近幾年隨著空氣質(zhì)量的下降，霧霾已經(jīng)在冬季深深扎根兒，自入冬以來，中國許多地方出現(xiàn)嚴(yán)重霧霾天氣，PM2.5大大超標(biāo)，據(jù)新聞報(bào)道北京南部、天津、河北中南部、等地的部分地區(qū)嚴(yán)重污染。同時(shí)，上海、浙江北部、遼寧等地出現(xiàn)能見度不足1公里的大霧，部分地區(qū)有能見度不足500米的濃霧，局地有能見度不足200米的強(qiáng)濃霧。
常言道“秋冬毒霧殺人刀”。我們看得見、抓不著的霧霾其實(shí)對身體的影響較大。
對抗霧霾，防護(hù)很重要
霧霾的組成成分非常復(fù)雜，包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中危害人類健康的主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，它能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中，引起鼻炎、支氣管炎等病癥。對于支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發(fā)作或急性加重。如果長期處于這種環(huán)境還會誘發(fā)肺癌。
專家指出，這樣的天氣對于孩子及孕婦的呼吸道影響極大，發(fā)病率高，主要癥狀是咳嗽，咳痰，嗓子咽喉部的不舒服，再就是會引起支氣管炎和肺炎。因此，在外出時(shí)，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生。上下班高峰時(shí)期減少靠近馬路等地方的機(jī)會，避免過早出門，清晨時(shí)霧霾相對比較重，隨著太陽的出來，霧霾會有所緩解。不要讓孩子做過于劇烈的運(yùn)動，避免急促呼吸時(shí)將更多污染物吸入肺中。另外，可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物以凈化室內(nèi)空氣，使用空氣凈化器時(shí)也需要注意勤換過濾芯。
及時(shí)預(yù)防，提高鈣質(zhì)攝入
另外，霧霾還會影響維D含量，影響鈣質(zhì)吸收。維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，曬太陽是獲取維生素D的一個(gè)主要方式，它能幫助皮膚中的物質(zhì)轉(zhuǎn)化成活性維生素D。霧霾天氣把太陽遮住，導(dǎo)致完全接觸不到太陽光照，就會影響體內(nèi)維D的正常含量，最終導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏，這對于孕期中的準(zhǔn)媽媽尤為重要。
江蘇省婦幼保健院的產(chǎn)科主任孫麗洲就表示“妊娠20周以后，隨著胎兒生長發(fā)育孕婦就要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，要妊娠早期就補(bǔ)鈣?！币话阍谌焉?0周以后孫主任就會給他補(bǔ)充一些鈣劑，而有很多的孕婦有疑惑，擔(dān)心補(bǔ)鈣以后會不會影響胎兒的頭顱的發(fā)育，腦殼的發(fā)育，或者補(bǔ)鈣多了以后胎兒的骨骼不長了，事實(shí)上這些是完全不會被影響的。
中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考量(DRI)》中指出，孕婦在懷孕早期鈣的標(biāo)準(zhǔn)供給量為每日800mg，懷孕中期為每日1000mg，懷孕晚期為每日1200 mg。江蘇省婦幼保健院的產(chǎn)科主任孫麗洲就表示“妊娠20周以后，隨著胎兒生長發(fā)育孕婦就要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，要妊娠早期就補(bǔ)鈣?！?/span>
主任表示，在妊娠早期（0—3個(gè)月），準(zhǔn)媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克，到了妊娠中期則要增加到150毫克，而已經(jīng)到了妊娠晚期的準(zhǔn)媽媽更是要引起注意，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候正是胎兒蓄積骨量最多的時(shí)期，需要每天從母體攝取150—450毫克的鈣，平均每天約350毫克。當(dāng)寶寶出生滿月時(shí)，體內(nèi)含鈣量為25—30克，這其中80%都是在妊娠晚期獲得的。
如果準(zhǔn)媽媽在孕期鈣質(zhì)攝入不足，而每天仍要通過胎盤向胎兒提供大量鈣的話，就會造成自身鈣量不足，如果缺鈣情況持續(xù)，到了孕中晚期，骨中的鈣質(zhì)丟失過多，就容易造成孕婦骨質(zhì)疏松、下肢麻木、小腿容易抽筋、牙齒松動、腰酸背痛、失眠等癥狀。此外，準(zhǔn)媽媽缺鈣還會影響胎兒的生長發(fā)育，造成出生后抵抗力低下等問題。因此，當(dāng)準(zhǔn)媽媽們出現(xiàn)腰酸背痛等癥狀時(shí)，一定不要輕視。
由于霧霾天見到陽光的時(shí)間比較少，低攝入維生素D會導(dǎo)致孩子及孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)大量流失，影響生長發(fā)育。家長及孕婦媽媽也不妨利用周末的時(shí)間，到戶外郊游，這些地方植物較多，污染源少，空氣相對清新，在給孩子及孕婦補(bǔ)充陽光的同時(shí)也呼吸到了新鮮的空氣。除此之外專家建議孕婦媽媽還可挑選一些補(bǔ)鈣產(chǎn)品進(jìn)行額外的鈣質(zhì)攝入，例如，美國進(jìn)口的迪巧維D鈣咀嚼片，單片含元素鈣300毫克，鈣量足且吸收率高，能滿足孕婦每天的需要。更重要的是增加了維生素D幫助人體吸收，讓冬季補(bǔ)鈣事半功倍，配方中的山梨醇成分，能有效緩解便秘。
霧霾天氣的出現(xiàn)，不管是對我們的身體或是環(huán)境都造成一定的危害，因此在霧霾期間做好出門要戴口罩、減少開窗等措施，對于孕婦媽媽而言，更應(yīng)盡量避免霧霾，同時(shí)在生活中要注意營養(yǎng)補(bǔ)充，確保媽媽和寶寶都能健康。
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