Look1：能夠增加手臂肌肉的瑜伽練習(xí)
擁有手臂肌肉對(duì)我們來(lái)說(shuō)也是很重要的，在鍛煉手臂的同時(shí)我們的肩膀背部也會(huì)得到鍛煉，會(huì)讓我們整個(gè)上半身都結(jié)實(shí)有力量。
做頭手倒立的延伸體式，壓低身體向下彎腰，手臂伸直向下，手掌撐地，腰部用力向上抬起雙腿，整個(gè)身體向上挺直，隨后保持左腿挺直，右腿向下壓伸直，平行于地面。
鶴禪式的變式，彎曲雙腿同時(shí)向下彎腰，手臂向下伸直手肘挨住膝蓋，上半身向上傾斜，借助腰部力量向后上方伸展雙腿，右腿保證挺直，左腿向下彎曲。
頂峰式練習(xí)，并攏雙腿向下彎曲身體，雙臂向下伸直保持和上半身同一直線，手掌著地，在練習(xí)過(guò)程中，我們還要保持腰腹部收縮，這樣才會(huì)更容易完成。
頭手倒立的另一個(gè)衍伸體式，做倒立動(dòng)作，雙臂要挺直撐在地上支撐身體，上半身依舊豎直，雙腿向下壓，大腿和地面保持平行，向上彎曲雙腿小腿。
Look2：練出腹肌讓你的男友力爆棚
腹肌的形成能增加你的她的安全感，讓你擁有超強(qiáng)的男子氣概，認(rèn)真練習(xí)，就有可能練出八塊腹肌哦！
簡(jiǎn)化的頭手倒立式，伸直手臂向下支撐身體，身體用力向上做出倒立姿態(tài)，盡量保持上半身豎直，右腿從后向下伸直，左腿在半空中彎曲起來(lái)。
練完頭手倒立的簡(jiǎn)化體式，我們還可以在它的基礎(chǔ)上完成頭手倒立的其他變式，做倒立動(dòng)作保持上半身動(dòng)作不變，雙腿向身體左右側(cè)壓下去伸直。
標(biāo)準(zhǔn)的頭手倒立，和它的變式練習(xí)差不多，只是我們要保證雙臂一直挺直，并且身體要完全向上豎直，雙腿并攏起來(lái)。
半月式的變式，站直雙腿向下彎腰，上半身和雙腿呈九十度，右腿站直撐地，左腿向上抬起向前彎曲小腿，右臂向下伸直撐地，左臂向上伸直，手指抓住左腳。
Look3：結(jié)實(shí)有力量的大長(zhǎng)腿幫你增添男性荷爾蒙
修長(zhǎng)又結(jié)實(shí)的雙腿會(huì)讓你的荷爾蒙爆發(fā)，更加吸引別人，堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，通過(guò)瑜伽消除腿部脂肪，拉伸雙腿線條，你就可以擁有。
練習(xí)頭肘倒立的變式也很需要我們腰部的力量，彎曲手臂，小臂撐地完成倒立動(dòng)作，腰部要有力向上伸展身體，左腿保持向上前傾伸直，右腿向后下方彎曲。
加強(qiáng)的頂峰式練習(xí)，雙腿站直向下彎腰，雙臂向下伸直手掌著地，手臂用力上半身向前傾，讓雙腿離開地面，保持挺直向兩側(cè)分開。
坐在地上雙腿向前伸直并攏起來(lái)，借助腰部力量讓雙腿保持并攏伸直向上抬起來(lái)，并貼近上半身，上身要稍微向前傾一些，向上彎曲雙臂，雙手抓在雙腳上。
如果要簡(jiǎn)單一些的練習(xí)的話，我們?cè)谧诘厣舷蚯吧熘彪p腿之后，保持左腿貼地伸直狀態(tài)，只讓右腿向上抬起來(lái)伸直，貼近上半身，雙臂在右腿兩側(cè)向前伸直，保持和地面平行程度。
白斬雞的身材不好看，而且因?yàn)椴唤?jīng)常鍛煉所以體質(zhì)也會(huì)變得不好，練習(xí)瑜伽除了幫我們改善瘦弱的身材，還會(huì)增強(qiáng)我們的體質(zhì)，讓你成為健康的擁有結(jié)實(shí)肌肉的人。
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