腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”，要想保持脾胃健康，揉肚子！要想消除便秘，揉肚子！要想預(yù)防婦科疾病，揉肚子！要想放松、促進(jìn)睡眠，還是揉肚子！可是，揉肚子也是藏著很多學(xué)問的，掌握正確的腹部推拿法，才會(huì)達(dá)到良好的效果。下面，就請跟小編一起學(xué)學(xué)腹部推拿的學(xué)問吧。
（1）點(diǎn)穴
用中指指面點(diǎn)揉中脘、下脘、天樞、氣海、關(guān)元諸穴各1分鐘。
（2）助運(yùn)
用掌心或大魚際分別按揉中脘、神闕、氣海、關(guān)元諸穴各1分鐘。
（3）摩全腹
用手掌自左下腹部開始按順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向以臍為中心摩全腹，各36次。
（4）摩小腹
雙掌重疊，自左側(cè)開始，以關(guān)元為中心，按順時(shí)針方向與逆時(shí)針方向摩小腹部（即下腹部）各36次。
（5）推抹任脈
用大魚際或全掌，自胸骨柄下任脈經(jīng)輕地推抹到中極穴14次。
（6）擦腹
用單掌小魚際自劍突下沿任脈依次擦到中極穴，以腹部透熱為度。
（7）雙擦少腹
用兩手小魚際由兩髂前上棘向恥骨聯(lián)合方向，同時(shí)做擦法，以局部透熱為度。
（8）震顫培元
雙掌重疊，兩掌內(nèi)外勞宮穴相對，以內(nèi)勞宮穴對于神闕穴或者關(guān)元穴，輕按其上，調(diào)勻呼吸后做震顫法，做5分鐘或更長。
溫補(bǔ)元陽，補(bǔ)脾健胃，消食導(dǎo)滯，和胃安神，補(bǔ)益氣血，理氣止痛，通調(diào)二便。
本法可培補(bǔ)元?dú)?，調(diào)整和增強(qiáng)內(nèi)臟功能，尤其對脾胃功能改善最為明顯，且能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)。久行之可令胃腸功能增強(qiáng)，促進(jìn)消化吸收而飲食大增，并可令二便通調(diào)，同時(shí)對失眠、胃痛、胃及十二指腸潰瘍、胃腸功能紊亂、食欲不振、腹脹、便秘、久泄、小腹冷痛、慢性盆腔炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、性冷淡、脫肛等癥，亦有較好的防治作用。
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