精神狀態(tài)與身體機(jī)制反應(yīng)有很密切的關(guān)系。長期不運(yùn)動會使身體對心臟工作量的需要減少，可導(dǎo)致心肌衰竭、心臟功能減退、血液循環(huán)變慢，從而為引發(fā)高血壓、動脈硬化等疾病埋下禍根。同樣，長期精神緊張、爭吵、激動、悲傷等不良情緒也能影響血脂代謝異常。脂肪是不能收縮的。成年人的脂肪組織包含300億—400億個脂肪球，數(shù)目終身不變。變胖是因為肌肉運(yùn)動不夠而萎縮，脂肪組織就會變大占領(lǐng)肌肉留下的空間，從而把肌肉、皮膚向外擴(kuò)撐。內(nèi)臟型肥胖。中年男子因生活節(jié)奏變緩、缺少運(yùn)動，婦女因雌激素分泌減少，特別容易在腹部堆積脂肪，腰圍增加。內(nèi)臟型肥胖患者易產(chǎn)生代謝性問題，如高密度脂蛋白偏低、甘油三酯偏高、血壓偏高、空腹血糖偏高等。體質(zhì)性肥胖。有些是由于遺傳因素從小就胖，有些由于長期吃太多高熱量食物營養(yǎng)過度，從而引起全身脂肪細(xì)胞增生肥大而造成肥胖。這類人常嗜糖成癮，加上不愛運(yùn)動，基礎(chǔ)代謝低，血液循環(huán)差，熱量消耗不掉轉(zhuǎn)為脂肪囤積在全身。支招：進(jìn)行有氧運(yùn)動，提升肌耐力這種類型肥胖者做到運(yùn)動“543”，即一周運(yùn)動5天以上，每次40分鐘，一周運(yùn)動包含有氧運(yùn)動、肌力鍛煉和伸展運(yùn)動3種方式，才能控制住體重，不易體重反彈。有氧運(yùn)動增加心肺鍛煉的比例，燃燒體內(nèi)多余脂肪以外，還可以通過加強(qiáng)肌力訓(xùn)練，增強(qiáng)肌力和肌耐力，循序漸進(jìn)消耗更多的熱量。但是，此類人由于體重過重，運(yùn)動時容易使膝蓋、腳踝受傷，應(yīng)避免彈跳等會增加膝、踝壓力的動作。焦慮、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憂郁等情緒均屬于不良情緒。如果不良情緒經(jīng)常反復(fù)出現(xiàn)會導(dǎo)致大腦長期過度緊張，還會引發(fā)機(jī)體病變，如神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌功能失調(diào)、血壓持續(xù)升高等。壓力會削弱心血管反應(yīng)能力。過度的壓力會增加某種蛋白質(zhì)的含量，這種蛋白質(zhì)會引起炎癥，增加血液中有危害的凝血因子和血小板。當(dāng)壓力長期得不到釋放時，就會導(dǎo)致血脂增加、血栓增多，進(jìn)而引發(fā)心臟病、中風(fēng)。長期緊張可降低胰島素分泌。日本名古屋大學(xué)研究人員在動物實驗中發(fā)現(xiàn)，長時間處于精神緊張狀態(tài)可引起內(nèi)臟脂肪炎癥，分泌胰島素功能降低，難以將血液中的糖分吸收到細(xì)胞中，血液容易凝固而出現(xiàn)血栓，導(dǎo)致高血糖和高脂血癥。高脂血癥是可以防治的。據(jù)科學(xué)資料顯示，人在遇到不順利的事情時，如果能以樂觀冷靜的心態(tài)處理，就能增加血液中對身體有益的“好膽固醇”——高密度脂蛋白膽固醇的含量，能有效減少動脈粥樣硬化的程度。因此，患者應(yīng)在家人朋友的鼓勵與支持下，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療。增強(qiáng)飲食自控意識。防治高脂血癥最根本的是增強(qiáng)控制飲食的意志。嚴(yán)格按照醫(yī)生的飲食指導(dǎo)，養(yǎng)成進(jìn)餐良好習(xí)慣，經(jīng)常自我監(jiān)督定時定量的執(zhí)行情況并隨時矯正。避免情緒過于激動。凡事要想得開、放得下。遇到強(qiáng)烈刺激時，在發(fā)言之前保持安靜3秒鐘，既緩解了緊張情緒，又避免了沖突造成更大的身心傷害。早晨人體的交感神經(jīng)興奮性較高，會引起小血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重時會引起心肌缺血。此外，早晨人體血黏度較高，容易導(dǎo)致血栓形成。如果運(yùn)動過于劇烈的話，容易促發(fā)冠心病等心血管并發(fā)癥的發(fā)生。
（半夏）
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