萬(wàn)物復(fù)蘇季，各種上火癥狀：口腔潰瘍、唇角起皰、失眠多夢(mèng)、口舌干燥、大便干結(jié)、煩躁易怒等嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量。
如何才能擺脫上火煩惱，迎接一個(gè)不上火的春天？ 受時(shí)令特點(diǎn)的影響，人體內(nèi)此時(shí)容易燃起四把火，即心火、胃火、肺火和肝火。
舌尖疼痛、睡眠不實(shí)——
心火過(guò)旺
全國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力表示，春節(jié)之后，人們要從節(jié)日的氛圍里擺脫出來(lái)，恢復(fù)到正常的工作中去，壓力重新顯現(xiàn)。這個(gè)時(shí)候，許多人就容易出現(xiàn)心火旺盛的種種表現(xiàn)。早春心火熾盛的另一個(gè)原因是，部分人在整個(gè)冬季沒(méi)有遵循“冬藏”的養(yǎng)生原則，熬夜、加班、過(guò)勞的現(xiàn)象仍然不見(jiàn)減少，使得腎陰耗傷。腎水不能上達(dá)，導(dǎo)致身體無(wú)法實(shí)現(xiàn)心腎相交、水火既濟(jì)，從而形成了心火旺盛。
滅火妙招：心火旺盛的主要表現(xiàn)是舌尖疼痛、睡眠不實(shí)，有些人舌頭上可能會(huì)起皰，或者有潰瘍生成。這個(gè)時(shí)候可以多吃一點(diǎn)苦瓜，或者用蓮子10克左右泡水代茶飲，可以在一定程度上改善癥狀。為了防止心火過(guò)旺的現(xiàn)象愈加嚴(yán)重，人們此時(shí)不要熬夜，哪怕睡不著，也盡量在晚上10點(diǎn)半左右上床，閉上眼睛、均勻呼吸。另外，人們還可以用酸棗仁15克泡水代茶飲，或者枸杞子10克泡水代茶飲，來(lái)滋養(yǎng)心陰和腎陰。
牙齦腫痛、口腔異味——
胃火過(guò)旺
到了春天，不少人反復(fù)牙疼，同時(shí)，嘴巴里的異味越來(lái)越重。著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家梅曉芳表示，類(lèi)似這種牙疼和口臭的現(xiàn)象，就是春季胃火熾盛的典型表現(xiàn)。
胃火過(guò)旺是春天上火的典型表現(xiàn)，程度遠(yuǎn)超其他季節(jié)。因?yàn)樵诙欤芏嗳藬z入的蔬菜、水果較少，高蛋白、高熱量、高脂肪的食物反倒很多。這就容易讓胃腹積累了不少的淤熱。但是，受冬季氣溫的影響，寒邪又無(wú)法讓淤熱得以疏泄，這就導(dǎo)致胃熱越來(lái)越重。而到了春天，氣溫有所升高，各臟腑的機(jī)能開(kāi)始復(fù)蘇和加強(qiáng)，這就讓胃火有了“集中爆發(fā)”的機(jī)會(huì)，導(dǎo)致牙疼、口臭等癥狀。
滅火妙招：梅曉芳提醒，人們此時(shí)就不要再吃太多肉食或者辛辣刺激的食物，飲食要講究清淡。多吃一點(diǎn)海帶或者紫菜，對(duì)清除胃熱有很好的作用。如果有條件，可以用葛根粉來(lái)沖水喝，清熱的效果更好。寒性的水果，比如獼猴桃、香蕉等，也會(huì)起到一定的清胃火作用。另外，人們此時(shí)要有意識(shí)地多吃蔬菜。這對(duì)于預(yù)防胃熱所致的大便干結(jié)有很大幫助。
嗓子癢痛、痰質(zhì)黃稠——
肺火過(guò)旺
