不少人都有過這樣的經(jīng)歷：坐著小板凳或者蹲個廁所，時間長點，起來的時候就感覺頭腦發(fā)暈，嚴重的甚至是'兩眼一抹黑'。這是健康出了問題了嗎，還是正常的生理反應呢？
這種癥狀在醫(yī)學上叫做直立性低血壓，或者稱為體位性低血壓。
如果不存在器質性病變的話，一般情況下的貧血、體虛造成的腦部供血不足，都可以通過加強營養(yǎng)、規(guī)律作息、適量運動等方法來進行調理和加以改善。正常作息，每天連續(xù)睡眠時間應保持在7-8個小時，禁止熬夜、通宵。加強營養(yǎng)，多吃些補血補氣的食物，如阿膠、紅棗、花生、枸杞、黃芪、當歸、歸脾丸等。每天堅持散步、慢跑、打太極等進行鍛煉，改善和增強體質。1多吃一些含鐵的食物
貧血的原因大多是缺鐵，因而預防貧血，首先要注意攝入充足的鐵元素。平時可以多吃一些紅棗、紅豆和芝麻醬等食物。
2適當吃動物肝臟和血液
動物內臟和動物血液也是含鐵量較高的食物。動物內臟里的鐵含量通常要比動物的肉高，比如豬肝、牛肝、羊肝和雞肝等等 ，除了含鐵量高之外，還富含維生素。而動物血液里富含易被人體消化吸收的血紅素鐵，經(jīng)常以動物血與內脂豆腐做湯食用 ，可以很好的防治缺鐵性貧血。
3適當增加高蛋白食物
可以說，蛋白質是人體所有組織的建筑材料，同時還是構成紅細胞與血紅蛋白的物質基礎。因此，貧血患者還應增加高蛋白食物的攝入量，比如雞肉、瘦肉、豬血、魚、蝦、黃豆、豆制品、牛奶、酸奶等等。
4注意補充維生素C
其實，單純的補鐵是不夠的，同時還要注意補充維C，原因是含維生素C能夠促進人體對鐵的吸收。所以建議多吃水果。還有一點要注意，雖然很多蔬菜中也含有 豐富的維C，但是有些蔬菜里的草酸、鞣酸、磷酸鹽等成分一旦與鐵結合，就會不利于鐵的吸收，因此菠菜、油菜等蔬菜要先焯水，將草酸破壞掉，然后再烹調。
