節(jié)前節(jié)后 別讓焦慮困擾你的職場(chǎng)生活
2011年已經(jīng)悄然離我們而去，2012年1月已然來(lái)臨。這個(gè)月份只有17個(gè)工作日，然而隨著諸多節(jié)日和假期的臨近，焦慮與浮躁情緒也逐漸占據(jù)了許多人的心，許多人會(huì)焦躁異常，出現(xiàn)莫名的焦慮，情緒低迷，排斥工作等負(fù)面情緒，這就是被稱(chēng)為：“年關(guān)綜合癥”。
那么就讓我們一起來(lái)打掃一下負(fù)面情緒，以最好的心態(tài)步入龍年吧。
對(duì)癥下藥 破解焦慮
心理分析說(shuō)，過(guò)節(jié)是人類(lèi)群體的一種獨(dú)特社會(huì)情況。在過(guò)節(jié)的時(shí)間段中，按理說(shuō)人們有機(jī)會(huì)放下自己繁忙的工作?；貧w平靜的生活，但現(xiàn)代人的節(jié)奏生活和高強(qiáng)度工作最大程度地壓抑了種種情緒，于是，在本該放松的時(shí)間里，人們長(zhǎng)期積壓的焦慮就是集中地爆發(fā)。
針對(duì)第一種類(lèi)型的焦慮，我們認(rèn)為，理清自己目前的工作內(nèi)容，正確認(rèn)識(shí)本職工作的意義是很重要的：看不清未來(lái)，就做好現(xiàn)在。如果對(duì)于未來(lái)沒(méi)有特別清晰的規(guī)劃，那就踏實(shí)地做好目前手頭事情就好。
同時(shí)應(yīng)養(yǎng)成積極的自我暗示習(xí)慣，多給自己鼓氣，多分析和看到自己有利的優(yōu)勢(shì)，增強(qiáng)自信心。自暴自棄或坐等幫助，都不能解決問(wèn)題。新年伊始，要量力而行的制定各種規(guī)劃，以免來(lái)年因?yàn)檫_(dá)不到預(yù)期目標(biāo)而產(chǎn)生太大的心理落差。切記盲目攀比，也不要不顧自己的實(shí)際能力而過(guò)高要求自己，凡事當(dāng)量力而行。
與此同時(shí)，抓緊時(shí)間充電，使自己更具備競(jìng)爭(zhēng)能力，也是很重要的。
關(guān)于年終的應(yīng)酬，一個(gè)重要原則就是：把健康放在第一位。實(shí)在不想?yún)⒓拥?，完全可以推掉?/span>
1月份的假日很多，各種聚會(huì)紛至沓來(lái)，完全打亂了平時(shí)規(guī)律的生活，每年此時(shí)的醫(yī)院也就是最熱鬧的地方，聚會(huì)之時(shí)一定量力而為。至于同學(xué)會(huì)的心理落差，親戚朋友的關(guān)切詢(xún)問(wèn)，就需要調(diào)整好自己的心理狀態(tài)，以平常心應(yīng)對(duì)。因?yàn)樽约旱纳顮顟B(tài)，需要自己做選擇，而最終面對(duì)生活的，是你自己，不是別人。
化解焦慮 精神大掃除
尋找成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自己我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。
只和自己比
如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。
切勿胡思亂想
老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛(ài)焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想------我做錯(cuò)了什么？位置是否不保了？加薪是否無(wú)望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事情盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一切順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。
合理安排時(shí)間
事情多，頭緒雜，緊張焦慮自然就會(huì)產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。
睡眠對(duì)一個(gè)人的情緒具很大的影響，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族在臨近年關(guān)時(shí)，工作忙碌，心理壓力大，更應(yīng)保證充足的睡眠，盡量在晚上11時(shí)左右就寢。
學(xué)會(huì)傾訴
焦慮者總愛(ài)把自己當(dāng)成天底下最不幸的人，實(shí)際上，和你有同感的人千千萬(wàn)萬(wàn)，沒(méi)必要把自己變成個(gè)悶葫蘆。找個(gè)信任的人寥寥你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過(guò)或正在焦慮。不管得沒(méi)得到錦囊妙計(jì)，你心里的石頭都會(huì)大大減輕了。
做陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)，能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如：臺(tái)球，網(wǎng)球，乒乓球，羽毛球，籃球等。如果喜歡慢跑，最好聽(tīng)著音樂(lè)或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽(yáng)光的戶外場(chǎng)所，因?yàn)闋N爛的陽(yáng)光也可以改善情緒，
此外，不妨備一點(diǎn)“精神年貨”—保持平常的心態(tài)，參與各類(lèi)運(yùn)動(dòng)減壓，與親朋好友暢談等，以保持心理平衡。
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