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優(yōu)學(xué)家長(zhǎng)匯

上期，我們講到：在日常生活中如何保護(hù)孩子的專注力。但是有些小朋友的專注力已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，或者想要進(jìn)一步提高孩子的專注力水平，又該怎么辦呢？

優(yōu)學(xué)家長(zhǎng)匯的王敏老師，在本節(jié)課，將會(huì)分享七種訓(xùn)練方法，來(lái)提高孩子的專注力水平，快來(lái)一起看看吧！

專注力水平的訓(xùn)練總體來(lái)說(shuō)可以分為三大模塊：視覺(jué)專注力訓(xùn)練、聽覺(jué)專注力訓(xùn)練和感統(tǒng)綜合能力訓(xùn)練。

本期介紹的就是視覺(jué)專注力訓(xùn)練的七大方法，簡(jiǎn)單有效，在家就可以完成。

在日常生活中，家長(zhǎng)朋友們可以帶著孩子經(jīng)常做一做這些訓(xùn)練，那么孩子的注意力水平會(huì)得到一個(gè)明顯的提升。

舒爾特方格訓(xùn)練法最初是用在一些專業(yè)的領(lǐng)域，比如說(shuō)航天航空員，他們會(huì)用這種方法來(lái)提高自己的專注力水平。

在讓孩子數(shù)的過(guò)程中，一定要讓孩子大聲讀出來(lái)，做到手到、眼到、口到，這樣的話，孩子的專注力就會(huì)集中在這個(gè)過(guò)程中。

一般來(lái)說(shuō)，7到12歲的小朋友在五五方格訓(xùn)練中，如果能在26秒以內(nèi)完成1到25的數(shù)數(shù)的話，那么專注力水平是很不錯(cuò)的；如果是在26-40秒之間，那么他的專注力水平是一個(gè)中等水平；如果超過(guò)了50秒，那么他的專注力是需要進(jìn)行訓(xùn)練提升的。

舒爾特方格訓(xùn)練法，可以根據(jù)年齡段來(lái)設(shè)計(jì)。如果是低年級(jí)的小朋友可以做成3*3、4*4的方格來(lái)幫助孩子進(jìn)行訓(xùn)練，而年級(jí)大一點(diǎn)的或者成人就可以加大難度，做成7*7、8*8的方格。

剛開始訓(xùn)練的時(shí)候，對(duì)于孩子來(lái)講可能會(huì)有難度。隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，可以逐漸加大難度，同時(shí)家長(zhǎng)朋友們一定要記錄孩子每次訓(xùn)練所花費(fèi)的時(shí)間。

在介紹方法之前，我們先來(lái)了解一下我們大腦的分工圖。我們的大腦可以分為左腦、右腦和胼胝體，分別擔(dān)任不同的角色。

左腦是理性腦，也叫抽象腦或者學(xué)術(shù)腦，主要管文字語(yǔ)言、邏輯推理等內(nèi)容。

右腦是感性腦，也叫藝術(shù)腦或者創(chuàng)意腦，主要管具體的圖畫、情緒等內(nèi)容。

胼胝體是聯(lián)絡(luò)左右大腦半球的纖維所構(gòu)成的纖維束板。

在了解過(guò)大腦的分工之后，我們來(lái)看看，“念顏色”是怎樣訓(xùn)練孩子的專注力的：

根據(jù)左右腦分工的不同，我們的右腦想說(shuō)顏色，而左腦想說(shuō)字的內(nèi)容，這個(gè)時(shí)候，左右腦就會(huì)形成一個(gè)沖突。

而“念顏色”的訓(xùn)練，需要孩子高度集中精力才能把顏色說(shuō)對(duì)，并且需要孩子把左右兩個(gè)半球都調(diào)動(dòng)起來(lái)，從而提高孩子的專注力水平。

這種訓(xùn)練方式帶有一點(diǎn)游戲的趣味，所以孩子練起來(lái)不會(huì)那么枯燥。但是在訓(xùn)練過(guò)程中，家長(zhǎng)朋友們一定要跟著他一起訓(xùn)練，并且堅(jiān)持一段時(shí)間，是可以看到效果的。

訓(xùn)練一定要由淺入深地進(jìn)行，那么接下來(lái)就來(lái)介紹四種玩法：

這種讓孩子去圈某個(gè)特定的數(shù)字，目的是訓(xùn)練孩子注意力的指向性和集中度。

這種方法可以訓(xùn)練孩子注意力的轉(zhuǎn)移能力。

這種方法是為了訓(xùn)練孩子注意力的選擇性。

這種方法是為了訓(xùn)練孩子注意力的廣度和分配的能力。

這些訓(xùn)練一定要從簡(jiǎn)單到難，慢慢地增加難度。需要注意的是，每一種玩法都要在三分鐘之內(nèi)完成，每次訓(xùn)練的時(shí)間不超過(guò)20分鐘。

每天做1到2次練習(xí)，30天到60天為一個(gè)周期，至少堅(jiān)持一個(gè)周期，才能看到一些效果。

“靜視”也叫做一目了然，不僅能訓(xùn)練孩子的專注力，還能訓(xùn)練孩子的記憶力。

其實(shí)這些訓(xùn)練方法，在很多的地方都會(huì)用來(lái)訓(xùn)練提升孩子的專注力水平，如果家長(zhǎng)朋友們覺(jué)得這些方法講得太散，那么可以參考下一個(gè)辦法：

不管是哪一種訓(xùn)練方式，都需要家長(zhǎng)朋友們的陪伴和互動(dòng)，增加孩子訓(xùn)練的樂(lè)趣。另外還需要家長(zhǎng)朋友們以身作則。

最后，當(dāng)看到孩子有進(jìn)步的時(shí)候，家長(zhǎng)朋友們一定不要吝嗇自己的鼓勵(lì)和夸獎(jiǎng)，這是孩子繼續(xù)練習(xí)的動(dòng)力。

如果想要更加清楚地知道具體的操作辦法，可以戳頂上的視頻喲，優(yōu)學(xué)家長(zhǎng)匯的王敏老師有詳細(xì)的講解！