在臨床上，血管堵塞多出現(xiàn)在中老年人身上，而且患者多有血液粘稠的情況發(fā)生。平時如果沒有注意身體的健康保養(yǎng)，經常吃各種高熱量、高脂肪的食物，此時人的血液就可能變得粘稠，而且還會在血管壁形成血栓。那么，有什么癥狀說明血管堵了？又有哪些方法可以“通”血管呢？
1.下肢不對稱水腫
容易發(fā)生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現(xiàn)為下肢腫脹、疼痛。如果發(fā)現(xiàn)兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的征象。
2.脈搏減弱、血壓低
上肢動脈要是堵了，會產生一側或雙側動脈搏動減弱，手臂血壓降低，嚴重時上肢還會主動“竊取”大腦的血液，導致大腦缺血，產生頭暈、站立不穩(wěn)的癥狀。
3.走路腿疼
四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息后可緩解，再次行走疼痛又出現(xiàn)，醫(yī)學術語稱為“間歇性跛行”。
4.水腫、尿量改變
腎動脈負責腎臟的血液供應，如果斑塊產生在腎動脈，就可能使腎臟動脈血液供應減少，甚至影響腎功能，產生乏力、食欲下降、尿量改變、肢體水腫等癥狀。
5.一側肢體無力
突然發(fā)生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發(fā)生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現(xiàn)。
6.胸痛
冠心病全稱“冠狀動脈粥樣硬化性心臟病”。冠狀動脈是給心臟供血的血管，如果發(fā)生了堵塞、狹窄，心臟供血就會受到限制，缺血嚴重便會產生胸痛。如果是持續(xù)性胸痛，則更為危險，這說明冠狀動脈已完全堵塞，血流完全中斷，持續(xù)15~20分鐘以上心肌就會壞死，即心肌梗死。
7.突發(fā)胸悶
如果長時間坐著或臥床后站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。
1.椅式
首先與肩同寬直立，吸氣，抬高起雙臂，與地面垂直。進行呼氣，曲膝，盡可能使大腿與地面平行。保持大腿內側相互平行，并使大腿股骨頭同位于腳跟的上垂直線。然后向背部收緊肩胛骨,保持骶骨拉長。停留30~60秒。結束此姿勢時，吸氣，伸直膝蓋，用力伸展手臂向上。
建議：該動作初始的幅度不宜過大，頻次為每隔一天進行一次，如出現(xiàn)頭痛、低血壓時不宜進行。
2.英雄II式
首先呼氣，雙腳分開比肩寬，抬起手臂平行地面。右腳向右轉90度，左腳稍向右轉15度至30度。然后屈右膝，直至大腿與地面平行，小腿垂直于地面，大腿、頭向右轉。右手上舉，左手至于左腿膝蓋上，眼睛注視右手指尖。保持30秒。吸氣，伸直右腿，恢復起始姿勢，左側重復以上動作。
建議：由于動作幅度不大，可以適當多做幾次，但要量力而行。
3.拜日式
首先雙腳自然并攏，身體直立，雙肩放松，雙手合十胸前正常呼吸。深長緩慢的吸氣，將雙手上舉過頭頂，伸直手肘，脊柱向后緩慢彎曲到極限位置。慢呼氣，雙手臂帶動身體向前彎曲，保持雙腿伸直不要彎曲，雙手掌盡量按向地面，上身盡量靠近雙腿。然后慢慢吸氣，左腳向后一大步，抬起背部，再次吸氣，脊柱向后卷起，胸部推向前方。呼氣，將右腳向后與左腳并攏。吸氣，臀部上頂，伸直雙膝，腳跟放在地面上，慢慢呼氣，低頭向下，肩背下壓。保持身體狀態(tài)，慢慢彎曲手肘，雙膝放在地面上，胸部下頜貼于地面。再次吸氣，頭部帶動身體向前向上，伸直手肘，大腿和恥骨盡量貼于地面，頸部向上揚起，帶動脊柱后卷。
建議：在身體條件允許的情況下，可以適當多做幾組。
4.肩倒立式
首先仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放在身體兩側，掌心貼地。吸氣，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳觸地。雙手扶在腰間，呼氣，雙腿離地，慢慢向上抬至與地面平行處，保持數(shù)秒。然后再吸氣，伸直雙腿，使背部、臀部、雙腿都與地面垂直，肩部、頭部、上臂和雙肘撐地，收下巴抵鎖骨，保持數(shù)秒，呼氣還原。
建議：如果身體條件不允許，可以做到如圖這種程度，或者依靠墻體完成。
5.平板式
首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關節(jié)垂直于地面。然后雙腳踩地，身體離開地面，軀干伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面。最后腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸，每次堅持5秒左右。
建議：身體條件允許的人，可以如圖進行更難一點的動作。
