秋 分
秋 分
2022年秋分時間
9月23日 09:03:31
農(nóng)歷八月廿八 星期五
秋分代表夏天正式謝幕，秋分過后，由晝長夜短變?yōu)闀兌桃归L，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，晝夜溫差逐漸加大。對心臟，血壓和各種慢性病是最大的考驗！
明日秋分
秋分節(jié)氣是已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季的標(biāo)志。作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽秘”的狀態(tài)。
秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，氣溫逐漸下降，寒涼漸重，寒氣很容易侵入人體。這個時節(jié)，大家應(yīng)當(dāng)注意衣物的增減，同時要注意對肺脾腎的養(yǎng)護(hù)，但不要盲目進(jìn)補(bǔ)，秋分進(jìn)補(bǔ)要注意一定的原則。
秋分進(jìn)補(bǔ)的3個原則
飲食宜性平甘溫，少辛多酸
秋季對應(yīng)的是肺，因此秋分時節(jié)要注意養(yǎng)肺。但肺喜潤不喜燥，所以秋分季節(jié)不能一味進(jìn)補(bǔ)。
老郭建議您在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞等。
另外在秋季最好多吃點酸味兒的食物以養(yǎng)肝，助筋補(bǔ)血。少吃辛味的食物。
飲食宜滋陰益氣，健脾潤燥
過了秋分，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干、唇干、咽干、皮膚干燥等癥狀，這就是典型的“秋燥”。
在秋分我們的飲食要以健脾潤燥為主，可以多吃點溫?zé)帷⒂醒a(bǔ)養(yǎng)作用的粥食。做粥的大米、糯米等主料可以健脾胃、補(bǔ)中氣、瀉秋涼以及防秋燥，同時促進(jìn)脾胃恢復(fù)，為冬藏做準(zhǔn)備。
不宜多食過于生冷的食物
秋分之后晝夜溫差加大，如果這時候貪食冷飲、生瓜，會使脾胃機(jī)能失常。
秋分養(yǎng)生應(yīng)該吃什么？
1
鴨肉
鴨肉“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津.......”
秋季的鴨肉，肉質(zhì)壯嫩肥美，營養(yǎng)豐富，能及時補(bǔ)充人體必需蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
同時鴨肉性涼，特別適合體熱易上火者食用。
2
梨子
梨子是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一個兩個能有效緩解秋燥。
但梨子性偏寒，所以體質(zhì)虛寒、寒咳者不宜生吃梨，最好隔水蒸過、煮湯或與藥材清燉過再吃。
3
百合
百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的秋分滋補(bǔ)佳品。
將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，即可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。
4
蜂蜜
我國古代是如何對付秋燥的呢？“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，說的就是早晨喝點鹽水，傍晚喝點蜜水，既補(bǔ)充人體水分，又能抵抗衰老，同時還能防止因秋燥而引起的咳嗽、便秘等癥狀，是秋季最省事又好用的飲品了。
