五
禽
戲
五禽戲是一種中國(guó)傳統(tǒng)健身方法，由五種模仿動(dòng)物的動(dòng)作組成。五禽戲又稱“五禽操”、“五禽氣功”、“百步汗戲”等，據(jù)說(shuō)由東漢醫(yī)學(xué)家華佗創(chuàng)制。五禽戲是中國(guó)民間廣為流傳的、也是流傳時(shí)間最長(zhǎng)的健身方法之一，其健身效果被歷代養(yǎng)生家稱贊。
華佗圖
據(jù)傳華佗的徒弟吳普因長(zhǎng)年習(xí)練此法而達(dá)到百歲高齡?！胺蛭迩輵蚍?，任力為之，以汗出為限。輕身，消谷氣，益氣力，除百病。陀行之，年過(guò)百歲。教傳弟子廣陵吳普，亦得延年長(zhǎng)壽。”華佗把五禽戲法傳授給吳普，又走到院內(nèi)，伸曲跳躍，展合撲跌，示范了一遍。吳普得到了華佗的傳授，便天天習(xí)練，把身體鍛煉得由弱變強(qiáng)，活到年近百歲。他把此法又傳給了許多人，凡學(xué)會(huì)了“五禽戲”的，都成了百歲老人。
五禽戲是根據(jù)虎、鹿、熊、猿、鳥的活動(dòng)特點(diǎn)，結(jié)合中醫(yī)臟腑、經(jīng)絡(luò)以及氣血理論創(chuàng)編形成的一套具有民族特色的仿生類功法，具有明顯的健身強(qiáng)體作用，長(zhǎng)期以來(lái)深受歷代養(yǎng)生家和普通民眾的歡迎。它是一種“外動(dòng)內(nèi)靜”、“動(dòng)中求靜”、“動(dòng)靜兼?zhèn)洹?、“有剛有柔”、“剛?cè)岵?jì)”、“練內(nèi)練外”、“內(nèi)外兼練”的仿生功法。如果身體有點(diǎn)不舒服，做上一番五禽戲，讓身體活動(dòng)出汗，馬上就會(huì)覺得好些。
五禽戲的功法特點(diǎn)
五禽戲不拘泥于象形動(dòng)作，力求蘊(yùn)含“五禽”神韻，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷，要求做到形神兼?zhèn)?、意氣相隨、內(nèi)外合一，動(dòng)作柔和舒展、協(xié)調(diào)勻稱、美觀大方，運(yùn)動(dòng)量適中，具有引伸肢體、動(dòng)諸關(guān)節(jié)，外導(dǎo)內(nèi)引、形松意充，足有對(duì)稱、動(dòng)靜結(jié)合，練養(yǎng)相兼、安全易學(xué)的特點(diǎn)。
五禽戲的養(yǎng)生作用
五禽戲?qū)﹀憻捳叩纳砉δ?、身體素質(zhì)以及心理狀態(tài)等方面都有積極影響。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的習(xí)練，習(xí)練者的心血管功能、呼吸功能會(huì)有所改善，關(guān)節(jié)靈活性、體力和耐力有所提高，精神狀態(tài)和自信心也會(huì)有所增強(qiáng)。
本文選自《滬上中醫(yī)名家養(yǎng)生保健指南叢書》之《中醫(yī)功法養(yǎng)生》
叢書總主編：施杞
本冊(cè)主編：曹仁發(fā)
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