心理學(xué)的50大奧秘（跟隨大師們的指引，走出心理神話的謬誤叢林）
心理神話的十個(gè)來源：你破除的迷信裝備(1)
我們會(huì)向你介紹，主要有哪10種方法讓我們?yōu)槊菜坪侠?，但卻是錯(cuò)誤的心理學(xué)說法所愚弄。從根本上我們應(yīng)認(rèn)識(shí)到，面對(duì)這10種錯(cuò)誤的來源，我們都是脆弱的，我們不時(shí)地被它們欺騙。
想學(xué)會(huì)科學(xué)思維，就需要我們意識(shí)到這些錯(cuò)誤的源泉在哪里，以及如何避免被它們所蒙騙。好的科學(xué)家面對(duì)這些錯(cuò)誤根源的時(shí)候，同平常人一樣也容易上當(dāng)受騙。但是，好的科學(xué)家有一套保護(hù)措施，叫做“科學(xué)方法”用來保護(hù)自己免受其害?？茖W(xué)方法是一個(gè)工具箱，設(shè)計(jì)出來使得科學(xué)家免于愚弄自己。如果你知道了這10種主要的心理神話學(xué)的源頭，在對(duì)人類本質(zhì)理解方面，你就不太可能跌入容易接受的各種錯(cuò)誤說法的陷阱之中。
因?yàn)槲覀儠?huì)在全書定期地涉及這10個(gè)錯(cuò)誤根源，所以要對(duì)它們仔細(xì)留意。此外，在日常生活中，你能利用這些錯(cuò)誤形成的原因評(píng)估常識(shí)心理學(xué)的大量命題，可以把它們作為終生的“神話破除工具箱”。
十多年的心靈成長(zhǎng)經(jīng)歷，使我深信：你學(xué)會(huì)看重自己，熱愛自己，生命就有了意義，于是命運(yùn)也由自己來掌握了。幾年來的心理咨詢與培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，也讓我了解到，這些方法對(duì)追求心靈成長(zhǎng)的人多么適合和有效。它們都是我個(gè)人親自驗(yàn)證以后，才運(yùn)用和指導(dǎo)他人的，所以并不只是概念或者理論。我們認(rèn)定自己是什么人，起決定性作用的，并不是形諸表面的部分——事實(shí)上，更有力量的是我們內(nèi)在的部分——那些隱藏的，我們往往回避和否認(rèn)的部分。
偉大的人之所以能克服自卑，獲得成功，是因?yàn)樗麄冋J(rèn)識(shí)到自卑帶給我們的只有不幸，而如果我們拋棄它，換之以自信，在生活中以平和的心態(tài)對(duì)待周圍的人和事情，我們的理想就有可能實(shí)現(xiàn)，我們就有可能獲得真正的幸福生活。
1、口耳相傳
研究發(fā)現(xiàn)，聽一個(gè)人表達(dá)某觀點(diǎn)（“喬·史密斯是總統(tǒng)的最佳人選！”）十遍和聽十個(gè)人表達(dá)同一觀點(diǎn)一遍都能使我們覺得這個(gè)觀點(diǎn)得到普遍接受。耳聽經(jīng)常為實(shí)，特別是當(dāng)我們一遍又一遍地聽到某個(gè)陳述。
2.追求輕松回答和權(quán)宜之計(jì)的愿望
同樣流行的是快速閱讀課程。許多此類課程承諾將人們的閱讀速度由原來區(qū)區(qū)每分鐘100或200字增加到每分鐘10000～25000字。然而研究者發(fā)現(xiàn)，如果不降低人們的理解程度，這些課程無法提升人們的閱讀速度。另外，這些課程廣告中聲稱的大部分閱讀速度都超過了人類眼球的最高閱讀速度，即每分鐘約300字。給聰明人的一句話：如果某件事聽起來太好了，以至于不太可能是真的，這件事大概就是假的。
3、練習(xí)靜坐冥想你找一個(gè)可以獨(dú)處、不受打擾的場(chǎng)所，最好把這個(gè)場(chǎng)所作為你的專用靜坐地，不做它用。假如不具備這樣的條件，那你準(zhǔn)備一個(gè)專門用來靜坐的草墊或軟墊，這樣你的靜坐地點(diǎn)雖然不固定，但算是專用了。
4、一個(gè)沒有準(zhǔn)確界定自己身份的人，是不會(huì)有強(qiáng)大力量的。
每個(gè)人的命運(yùn)都是由自己內(nèi)心的想法決定的，內(nèi)心的想法會(huì)決定支配我們的一切行為，從而決定我們的命運(yùn)。
