如何提高老年人生活質(zhì)量和生命質(zhì)量水平，如何提高老年人心理保健水平，已成為當前老年學研究的重要課題之一。老年人如何把高質(zhì)量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？根據(jù)我國古今養(yǎng)生保健的理論和實踐，可以概括為四個字，即“動”、“仁”、“智”、“樂”，概述于下。
1、“動”，就是身體多運動。“生命在于運動?！睂嵺`證明“用進廢退”，“不動則衰”?！熬幽陦郏瑒又卸韧砟??！币虼?，不同的年齡段的老人要注意“動靜結(jié)合”，加強身體的適度鍛煉，循序漸進，持之以恒。
2.、“仁”，其核心就是愛人。與人親善，待人寬厚，容人容事，“仁者壽”也。長壽老人大多慈祥善良。樂于同情和幫助他人，有利自身的心理健康。專家認為，同情與援助他人可以提高自身的免疫機制。有位九旬老醫(yī)生說：“我不可能無私、但以‘少私’兩字為座右銘，‘少私’好處很多，可以開心，可以寬曠。名利淡泊了，與人少爭了，就能心平氣和、身心健康。我有今日之健，也許是對人寬厚，時時處處為他人著想專心工作的緣故?！?/span>
3、“智”，就是勤于學習，科學用腦，用科學的知識指導養(yǎng)生保健。步入老年一個重要的行動就是重新學習，豐富精神生活，延緩大腦衰老?！皹淅吓驴?，人老怕松。”學習一點老年自我保健，老年社會學、老年心理學、家政學等很有必要。同時還要了解國內(nèi)外大事，了解社會變更，學習新知識，更新觀念，緊跟時代的步伐，主動把自己融入發(fā)展了的社會中去。學習的方式方法可以是多種多樣，有些年齡較大的老同志學習有一定的困難，不妨看些知識性稍強的電視片、新聞節(jié)目。
4、“樂”，就是保持樂觀情緒，保持好奇心，時刻保持積極向上的心理狀態(tài)，即“正視現(xiàn)實，接受挑戰(zhàn)；樂觀豁達，安享晚年；適應今天，迎接明天。”快樂與豁達是一種寶貴的資源，不僅要會享用，更要善于發(fā)掘，更不能浪費。清代畫家高相軒總結(jié)有“十樂養(yǎng)生延壽法”：①耕耘之樂。②把掃之樂。③教子之樂。④知足之樂。⑤安居之樂。⑥暢談之樂。⑦漫步之樂。⑧沐浴之樂。⑨高臥之樂。⑩曝背之樂?？芍^“樂者壽”之集大成者，當代老年朋友不妨效法其中之幾，可以受益。
離退休老年朋友一定要學會得樂，在動中求樂，靜中求樂，寬中求樂，學中求樂，為民而樂，為國而樂，與人同樂，自得其樂，助人為樂，知足常樂。人老了，如果還處在憂名、憂利，憂家、憂私狀態(tài)，難免背上深重的包袱，壓得喘不過氣來，一個老年人整天心緒煩躁，何以能頤養(yǎng)天年。老年人要解脫自己，有一個很好的方法就是學會玩，在玩中取樂。玩的方法和種類很多，可自選、自取，例如可參加與人同樂的集體活動，在團體中找樂趣，與別人共同享受歡樂；也可從事自得其樂的活動，打打牌，打打電子游戲，參加遠足，行善助人等，只要是健康的活動老同志都可適量地參加，只要身體狀況許可，老人一定要玩起來，動起來，樂起來，笑起來。
長壽學家胡夫蘭德指出：沒有見過一個懶漢能夠長壽的！
根據(jù)科學的推測，人類自然壽命應比現(xiàn)在實際的壽命更長。但由于疾病、創(chuàng)傷或心理、社會等不良影響，使人們未能達到預期壽命而過早死亡。危害老年人常見的病為心血管疾病、腦血管疾病和癌癥。而這些疾病是慢性非傳染性疾病，均屬“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行為（包括不良情緒、吸煙、酗酒、飲食過度、睡眠和休息不足等）引起的。可見，改變不良生活方式和心理行為，此類疾病即可大大減少。因此老年人要采取積極有力的措施，有條件的要積極參加老年心理、醫(yī)療咨詢活動，進行自我心理調(diào)節(jié)和自我保健，以達到不斷提高廣大老年人的生活質(zhì)量和身心健康的水平。
