每個減過肥的人都知道，腿部是最難減下來的。
有不少姑娘長著一張小巧的巴掌臉，腰也細細的，單看她的臉和上半身，你可能會覺得她只有80到90斤，但是當(dāng)眼睛掃到她的腿時，嗯？咋回事？這大象腿，完全與其他地方格格不入啊，單看這粗腿，都有120多斤的既視感了。
這也是很多女孩子心中的痛！因為腿粗，短褲短裙也不敢穿，大熱天時也要穿著長褲遮掩，就怕別人看到她的腿時露出一言難盡的表情。唉！腿粗毀全身??！比例失衡，穿什么都不好看。
腿粗有沒有得救？—— 有！其實，腿粗的根源就在于經(jīng)絡(luò)不通，只要把經(jīng)絡(luò)打通了，瘦腿也會變得簡單多了。
膽經(jīng)在大腿外側(cè)，經(jīng)常敲膽經(jīng)可以通過刺激經(jīng)絡(luò)，將堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，減少臀部和大腿脂肪堆積。
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個小凳子上，用拳頭去捶大腿外側(cè)。力度適中即可，從大腿外側(cè)根部開始一直敲到膝蓋，敲四下為一組，每次敲五十組左右，記得兩邊都要敲，可以一天敲一次，也可以一天兩次。
— 每天敲一次的話，就選在早上7-9點敲。
— 每天敲兩次的話，就選在早上7-9點和下午5-7點敲。
— 飯后一小時內(nèi)不宜敲膽經(jīng)，因為敲打的時候會使胃部受到振動，產(chǎn)生不適感，飯后一個半小時之后就可以敲了。
— 晚上11點后不要敲，肝膽互為表里，這時敲膽經(jīng)容易上火睡不著，最近臉上冒痘或肝火旺盛的人，也不適合敲膽經(jīng)。
— 另外，孕婦絕對不能敲，老人和體弱者不要敲得太多，女性月經(jīng)期間最好別敲。
敲膽經(jīng)時，這四個穴位必須敲到，它們分別是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆和膝陽關(guān)，平時也要多艾灸這四大穴，可以行氣活血、通絡(luò)化瘀，對瘦腿很有幫助。
想減小腿贅肉，這時要找的是脾經(jīng)。通過刺激小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處，可推動淋巴及血液的流動，同時加速排除廢物及多余的水分。
小腿脾經(jīng)上有陰陵泉穴、地機穴、漏谷穴、三陰交穴這四個穴位，想要變瘦，這四個穴位很重要。
可以通過艾灸的方式，也可以用以下方法：
找到三陰交穴，用掌心從三陰交穴往陰陵泉穴的方向推揉。三陰交穴是三條陰經(jīng)的交叉點，可以調(diào)動肝、脾、腎這三條經(jīng)絡(luò)的氣血，從這里開始推，可以刺激經(jīng)絡(luò)、暢通脾經(jīng)。
記住是從下往上推，別推反了，要反復(fù)推，推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是瘀堵的地方。把它推到不疼了，這條“脾經(jīng)管道”打通了，健脾祛濕的效果有了，小腿自然能瘦下來。
先用左手推右腿的脾經(jīng)，再用右手推左腿的脾經(jīng)。推揉時力度要適中，每側(cè)10分鐘，每天推一次，共20分鐘，可以在睡前推。
還有一種腿粗的類型，叫水腫型粗腿。美腿如林志玲也曾多次說浮腫是自己的殺手。
許多人有時會發(fā)現(xiàn)自己的腿部出現(xiàn)嚴(yán)重的水腫，用手按壓一下，肉不會馬上反彈回來，反而形成一個或深或淺的凹陷。
造成腿粗浮腫的原因有：久坐不運動導(dǎo)致腿部循環(huán)差，常吃鹽分高重口味食物導(dǎo)致鈉滯留，或伴隨著月經(jīng)周期激素水平變化等。
水腫腿的姑娘，以下三個穴位對你們來說很有用處，常灸能促進代謝，防止腿部浮腫，緊實大腿肌肉。
血海穴：灸血海能增強氣血運行，幫助代謝掉腿部的垃圾，消除水腫；
豐隆穴：祛痰濕必灸的穴位，艾灸這個穴位能健脾化濕，改善下肢浮腫；
承山穴：為膀胱經(jīng)上的重要穴位之一，祛濕消腫的功能很強大。
— 盡量選擇低糖和低鹽的食品；
— 避免夜間睡前大量喝水；
— 每天適當(dāng)活動腿腳，注意坐姿，告別二郎腿；
— 每晚睡前堅持做幾分鐘的抬高和放下腿部的運動。
