世人追求健康長(zhǎng)壽，但，長(zhǎng)壽卻并非易事。
世界人口調(diào)查組織研究顯示，一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，20%由基因決定，而剩下80%都是后天決定的，一但有長(zhǎng)期的壞習(xí)慣，就會(huì)為自己“減壽”。
人40歲后，這5件事，若占一個(gè)，很遺憾，你有可能提前衰老
第一件、吃鹽過重
人到中年，味覺就不如年輕時(shí)了，做菜時(shí)，不知不覺就會(huì)多放一點(diǎn)鹽、醬油等調(diào)味料。
很多人只知道要少吃鹽，卻不知道為什么要少吃鹽，其實(shí)，一次性攝入太多鹽分，會(huì)加大血管內(nèi)血紅細(xì)胞的濃度，增加水分對(duì)細(xì)胞的“滲透性”，增加血管中血液的量，升高血壓，或加重高血壓癥狀，引發(fā)腦梗、心梗的等疾病。
所以，營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，每人每天鹽的攝入要小于6g。
第二件、煙酒過度
肺癌，因煙而起。
調(diào)查顯示，90%的肺癌都和抽煙有關(guān)。煙中的一氧化碳，會(huì)產(chǎn)生一種破壞血管和肺部組織氧自由基，常年累積，易致癌。
而脂肪肝、酒精肝，都和酒精有很大關(guān)系。
酒精中的乙醇，會(huì)被人體的乙醇脫氫酶氧化分解，生成對(duì)人體肝臟有極大毒性的乙醛。
正常情況下，乙醛可被人體內(nèi)的乙醛脫氫酶分解為無(wú)毒物質(zhì)而排出體外。但是部分肝功能失常的人體內(nèi)所含有的乙醛脫氫酶已大量減少，部分乙醛不能完全被分解，并可直接進(jìn)入肝臟損害肝細(xì)胞。
因此，飲酒越多，體內(nèi)乙醛含量越高，肝臟受到的損害越重。
第三件、有病不愿求醫(yī)
中老年人多從艱難時(shí)度過，一些小病小痛，不愿意麻煩家人，認(rèn)為自己挺一下就過去了。
但是，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，80%的重病患者承認(rèn)是因?yàn)殚L(zhǎng)期不就醫(yī)，導(dǎo)致小病養(yǎng)成大病，以致錯(cuò)過最佳治療時(shí)期。
所以，有病要及時(shí)醫(yī)治，以免耽誤治療的最佳時(shí)間，小病拖成大病。
第四件、喜歡操心
人到40，有些事情不得不操心，父母、子女、工作，一件一件，都是不得不做的事情。
但是，太過于操心，對(duì)健康不利也很不好啊，過重的心事會(huì)影響睡眠質(zhì)量，加速失眠，且還會(huì)導(dǎo)致抑郁、暴躁等心理，升高血壓，誘發(fā)心腦血管疾病。
所以，要學(xué)會(huì)適當(dāng)釋放壓力，多和家人分享，不要自己一個(gè)人，扛下所有事情，當(dāng)然，也可以和作者分享，樂意解惑。
第五件：不愛活動(dòng)
中年人或許還好一些，但這點(diǎn)在老年人身上特別明顯，若是腿腳不便，老年人幾乎舍棄了一切戶外活動(dòng)。
可是久坐不僅傷身，還會(huì)傷腿、傷腰、傷背。
增大心臟病、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。
人到中年，小心三道“壽命坎”：
壽命坎1：心腦血管疾病
目前，我國(guó)心腦血管疾病的患者已近三億人，且這一數(shù)據(jù)正在逐步增長(zhǎng)，人越老，血管也變得越不干凈。
過多的甘油三酯、膽固醇堆積在血管中，就會(huì)加速血液粘稠，致使血管堵塞的情況發(fā)生，繼而引起心梗、腦梗等一些列疾病。
紅秋莓泡水——減少血壓垃圾、防血管疾病
研究發(fā)現(xiàn)，紅秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發(fā)慢性血管病。
SOD——被稱為"血管清道夫"，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）
槲皮素——開啟并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，軟化血管；
鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質(zhì)、防血栓的形成；
水楊酸——可減少血小板凝結(jié)、防血栓，類阿司匹林。
因此，泡服紅秋莓有明顯的清血管效果，是腦中風(fēng)重要的非藥物治療手段。
建議，每日6—10顆紅秋莓，可擴(kuò)張軟化、擴(kuò)張血管、防血栓，從而在一定程度上達(dá)到預(yù)防心血管疾病的作用。
壽命坎2：骨骼疾病
年齡越大，骨密度也會(huì)越減少，這時(shí)候?qū)?huì)迎來(lái)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕等疾病。
這時(shí)的骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)將會(huì)有“硬、痛、響”等感覺。
若是肌肉長(zhǎng)期僵硬，關(guān)節(jié)就會(huì)失去固護(hù)，加之“風(fēng)寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò)，造成腰酸背痛等異常。
壽命坎3：肝臟疾病
肝臟是人體最大的排毒器官，負(fù)責(zé)分解、合成、代謝脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)等元素，但也很容易受到喝酒、肥胖等因素干擾，生出疾病。
因此，要長(zhǎng)壽健康，必須護(hù)好肝。菊花，可護(hù)肝、促進(jìn)肝臟排毒，喝水的時(shí)候，不妨加一點(diǎn)。
養(yǎng)肝，雁門冰菊泡茶
雁門冰菊是產(chǎn)于河南溫縣（懷慶府）一帶最負(fù)盛名的懷菊種。
屬于懷菊的亞種，因其黃酮類化合物、膽堿、硒元素等護(hù)肝成分含量高達(dá)65%，而被用于養(yǎng)護(hù)肝臟。
黃酮類化合物——護(hù)肝。提升肝臟SOD活性、抑肝組織脂質(zhì)過氧化、減少肝組織脂褐素形成。
膽堿——對(duì)脂肪有親合力，可做到有效防止脂肪聚集，減少脂肪肝、肝硬化、肝炎等疾病。
硒元素——抗氧化作用強(qiáng)。可以幫助肝臟細(xì)胞修復(fù)，恢復(fù)肝功能。
建議，每日泡服雁門冰菊，疏肝利脂，修復(fù)肝細(xì)胞，保護(hù)肝臟，是不錯(cuò)的選擇。
做好2件事，健康人長(zhǎng)壽！
1、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力，還能增強(qiáng)心肺功能。
最好的運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、廣場(chǎng)舞、太極、瑜伽等。
另外，堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，還能減少體內(nèi)脂肪，預(yù)防肥胖及其相關(guān)疾??；有助于調(diào)節(jié)血壓、控制血糖，預(yù)防心腦血管疾病。
?2、睡眠充足，精神好
很多中年人經(jīng)常睡眠不足，研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的幾率大大增加，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
所以，為了健康，合理睡眠，少熬夜，每晚十點(diǎn)入睡，有條件的可以睡個(gè)午覺，養(yǎng)足精神，善待自己。
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