同樣是春天上火，有些人的表現(xiàn)既不是口臭和牙疼，也不是失眠多夢(mèng)，而是嗓子難受，出現(xiàn)發(fā)癢、疼痛、咽東西困難等現(xiàn)象。對(duì)此楊力表示，這就是肺火過(guò)旺的一種表現(xiàn)。肺火過(guò)旺在春季和秋季相對(duì)多見(jiàn)。這是因?yàn)?，春秋二季氣候干燥。尤其是在北方，干燥更加明顯。而中醫(yī)認(rèn)為，肺為嬌臟，特別害怕干燥的氣候環(huán)境。所以，在我國(guó)北方地區(qū)，春天肺火過(guò)旺的現(xiàn)象就特別多見(jiàn)了。
滅火妙招：這個(gè)季節(jié)人們可以用百合來(lái)煮粥，每天早晨服用，還可以多吃一點(diǎn)銀耳。山藥也具有滋陰的功效。同時(shí)家里要注意保濕，同時(shí)努力減少吸煙量。臨床上，肺火過(guò)旺和胃火過(guò)旺經(jīng)常一起出現(xiàn)，導(dǎo)致令許多人煩惱不已的臉上起痘痘現(xiàn)象。這就是典型的“肺胃有熱，上蒸于面”。這個(gè)時(shí)候，人們可以服用一些能夠滋養(yǎng)肺陰的中成藥。用麥冬、天冬十克泡水代茶飲，后者用開(kāi)水沖泡金銀花來(lái)代茶飲，都有一定的調(diào)理作用。
此外，楊力特別推薦用白菜來(lái)降肺火。楊力說(shuō)，她本人就經(jīng)常將白菜和百合、山藥一起炒。除了味道好之外，滋肺陰的效果也是一流。因?yàn)檫@些食物都是白色的。中醫(yī)有白色入肺的說(shuō)法，因此上述食物可以養(yǎng)肺陰。另外，白菜對(duì)肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。
眼紅干涉、血壓不穩(wěn)——
肝火過(guò)旺
遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院教授、博士研究生導(dǎo)師盧秉久告訴記者，春天最容易上的火，非肝火莫屬。這是因?yàn)椋杭颈緛?lái)對(duì)應(yīng)肝臟。而肝氣在春天自然要生發(fā)起來(lái)，因此肝火過(guò)旺此時(shí)更加常見(jiàn)。肝火過(guò)旺的主要表現(xiàn)是眼睛發(fā)紅、干澀。這是肝開(kāi)竅于目的特性所決定的。此外，肝火旺的人脾氣不好，煩躁易怒，夜間睡眠質(zhì)量不高。肝火過(guò)旺的人口中也會(huì)有異味，但是這種異味多為嘴里發(fā)苦，且集中在早晨的一段時(shí)間里。部分肝火旺盛的人容易出現(xiàn)兩肋脹痛的現(xiàn)象。最重要的是，部分高血壓患者受肝陰不足的影響，容易在季節(jié)變換的時(shí)候出現(xiàn)血壓波動(dòng)現(xiàn)象，需要人們高度警惕。
滅火妙招：清肝火，人們能做到的是多出去散步、游玩，不要總宅在家中或者辦公室里。如果眼睛發(fā)紅很?chē)?yán)重，可以用決明子5到10克來(lái)泡水代茶飲。有高血壓病史的人應(yīng)該經(jīng)常監(jiān)測(cè)血壓，根據(jù)病情調(diào)整藥物。中醫(yī)認(rèn)為，肝主藏血。所以，人們?cè)谕砩献詈迷缫恍┧X(jué)，且采取右側(cè)臥的姿勢(shì)，讓血液在夜間更多地歸集到肝臟，從而幫助肝功能正常發(fā)揮。喜歡飲酒的人，這個(gè)時(shí)候最好禁酒，以免加重肝的負(fù)擔(dān)，使得肝火旺盛的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
(責(zé)編：孝媛、湯龍)
