老年人夏季保健常識(shí)
隨著氣溫升高，晝長(zhǎng)夜短，給不少老年人的生活造成影響。解放軍第454醫(yī)院老年科劉芳主任說(shuō)，因?yàn)槔夏耆说慕M織器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就會(huì)引起疾病，特別是年老體弱或患有心腦血管病、糖尿病的患者更應(yīng)該注意保健。
一、生活規(guī)律，起居有常。夏季晝長(zhǎng)夜短，不能減少睡眠，要與平時(shí)睡眠時(shí)間差不多，晨起后適度鍛煉，有利于增加身體機(jī)能及耐受性，鍛煉以不累為原則?？蛇m當(dāng)午休，養(yǎng)精蓄銳。
二、防暑避濕，謹(jǐn)防疾病。夏季暑熱濕盛，故高溫天老年人要避免或減少外出，確需外出時(shí)要戴草帽或撐陽(yáng)傘，不要讓太陽(yáng)直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。對(duì)汗?jié)窳说囊路趽Q勤洗，常洗澡，保持皮膚清潔，預(yù)防皮膚病，晚上還應(yīng)多注意保暖，以免受涼而誘發(fā)疾病。
三、降溫適當(dāng)，溫差適度。屋里屋外，溫差要適度，一般屋里比屋外低5℃—8℃為宜，不宜長(zhǎng)期用電風(fēng)扇和空調(diào)，更不能將電風(fēng)扇和空調(diào)對(duì)著老年人直吹，易引起空調(diào)病。電風(fēng)扇與空調(diào)的風(fēng)遠(yuǎn)不如自然風(fēng)柔和、舒適。室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)換氣，以保持空氣的新鮮。
四、飲食清淡，注意衛(wèi)生。夏季老年人的消化功能相對(duì)較差，所以飲食宜清淡，盡量多食容易消化且富有營(yíng)養(yǎng)的新鮮食品，盡量避免或減少吃隔夜食品，飲食也要定時(shí)定量，有規(guī)律，不能過(guò)飽與過(guò)饑，餐間可吃些新鮮干凈的瓜果。夏季是胃腸病的高發(fā)季節(jié)，同樣也是瓜果上市較多的季節(jié)，要注意飲食衛(wèi)生，防止食物中毒。
五、增加消暑飲品，減少碳酸飲料。夏季天熱出汗多，老年人可多喝些豆?jié){、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時(shí)也要盡量避免或減少食用碳酸飲料、冷飲等對(duì)胃腸有不良物理性刺激的食品。
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