假夢(mèng)想就是思想表層的想法，只是想想而已，沒有力量去行動(dòng)。真夢(mèng)想是內(nèi)心深處的極度的渴望，充滿力量，會(huì)百折不撓，不達(dá)目標(biāo)誓不罷休。首先在你的內(nèi)心中先確認(rèn)自我身份，這將帶來不可思議的力量。
5、尋找附著力
三種不同的人分別以特定的角色觀察和討論一個(gè)問題或一個(gè)項(xiàng)目：
夢(mèng)想家（前瞻性考慮，提供思路，包括可行性的評(píng)價(jià)）
實(shí)干家（具體實(shí)施，做出實(shí)施計(jì)劃，描述必要的工作步驟）
審查官（尋找錯(cuò)誤，提出疑問，要求別人提供數(shù)據(jù)并加以審查）
6、堅(jiān)定信念
你信得堅(jiān)定了，不管外緣如何，好緣則信心更加增長(zhǎng)，你修行進(jìn)步得快一點(diǎn)；如果外緣不好，受盡了挫折，你毫不動(dòng)搖你的信心，你才有所成就。
你閉上雙眼，感知自己如何在吸氣和呼氣，無論吸氣或呼氣都要同樣關(guān)注。你默默地隨著呼吸計(jì)數(shù)，數(shù)到10后再?gòu)念^開始。
你拋開天馬行空的思緒，把注意力引到自己的呼吸上。假如這一點(diǎn)難以做到，那么去注意某一種聲響，譬如你室內(nèi)有一個(gè)噴水盆景，你就細(xì)聽那淙淙的流水。你想象著，這流水把你腦子里的一切思緒都沖刷得一干二凈，留下一片空白。如果這一點(diǎn)也無法做到，那么你睜開眼睛，把所有注意力放到某個(gè)東西上，例如關(guān)注一支蠟燭的燭光，或者關(guān)注一朵花。
你的練習(xí)先從每次5分鐘開始，逐漸延長(zhǎng)到20分鐘，關(guān)鍵是要每天堅(jiān)持。這樣你會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己發(fā)生了什么樣的變化！
7、和命運(yùn)的三次談判：改變自己
我認(rèn)識(shí)了一位年輕的朋友，他畢業(yè)于名校，有著強(qiáng)烈的事業(yè)心，總想做很大的事情。但是，由于年輕而沒有經(jīng)驗(yàn)，他所供職的每一家公司，他的上司幾乎都無法長(zhǎng)期忍受他的眼高手低。不過，他很聰明，每當(dāng)發(fā)現(xiàn)公司有意與他解除合同的時(shí)候，他就會(huì)搶先辭職。所以，我口頭上認(rèn)同他的說法：實(shí)際上是他炒了老板的魷魚。但問題是，他的挫敗感越來越重。有一天，我和他一起喝茶聊天，我就想到了下面這個(gè)故事。
以前有這樣一個(gè)人，他剛出生的時(shí)候意氣風(fēng)發(fā)、自信滿滿。于是他向命運(yùn)要求說：“請(qǐng)你給我力量、給我智慧，我要改變這個(gè)世界?！?/font>
命運(yùn)沉默不語(yǔ)。
漸漸地，若干年過去之后，已經(jīng)漸漸蒼老的他發(fā)現(xiàn)世界并沒有因他而改變。
于是他說：“好吧，命運(yùn)，我們來談一個(gè)條件，我不改變?nèi)澜缌耍抑幌敫淖兾业募胰?、我的伴侶和我自己難以處理的工作關(guān)系，這樣也不行嗎？”
命運(yùn)依舊沉默不語(yǔ)。
又是若干年過去了，終于到了這個(gè)人即將離開這個(gè)世界的時(shí)候了。
他最終妥協(xié)了，他說：“命運(yùn)啊，拜托你，我什么都不想改變了，但是我能不能只改變我自己呢？”
命運(yùn)在沉默了幾十年之后終于第一次開口說話了：“我從一開始就在等待著你提出這個(gè)問題，我真的可以讓你改變你自己，但是顯然，現(xiàn)在太晚了?！?/font>
幾天后，這個(gè)人就離開了這個(gè)世界。
后來，我們的一位開啟指導(dǎo)師幫助這位年輕人作了有針對(duì)性的價(jià)值觀分析和時(shí)間管理，并且設(shè)定了強(qiáng)有力的目的地，用“啟終為始”為他制定了10年的個(gè)人發(fā)展規(guī)劃。之后的一年時(shí)間，我再?zèng)]有聽到他工作變動(dòng)的消息。
