第一天：所謂心靈層面，就是讓心理層面得以存在的東西，而且它不會(huì)隨著我們?nèi)怏w的死亡而消失，它會(huì)經(jīng)由心理層面，而顯化到物質(zhì)層面。所以我們想要外在的世界改變，就先要關(guān)注心靈的層面，這就是你今天做的事情！
第二天：萬事萬物都是由不同振動(dòng)頻率的能量所組成。振動(dòng)頻率相同的東西，會(huì)互相吸引而且引起共鳴。而你就是這個(gè)世界上最強(qiáng)的磁鐵，你腦袋里的東西，會(huì)散發(fā)出比任何東西都還要強(qiáng)的吸力，對整個(gè)宇宙發(fā)出呼喚，把和你振動(dòng)頻率相同的東西吸過來！你已經(jīng)開始這么做了，加油！
第三天：你的思想會(huì)決定你的頻率，而情緒則會(huì)告訴你，你是位于什么樣的頻率上。好的思想、正面的情緒，它們的振動(dòng)頻率是很高的，經(jīng)由你把它們散發(fā)到宇宙之后，他們就會(huì)吸引振動(dòng)頻率相同的正面的人、事、物來到你的身邊，反之亦然。所以，隨時(shí)注意觀照自己是非常重要的。
第四天：你知道真正發(fā)出強(qiáng)烈振動(dòng)頻率、吸引宇宙回應(yīng)的，不是你的思想或是你說的話，而是你的感覺嗎？所以我們要隨時(shí)檢查自己當(dāng)下的感受，不要被負(fù)面情緒操控哦！
第五天：凡是你關(guān)注的，一定會(huì)因?yàn)槟憔劢沟哪芰慷鴶U(kuò)大、增強(qiáng)。所以，凡是你抗拒的，都會(huì)更加地持續(xù)，因?yàn)槟愕目咕芫唾x予了它能量。所以老子說：“上善若水”，水不能抗拒任何東西，但是它的力量卻是“無堅(jiān)不摧”，是我們可以學(xué)習(xí)的對象。
第六天：今天注意看看自己是否朝夢想又推進(jìn)了一步。記得，只要看到哪個(gè)方面有任何的進(jìn)展和進(jìn)步，或是看到一點(diǎn)點(diǎn)宇宙在幫你的蛛絲馬跡時(shí)，就要立刻感恩。那一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)展，就會(huì)因?yàn)槟愕年P(guān)注而更加擴(kuò)大、能量振動(dòng)也愈強(qiáng)。
第七天：親愛的，嫉妒、怨恨、怒氣等都是負(fù)面的能量，當(dāng)我們看到別人有我們想要的東西，而自己卻沒有的時(shí)候，這時(shí)如果我們升起了負(fù)面能量，其實(shí)會(huì)讓我們想要的東西離自己更遠(yuǎn)。愈是為別人的成就而開心的人，自己也會(huì)招引同樣的能量到身上來。
第八天：親愛的朋友，真正把你想要的東西帶到你身邊的，是宇宙的力量。在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，你必須放手，讓它接管。學(xué)習(xí)放手，學(xué)習(xí)信賴，你才會(huì)輕松地得到你真正渴望的東西。當(dāng)我們緊握住雙手，東西進(jìn)不來。當(dāng)我們放開雙掌，手心向上，幫助源源不絕地出現(xiàn)。
第九天：我們表面上的發(fā)愿，如果沒有內(nèi)在潛意識(shí)的支持的話，就像是沒有箭頭的弓箭，就算碰觸到了目標(biāo)也無法一箭中的。所以，心想事成要注重“瀉”的功夫，先要解除潛意識(shí)中阻礙我們成功的模式或信念，發(fā)愿才會(huì)真正有效。
第十天：我們發(fā)愿去求心想事成時(shí)，一定要先確定自己究竟想要什么。我們可以從最終的結(jié)果（最好是內(nèi)在的狀態(tài)）來發(fā)愿，這樣可以給宇宙留一些空間，而細(xì)節(jié)就可以讓宇宙去發(fā)揮，因?yàn)樗朗裁词菍ξ覀冏詈玫摹?/font>
第十一天：親愛的朋友們！
第十二天：我們有的時(shí)候只是一心想要追逐自己的目標(biāo)，卻沒有想到，也許我們渴求的東西最終會(huì)到手，但是卻有一定的代價(jià)要付。所以發(fā)愿之前一定要想清楚，到底我要的是什么，為什么我要它。否則，到時(shí)候可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們失去的竟然比得到的要多！
第十三天：靜坐是非常重要的基本功夫，它能夠平靜你的內(nèi)心，讓你觀照你的思想，進(jìn)而培養(yǎng)你自我覺察的能力。靜坐讓你的心思清明，你能更覺察到自己真正想要的是什么，而比較不會(huì)被你的貪欲和思想所迷惑。所以，親愛的朋友，每天五分鐘到十分鐘也可以，養(yǎng)成靜坐的習(xí)慣吧！
