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個人的臉色與身體健康有著密切的關系，醫(yī)師們也經常通過觀看患者的臉色作為判別疾病的參照，

這是由于人的全身氣血的盛衰，常常從臉部顯示出來。

身體健康的人，臉色紅潤，表示血氣充盈；而身體不適的人臉色蒼白，表示血氣虛衰。

一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤；不健康的人常常表現(xiàn)出多種異常的臉色，如

蒼白、潮紅、青紫、發(fā)黃、黑色等。

·蒼白臉色

一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認為這大多是屬虛病或寒癥，是體質差的表現(xiàn)。此

外，如大出血、休克引起毛細血管強烈收縮，甲狀腺機能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也會引起臉色

蒼白的現(xiàn)象。

·潮紅臉色

有生理與病理性兩種。前者出現(xiàn)與飲酒、日曬、劇烈運動或情緒活動如憤怒、害羞等有關；后者主要

是發(fā)生在感染引起的高熱性疾病，如傷寒、虐疾、肺結核、肺炎等。如服用阿托品等擴張血管的藥物

，以及大量服用激素后，也會引起臉部暫時潮紅的現(xiàn)象。

·青紫臉色

大多由于缺氧而引起，劇烈的疼痛常常使臉色蒼白而帶青紫，心力衰竭、先天性心臟病等，也都會使

臉色變?yōu)榍嘧稀?

·發(fā)黃臉色

大多由于細胞損害，或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入組織與粘膜而造成的，醫(yī)學

上稱之為“黃疸”。主要是見于急性黃疸型肝炎、膽結石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌、胰頭癌等患

者。

·黑色臉色

中醫(yī)認為臉色發(fā)黑是腎虧損的表現(xiàn)，故常用補腎藥物予以治療。此外，肝硬變、腎上腺素功能減退癥

、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也會出現(xiàn)臉色變黑。

當發(fā)現(xiàn)有臉色不佳時，就應該找出毛病，加以改善，這樣才可以擁有好臉色。


食療改善面色


在運用食療進行護膚時，如果能根據(jù)面色的不同，選擇不同食療品種，將能取得更好的美容效果。

面色蒼白型

蜜汁花生棗 制法為：紅棗100克，花生米100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜

200克，至汁液粘稠?；?，也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生米、紅棗熟后入鍋。紅棗補氣，

花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。


菠菜豬肝湯 新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段，豬肝切片；鍋內水燒開后，

加入生姜絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜?？勺舨褪秤?。豬肝、菠菜兩

味同用能補血，用于缺鐵性貧血、面色蒼白者的補養(yǎng)和治療。


三紅補血益顏粥 紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置于鐵鍋

中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。每日1劑，早、晚分服。有養(yǎng)肝益

血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用于營養(yǎng)不良，缺鐵性貧血，面色蒼白，皮膚較干燥及身體瘦弱

者。體胖者忌食此粥。


膠芪棗湯 阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中

溶化，服用。每日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養(yǎng)血，用于貧血的補養(yǎng)

和治療。


面容黑暗型

面容黑暗的原因是腎氣不足，陰液虧損?？梢杂美踝訜醢撞诉M行食療。制法為：生栗子200克，去殼，

切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟后勾芡。鴨滋陰補虛，

栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥。綜合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙型

原因是陰血不足，見于燥火型體質。可以用筍燒海參進行食療。制法為：水發(fā)海參200克切長條，與鮮

筍或水發(fā)筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡后食用。海參滋陰養(yǎng)血

，竹筍清內熱。綜合生效使皮膚細膩光潤。

面容多皺型 原因是脾胃兩虛。可食用什錦山藥泥進行食療。制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去

皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋煮約10分鐘，后澆上蜂蜜

。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血。綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

面容虛胖型 原因是陽虛，腎陽不足，水濕上泛于頭面部。可以用海米炒油菜進行食療。制法為：油菜

200克，洗凈切長段，用油炒。再放入溫水發(fā)透的海米50克，加適量雞湯炒熟，加鹽、味精，勾芡即可

食用。油菜利尿除濕，海米補腎陽，雞湯補虛益氣。綜合生效使面部浮胖消退。





如果是氣色不好，首先要排除身體健康因素，臉色也是反映健康的一面鏡子。
我覺得內調比較重要，均衡的營養(yǎng)，充足的睡眠，良好的精神狀態(tài)和合理的運動對氣色有很大的改善