“未病”
一詞首見于《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》:“是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂?！薄拔床 ?一是指防病于未然，強調(diào)養(yǎng)生；二是既病之后防其傳變，強調(diào)早期診斷和治療，及時控制疾病的發(fā)展和演變。
防患于未然
眾所周知，中醫(yī)最擅長養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為:“正氣內(nèi)存，邪不可干；邪之所湊，其氣必虛?！别B(yǎng)生的目的就是讓身體強壯，病邪難以侵入人體。那么怎樣才能使自身強壯呢?中醫(yī)講求整體觀念，養(yǎng)生也是從調(diào)節(jié)情志、飲食、睡眠、鍛煉等多方面著手。
養(yǎng)心
養(yǎng)生當(dāng)中，最重要的是養(yǎng)心。隨著生活節(jié)奏的加快，人們很容易感覺身心疲憊，被名利等
世俗之物蒙蔽心神。中醫(yī)理論中，心為君主之官，一個人就好比是一個國家，若君主都被蒙蔽了，國家還能長治久安嗎?因此，保持心情的舒暢，樂觀開朗，避免過度的情緒變動，才能達到補養(yǎng)真氣的目的。(黃帝內(nèi)經(jīng)》強調(diào):“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來?！比市娜实?，養(yǎng)心立德是一個人健康的內(nèi)在要素。
2
合理飲食
飲食養(yǎng)生關(guān)鍵要有合理的飲食結(jié)構(gòu)，以五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充?！娥B(yǎng)生錄》中談到養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些。而現(xiàn)在的垃圾食品卻成為了很多人的主食，結(jié)果呢?得肥胖癥、心腦血管疾病的人越來越多，小孩的發(fā)育也變得越來越不正常。世人受之害苦矣!
3
良好的睡眠
除了修心養(yǎng)性、合理飲食外，良好的睡眠亦是中醫(yī)養(yǎng)生必不可少的。曾經(jīng)看到這樣一則新
聞:一個年紀(jì)輕輕的小伙子突然死亡，死因是連續(xù)熬夜過度。熬夜怎么會導(dǎo)致死亡呢?體力的嚴重透支會使人體陰陽失調(diào)，免疫功能下降，輕則頭暈?zāi)垦?、肢體乏力，重則引發(fā)淋巴癌，導(dǎo)致死亡。
防疾病傳變
堅硬的千里江堤會因為一個小小的蟻穴而全線崩潰，更何況是弱小的人類?防微杜漸的道理在任何領(lǐng)域中都是行得通的。
支氣管哮喘是種較常見的疾病，治療起來并不是很難，但如果患者對它不夠重視，認為幾聲咳嗽幾口痰并無大礙而延誤了治療，就會使病情加重，而支氣管哮喘惡化則會引發(fā)肺氣腫和肺源性心臟病，治療起來就有點棘手了。
隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展、計算機的普及，越來越多的人每天花大量時間在電腦上，由于缺乏運動，頸椎病、肩周炎等慢性病的發(fā)病率越來越高，而這些疾病在早期往往不被人們重視，放棄治療?？僧?dāng)他們步入中年，就會被頭暈?zāi)垦?、手腳麻木甚至無力等病癥困擾，而這些大多是因為長時間的歪斜坐姿使得椎骨增生或變形壓迫了血管和神經(jīng)。這些積累下來的病癥往往難以根治，如果他們在年輕時抓住治療機會，上了年紀(jì)就不會有這些病。
養(yǎng)生長壽的方法
1.血脈要通。經(jīng)常進行鍛煉，強度無需過度，太極拳、八段錦、五禽戲等功法正適合上班族和老年人閑暇時健身。
2.心氣要通。古人日:“仁者壽。”仁就是要做到溫和、善良、寬宏、幽默。
3.胃腸要通。排便是人體排毒的重要方式，大便不通會引發(fā)很多疾病。每天早晚推摩脘腹，可以使大便暢通。
4.堅持發(fā)常梳、面常搓、鼻常揉、肢常伸、目常運、齒常叩、腹常旋、耳常彈。
（百合 麥冬 百合）
