòng)，左腳在前，右腳膝蓋彎曲在后。
在身體保持穩(wěn)定的情況下，將雙腿向上放直，雙手手掌慢慢的用力，讓手掌與地面緊貼，支撐身體倒立起來，然后雙腳慢慢的向身體兩邊移動(dòng)，形成倒立神猴式。
慢慢的放下身體，讓身體直立起來，在將雙腿向左右兩邊移動(dòng)身體胯部與地面緊貼，然后讓身體與地面保持平衡，身體放在左腳大腿上方，雙手放在左腿兩側(cè)，幫助身體上半身盡可能的貼緊左腳大腿。
Tip4：完成最后強(qiáng)度
身體站立在地面上，然后身體手肘彎曲抱住頭部，再將身體向前移動(dòng)，將手肘放在柜子上，身體上半身與身體下半身成垂直。這一個(gè)動(dòng)作處于休息動(dòng)作的練習(xí)，讓身體從前面高強(qiáng)度的練習(xí)中緩和過來。
身體手臂慢慢的向下移動(dòng)，雙腳用力支撐身體倒立起來，雙腳并攏，然后雙腳腳尖向上運(yùn)動(dòng)。這一個(gè)動(dòng)作比前面的所有倒立式都要簡單很多，但是卻考驗(yàn)練習(xí)者的耐力。
身體手肘慢慢的放下支撐身體練習(xí)后面的動(dòng)作，首先雙腳慢慢的一前一后的支撐，左腳向前，右腳向后，雙腳為弓形，完成這一個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，這一個(gè)動(dòng)作看似比較難，但是熟悉了以后就很簡單了。
今天的這些瑜伽動(dòng)作大多都是以倒立的姿勢為主，但是倒立姿勢里面最主要的就是練習(xí)者是否具有充足的手肘力量，只有手肘力量足夠以后，這個(gè)動(dòng)作練習(xí)起來也是十分簡單的，練習(xí)者也會很容易練習(xí)。只要每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要擔(dān)心沒有好身材，身材曼妙。好好保養(yǎng)，容顏也會保持美艷的。