最后，留一個(gè)問題給你，如果你愿意接受開啟，請(qǐng)拿起筆：
我們是不是對(duì)很多事情都在抱怨？對(duì)自己的工作、家庭，甚至對(duì)生養(yǎng)自己的父母？我們有很多夢(mèng)想，到底是什么阻礙了自己呢？真的是外界嗎？為什么仍然有人可以做得那么好呢？假如我們不再抱怨，我們應(yīng)該做些什么呢？
這個(gè)世界外面其實(shí)沒有別人，只有自己承擔(dān)自己的一切。
8、如果某意念或想法，一再地被重復(fù)，此想法就會(huì)表現(xiàn)在生理上。
古諺有云： 不快樂的時(shí)候，表現(xiàn)出快樂的樣子，你就會(huì)變得快樂。 嗯嗯，醫(yī)學(xué)已經(jīng)為這句話提供了證明。醫(yī)學(xué)已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：大腦使用的細(xì)胞，可見于器官各處。如果你覺得自己不快樂，就會(huì)表現(xiàn)出不快樂的行為。皺眉會(huì)讓你悶悶不樂。但如果你難過時(shí)依舊表現(xiàn)出快樂的樣子，神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)并可改善血液循環(huán)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)。但是恐懼、嫉妒、和仇恨卻會(huì)帶來反效果。這些負(fù)面想法也會(huì)減少紅血球的制造。
表現(xiàn)的能量
來看一個(gè)過去的例子。有位石器時(shí)代的穴居人在一夜好眠后醒轉(zhuǎn)。（他儲(chǔ)藏了能量。）他看到一只劍齒虎在他的洞穴外面晃來晃去，讓他很擔(dān)心自己和家人的人身安全不保。（他有強(qiáng)烈的意念）所以他的腎上腺素直沖腦門，身體產(chǎn)生了戰(zhàn)、逃反應(yīng)。他必須捍衛(wèi)自己地家人，所以他選擇戰(zhàn)斗。他揮出幾根矛，在一陣短兵相接后，老虎被趕走了。穴居人以直接的行動(dòng)，表現(xiàn)了自己的意念（跟老虎戰(zhàn)斗）。當(dāng)天晚上，他感到安心，并透過一夜好眠，再度得到能量。（循環(huán)重頭開始。）
直接的能量，是有秩序和健康地釋放自己的生理和心理能量。這樣的行動(dòng)，和起初產(chǎn)生這樣行動(dòng)的意念，是協(xié)調(diào)一致的。心理學(xué)家鼓勵(lì)人們?cè)谏鷼獾臅r(shí)候，表達(dá)自己的憤怒，而非壓抑自己的憤怒，不過不是用猛烈的方式，而是用有建設(shè)性的方式。
例如，你可以講出來，寫下來，或是去外面跑一跑。壓抑憤怒并不健康，當(dāng)你沒有表達(dá)憤怒時(shí)，某種程度來說，你的情緒能量，便遭到了壓制。
受壓制的能量
你在高速公路上奔馳，要去參加一個(gè)重要的面試，但卻遇到大塞車，讓高速供路上成為了大型停車場(chǎng)。你現(xiàn)在不是住在洞穴里，但是你的身體反應(yīng)，和穴居人祖先，其實(shí)沒有兩樣。
當(dāng)你遇到這種緊急狀況，或是懸而未決的情形時(shí)，你的 戰(zhàn)、逃機(jī)制 啟動(dòng)， 腎上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是，你卻只能坐在車上等，想著你快遲到，讓你感到越來越火大。這時(shí)，你腦中想著，自己將失去這份夢(mèng)幻工作。（記?。簼撘庾R(shí)分不清事實(shí)和想象。）
這股能量可以透過尖聲大叫表現(xiàn)，但是你附近的駕駛，可能會(huì)覺得你瘋了。如果你不能在你的戰(zhàn)、逃機(jī)制啟動(dòng)時(shí)，表現(xiàn)這股能量（或是至少在有機(jī)會(huì)時(shí)，趕快表現(xiàn)），那么你回家時(shí)，可以去散散步，打打沙包，或是清理房子。你這樣做，就（幾乎）不會(huì)對(duì)你的身體造成傷害。你已經(jīng)表現(xiàn)了能量，所以可以一夜好眠。
