棉被、床單、床墊什么樣的好，如何挑選才有益于睡眠？
作者：愛眠網 發(fā)布：2012-11-16 14:28 分類：睡眠養(yǎng)生
床墊十大品牌及枕頭什么樣的好挑選技巧，愛眠網在之前的文章有為大家分享過。那么，今天要跟大家分享的是如何挑選棉被及床單，才能有益于睡眠。我想大家都知道，棉被、床單都是我們睡覺時必備的親密接觸物品。因此，在挑選一款好的棉被、床單，就相當于為健康做了一項投資！但是，我們具體應該怎樣選呢？
挑選棉被、床單基本原則
首先，棉被的厚度及重量一定要適中，一般的重量為3kg為宜。如果被子太輕，就達不到隔熱、保暖的效果；如果被子重量太重，不但會壓迫睡眠的胸部，導致肺活量少，并且還容易使用人做噩夢。此外還會讓被窩內的溫度超過35℃，這樣人體的新陳代謝就會過快，能量消耗增大，排汗量增多，睡眠中還容易醒來，這樣睡眠質量自然就會下降！
其次，棉被柔軟度與睡眠的好壞也是有著密切的關系。一般來說，睡在過于柔軟而且富有彈性的褥子上，對人的睡眠并沒有任何好處。當然，被子的柔軟度應根據個人的愛好習慣而定，主要還是適合自己就好！
再有，棉被的內部（真充物）也是非常有講究的。一般來說，合成纖維棉絮比棉花彈性更大，如果用彈性過大的合成纖維棉絮做填充，睡在上面，頭部和腰部很容易下沉，從而影響睡眠。
最后，床單的挑選也是非常講究的。為了擁有良好的睡眠床單應該挑選清潔而平坦，不要有皺褶的。被里及被套最好是選擇輕柔材料，這樣能夠減少和避免對皮膚的刺激，有助于安眠作用！
（版權所有：愛眠網 轉載請注明本文出處！
