便秘是指大便次數(shù)明顯減少，或排出困難，也指糞便堅硬或有排便不盡的感覺。一般來說，糞便在腸內(nèi)停留超過48小時以上者，可認(rèn)定為便秘。
長期便秘會導(dǎo)致毒素在人體內(nèi)堆積，毒素被腸道反復(fù)吸收進(jìn)入血液循環(huán)，嚴(yán)重的便秘，可以引起早衰、營養(yǎng)不良、肥胖、痔瘡、腸癌及某些精神障礙等疾病。老年人便秘還會誘發(fā)和加重高血壓、腦血管破裂、心絞痛、心肌梗死，而導(dǎo)致突然死亡。因此，便秘對人體健康的危害不容忽視。
對于便秘的治療，首先我們要養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。清晨5-7點是人體的氣血流注到大腸經(jīng)的時候，人體在經(jīng)過一夜的新陳代謝后，會導(dǎo)致身體內(nèi)的廢物堆積在腸道中，需要及時的排出去。此時腸道就會在規(guī)定的時間內(nèi)，發(fā)出排便的信號。長期將排便的時間進(jìn)行固定，會讓排便成為一種習(xí)慣，讓你的腸道更加健康，避免毒素堆積的情況出現(xiàn)。
而對于便秘的人來說，想要順暢排便是一件不容易的事情。下面介紹兩個穴位可以有效促進(jìn)排便。
天樞穴中的“樞”其實是樞紐的意思，天樞穴連接著五臟六腑，是一個升清降濁的穴位，也就是說它是營養(yǎng)與廢物的中轉(zhuǎn)站，經(jīng)常按摩此處，能夠改善腸腑功能，健胃消食，理氣行滯，緩解便秘。
取穴：天樞穴與肚臍持平，在肚臍左右的兩寸處。
按法：站立位、坐位、仰臥位均可，在排便前10分鐘用雙手拇指分別按壓兩側(cè)天樞穴，使指按處有酸脹或疼痛感，力度由輕到重，持續(xù)3~5分鐘。
支溝穴屬手少陽三焦經(jīng)，三焦經(jīng)氣血在此處受熱擴(kuò)散，利三焦、通腑氣的效果。對于大便秘結(jié)，習(xí)慣性便秘都有不錯的緩解效果。如果經(jīng)常感覺咽喉痛、耳鳴、眼澀也是可以經(jīng)常按摩此穴位，有不錯的緩解效果。
取穴：位于前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸，尺骨與橈骨之間。
按法：便秘者每天清晨排便前，用拇指或食指的指腹分別按壓雙側(cè)支溝穴，由輕到重，指壓處有酸麻脹痛感，10-15分鐘后即感腸蠕動加強而產(chǎn)生便意，即可順利排便。若1次效果不佳，可繼續(xù)進(jìn)行直到排便。
以上兩個穴位對各種類型便秘均有較好效果，可以有效排出黑臭宿便，清理腸道。
1、香蕉燉冰糖：適用于熱秘，癥狀為大便干結(jié)、小便短赤、面紅身熱或兼有腹脹腹痛、口干口臭、舌紅苔黃或黃燥。
2、芝麻黃芪蜂蜜糊：熟黑芝麻60克、黃芪20、蜂蜜適量。黑芝麻打糊，調(diào)蜂蜜，黃芪煎水去渣沖服。
適用于氣虛秘，癥狀為雖有便意、臨廁努掙乏力、掙則汗出短氣、便后疲乏、大便并不干硬、面色蒼白、神疲氣怯、舌淡嫩、苔薄。
3、肉蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克、羊肉60克、大米100克。先煮肉蓯蓉及羊肉，去渣取汁，入米煮粥，調(diào)味服食。
適用于陽虛秘，癥狀為大便干或不干、排出困難、小便清長、面色白、四肢不溫、腹中冷痛或腰膝酸冷、舌淡苔白。
4、西梅汁、羊奶，適用于血虛秘，癥狀為大便秘結(jié)、面色無華、頭暈?zāi)垦?、心悸、唇舌淡?/span>
5、生土豆汁、生蘿卜也有很好的通便作用。
適用于氣秘，癥狀為大便秘結(jié)、欲便不得、噯氣頻作、胸脅痞滿、甚則腹中脹痛、納食減少、舌苔薄膩、脈弦。
6、香蜜茶：芝麻油30克、蜂蜜50克早晚各一次用溫水混合調(diào)服。
7、牛骨髓五仁油茶：適用于腸中精虧失于濡潤導(dǎo)致的便秘。
此外，彌猴桃、燕麥、紅薯、綠葉菜都是有助于排便的食物。
除了食物之外，便秘的人還要注意多飲水，并每天保持45分鐘以上的運動或1萬以上步數(shù)，才能更好的防治便秘。