第十四天：我們身上所積壓的情緒就是一種堵塞的能量，它們會(huì)阻礙宇宙能量流向你的通道。而所謂情緒，其實(shí)是我們身體對思想的一個(gè)反應(yīng)。所以當(dāng)負(fù)面情緒升起的時(shí)候，與其把注意力放在外面激起你負(fù)面情緒的人、事、物上，不如把注意力拉回來，放在自己身上——身體上，去覺察它。它會(huì)因?yàn)槟愦缺挠X察和觀照而逐漸消融、減退。
第十五天：你知道嗎？我們的頭腦是制造戲碼和編劇的高手，不停地愚弄我們，為我們的人生增添很多不必要的煽情戲。而所謂真正的自由，就是你能夠理解的，你不必聽信你腦袋里的那個(gè)聲音。而且，想思考的時(shí)候就思考，想停下來的時(shí)候就停下來。
第十六天：我們在心想事成中所運(yùn)用的力量，其實(shí)就是我們源頭的力量——來自宇宙的強(qiáng)烈能量，它能夠?qū)o形顯化為有形，也就是說，能把你的意念變成實(shí)物。這應(yīng)該是我們與生俱來的能力，但是我們在長大成人的過程當(dāng)中，逐漸與我們的源頭失去了聯(lián)系，所以無法隨時(shí)取用強(qiáng)大的宇宙力量。
第十七天：負(fù)面情緒是去發(fā)現(xiàn)我們?nèi)松Ｊ胶托拍畹淖钪匾囊粋€(gè)線索，它就像冰山露出的那一角。當(dāng)我們不與負(fù)面情緒抗衡，反而是去接受它或是允許它存在的時(shí)候，就等于去消融了冰山的那一角。每一次情緒(冰山）出現(xiàn)的時(shí)候，我們都這樣做的話，久而久之，整個(gè)冰山就逐漸融化了。
第十八天：親愛的朋友，真正阻止我們成功的，并不是我們不懂或不明白的事，而是我們深信不疑、但其實(shí)不然（不正確）的事情或是觀念，這是我們的最大阻礙。所以我們必須檢視自己的信念，和時(shí)時(shí)浮在我們腦海里的各種念頭。
第十九天：親愛的朋友，我們小時(shí)候會(huì)根據(jù)當(dāng)時(shí)發(fā)生在我們周遭的事情，還有我們自身的狀況而設(shè)立了一些信念。但是，隨著時(shí)光、人事的變遷，我們成長了，過去的信念有些顯然已經(jīng)完全不適合我們了。因此，我們應(yīng)該要根據(jù)現(xiàn)在我們是誰（不再是那個(gè)無助的小孩了），同時(shí)，未來我們想要什么，而重新來設(shè)定我們的信念。
第二十天：凡是我們抗拒的各種事物，它們的能量都會(huì)因?yàn)槲覀兊目咕芏鰪?qiáng)，形成一個(gè)像鉤子一樣的東西，從周圍招引這些事物來到我們的生命中。這就是為什么我們明明很不喜歡某種負(fù)面情緒，但是卻一直在生活中招惹到它的原因。所以，覺察和接納，是消融負(fù)面情緒的冰山最好的方法。
第二十一天:親愛的朋友，我們每個(gè)人的人生模式都是經(jīng)過長年累月的習(xí)慣養(yǎng)成的，每天我們在不知不覺中按照它的方式過生活。想要破除這個(gè)因循的模式，就一定要出奇招去轉(zhuǎn)化它！我們這個(gè)三十天的心想事成實(shí)踐計(jì)劃，就是奇招之一！
第二十二天：阻塞在我們身體里的負(fù)面情緒，會(huì)發(fā)出一定的振動(dòng)頻率，吸引同頻的事物來到我們的生命中，讓我們持續(xù)產(chǎn)生相同的情緒能量。新產(chǎn)生的情緒能量就可以喂養(yǎng)舊的、阻塞的情緒能量，這有一點(diǎn)像是上了癮的一種癮頭，需要同頻率的能量來滋養(yǎng)它。這就是所謂的“痛苦之身”！
第二十三天：很多人不了解，錢其實(shí)也是一種能量，和我們的人際關(guān)系、健康和事業(yè)或喜好一樣，都是需要你花時(shí)間和心思去經(jīng)營的。靈性與金錢完全沒有沖突，因?yàn)殪`性最終講究的是與萬物合一。既然是合一，就不能排除任何東西，也包括金錢。
第二十四天：我們的舊信念，就像舊衣服一樣，都過時(shí)了，破舊了。應(yīng)該用新的信念，也就是對你更有利的信念來取代它們。因?yàn)樗鼈儾贿^就是些思想罷了，何必抱持著不放？我們?nèi)硕际且蜓?、慣性地在過生活，想要有所突破，一定要勇于挑戰(zhàn)自己的信念！
第二十五天：成功是一種習(xí)慣，所以我們看到有些人做事就是會(huì)成功，因?yàn)檫@已經(jīng)是他們做事的一貫方法了。失敗和平庸也不過是一種習(xí)慣，所以會(huì)制約著一些人，讓他們甘于平庸，屢遭失敗。如果能夠看到自己的不良習(xí)慣，然后下定決心去轉(zhuǎn)變它們，我們就可以成為追求卓越的成功者。
