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天氣一冷，秋風(fēng)一吹，很多人都感覺(jué)自己的膝蓋好像“進(jìn)了風(fēng)”，又酸又痛的，有時(shí)候還能聽(tīng)見(jiàn)關(guān)節(jié)“嘎吱”的響聲，上下樓梯時(shí)也覺(jué)得膝蓋隱隱作痛……

其實(shí)，這些癥狀都在說(shuō)明，你的膝關(guān)節(jié)正在退化，它的“壽命”可能比你想象中的要！短！很！多！

據(jù)研究表明，膝關(guān)節(jié)的平均壽命是60歲，但關(guān)節(jié)有可能因?yàn)椤坝谩钡貌划?dāng)而加速損傷，甚至好多人還沒(méi)到40歲，關(guān)節(jié)就已經(jīng)要“退休”了，各種各樣的病痛找上門(mén)來(lái)，其中最常見(jiàn)的就是膝骨關(guān)節(jié)炎。

那么，怎么判斷自己的膝關(guān)節(jié)還有多久的壽命呢？——很簡(jiǎn)單，爬樓梯去！

去爬樓梯的時(shí)候，先是向上爬，爬了一兩層的時(shí)候就可以下樓了，在上下樓的過(guò)程中要注意感受自己膝關(guān)節(jié)的疼痛感，判定自己的膝關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)了異常。

下樓梯疼：膝關(guān)節(jié)壽命還有10年；上下樓梯都疼：膝關(guān)節(jié)壽命只剩5年！

為什么上下樓梯可以看出膝關(guān)節(jié)的壽命？

這是因?yàn)殛P(guān)節(jié)壽命和軟骨之間的損傷有著密切關(guān)系，比如膝骨關(guān)節(jié)炎在逐漸加重的過(guò)程中，患者的感受是不同的：先是下樓梯疼，然后是上樓梯也疼，接著是走平路疼，最后是晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)腿疼，這些都是因?yàn)檐浌菗p傷越來(lái)越嚴(yán)重了。

還有，當(dāng)晨起或長(zhǎng)時(shí)間休息后出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛、腫脹，摸起來(lái)發(fā)熱，走路或膝蓋彎曲后疼，或者走著走著腿像被卡住了一樣走不動(dòng)的情況，都要警惕是不是患上了膝骨關(guān)節(jié)炎。

本病歸于中醫(yī)學(xué)“骨痹”、“痹癥”范疇，以氣血不足、肝腎虧虛為內(nèi)因，風(fēng)寒濕邪侵襲及勞損為外因，《素問(wèn)·痹論》篇就提到“風(fēng)寒濕三氣雜至，合而為痹也”，調(diào)理宜祛邪補(bǔ)正。

膝骨關(guān)節(jié)炎的主要癥狀是疼痛、腫脹、活動(dòng)不利，嚴(yán)重者出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)畸形。

日常如果出現(xiàn)膝蓋腫痛，可以艾灸阿是穴（即患處、痛點(diǎn)）、鶴頂穴、內(nèi)外膝眼（膝關(guān)節(jié)伸側(cè)面，髕韌帶兩側(cè)之凹陷中，在內(nèi)側(cè)的稱內(nèi)膝眼，在外側(cè)的稱外膝眼。）

灸火的熱力加溫可以改善局部血液循環(huán)，使艾的能量直接滲入深部組織，同時(shí)增強(qiáng)局部新陳代謝，有利于腫痛的吸收消退。

如要從根本上進(jìn)行調(diào)理改善，還要艾灸陰陵泉、陽(yáng)陵泉兩穴，它們同為合穴，經(jīng)氣相通，灸之有滑利關(guān)節(jié)、舒筋的作用。

同時(shí)也不能忽視足太陰脾經(jīng)上的血海穴、足陽(yáng)明胃經(jīng)上的梁丘穴，它們?yōu)榕K腑表里關(guān)系，能起到調(diào)氣理血的作用。

最后還要加灸肝俞穴，腎俞穴補(bǔ)益肝腎，腎為先天之本，主骨，充髓。腎氣盛，腎精足，則機(jī)體發(fā)育健壯，骨骼的外形及內(nèi)部結(jié)構(gòu)正常強(qiáng)?。欢螢椴匮K，肝血足則筋脈強(qiáng)勁，束骨而利關(guān)節(jié)，可以保護(hù)諸骨，充養(yǎng)骨髓。

上文說(shuō)過(guò)膝骨關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)“痹癥”范疇，因此，經(jīng)絡(luò)不通也是其發(fā)病機(jī)制之一。艾灸之前可以通過(guò)拍打手法以疏通經(jīng)絡(luò)，改善局部軟組織及神經(jīng)根的血液循環(huán)。

手法要點(diǎn)是：以空心掌使用一定力度反復(fù)拍打膝關(guān)節(jié)的前側(cè)、內(nèi)外側(cè)和后側(cè)。膝關(guān)節(jié)前側(cè)拍打是疏通脾經(jīng)和胃經(jīng)，外側(cè)是疏通膽經(jīng)，內(nèi)側(cè)是疏通肝經(jīng)和腎經(jīng)，后側(cè)是疏通膀胱經(jīng)。經(jīng)過(guò)驗(yàn)證，拍打10分鐘之后艾灸的效果會(huì)更好一些。