第二十六天：很多我們意識(shí)中的舊信念，都已經(jīng)成了人生中的背景噪音，平時(shí)我們無法覺察出來它們的存在。想要心想事成，一定要先檢視并且修正內(nèi)心深處這些潛藏的負(fù)面信念。否則我們的發(fā)愿，和這些背景噪音的信念，就像雙頭馬車各拉一個(gè)方向，哪兒都去不了！
第二十七天：所謂的受害者角色，就是他不為自己生命中的任何事情負(fù)責(zé)，只會(huì)責(zé)怪別人。如果有什么他該做但是他做不到的，他會(huì)說：沒辦法，我就是這樣。受害者只會(huì)不停地抱怨，怨天尤人，充滿無力感。知道了這點(diǎn)以后，我們就要注意：只要你在抱怨，不管是口頭上抱怨出聲，或是心理上沉默地抗議，多少都是受害者心態(tài)在作崇。抱怨是最無效、也對我們成長最沒有幫助的行為。
第二十八天：禪定對心想事成的幫助：禪定可以增長覺察的功夫，在思緒不活躍的狀態(tài)下，從內(nèi)在油然而生的智慧就可以幫助你重新設(shè)定你的人生模式。禪定也可以讓你更加貼近你心里真正的需求，所以發(fā)愿的時(shí)候，你會(huì)感知到你真正渴望的是什么東西。帶著感恩的心情去禪定，會(huì)讓你與我們的源頭更加接近。在等待宇宙回應(yīng)的接受階段，禪定更可以培養(yǎng)你的慈悲心和不執(zhí)著的心態(tài)，能讓宇宙的能量自由在你身上進(jìn)出。
第二十九天：你不可能經(jīng)由一個(gè)沒有喜悅的旅程，而達(dá)到一個(gè)喜悅的終點(diǎn)。在過程中保持一顆喜悅的心，無論最后是否達(dá)到了目標(biāo)，至少我們曾經(jīng)擁有過美麗的、愉悅的過程!我們的一生，其實(shí)是由每個(gè)當(dāng)下所組成的，所以，試著在每個(gè)當(dāng)下，保持喜悅的心！
第三十天：“如果能夠掃除我們內(nèi)心的障礙，直接與那個(gè)源頭連接上，那么，每一個(gè)人都可以恢復(fù)我們與生俱來的心想事成的能力?！肮材?，完成了三十天的實(shí)踐計(jì)劃。這三十天的練習(xí)，就是在幫助我們掃除障礙，與源頭連接。如果你的夢想還沒有實(shí)現(xiàn)，你可以重新再做一個(gè)三十天的計(jì)劃。記得哦！在過程中保持喜悅最為重要。祝福你！
第一步：寫下你的夢想句
1、要正面：避免“不要”、“不會(huì)”等負(fù)面語意。
例：我不要生病VS我希望身體功能運(yùn)作正常，精力充沛。當(dāng)你說“我不要生病”的時(shí)候，源頭的力量聽到的是“生病”這兩個(gè)字，所以發(fā)愿的時(shí)候要特別注意這一點(diǎn)。平常我們所思所想，也都要用正面的表達(dá)。
2、要實(shí)際而且清晰：例如我希望有錢VS我希望——?dú)q以前能有——的錢，因?yàn)槲蚁Ｍ硎茇?cái)務(wù)自由所帶來的輕松愉快。
3、聚焦在自己身上，而不是別人身上：你要負(fù)責(zé)，不是讓別人責(zé)任
例如：我希望我老公愛我VS我希望和我老公有個(gè)和諧的關(guān)系。
第二步：列出在你的“內(nèi)心”，可能會(huì)有什么因素、信念、想法、模式等，讓你的夢想不會(huì)實(shí)現(xiàn)。
例如1：夢想句是：我希望重新燃起對老公的愛意，有幸福美滿的家庭生活
例如2:夢想句：我要贏得這個(gè)項(xiàng)目，因?yàn)槲乙蔀橐粋€(gè)成功的領(lǐng)導(dǎo)者
例如3：夢想句：我要找到合適的結(jié)婚對象，因?yàn)槲蚁胍幸粋€(gè)幸福美滿的家庭生活。
例如4：夢想句：我要實(shí)現(xiàn)我的財(cái)富夢想（最好有個(gè)具體數(shù)字和時(shí)限），因?yàn)槲蚁虢o家人更好、更有保障的生活。
第三步：開始三十天實(shí)踐計(jì)劃：
一、開場——清早第一件事
眼睛一睜開，就去體會(huì)夢想已經(jīng)成真之后的感受。
靜靜的躺在床上一會(huì)兒，享受那種愉悅的感受。如果無法感受到，沒有關(guān)系，繼續(xù)做下面發(fā)愿的步驟。
二、設(shè)定意圖——念發(fā)愿詞
三、補(bǔ)——改變信念的體操
四、瀉——在生活中覺察自己的限制性人生模式或信念
五、結(jié)束——感恩三件事（每天晚上睡前）并且冥想
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