本文作者：李宏夫
亦止法“亦是如此”，是針對(duì)強(qiáng)迫癥的有效治療方法。強(qiáng)迫癥是源于恐懼的一種表現(xiàn)。導(dǎo)致的病因雖是多方面的因素，但還是與患者的個(gè)性特質(zhì)密不可分。亦止法是強(qiáng)迫癥的治療方法中具有實(shí)際操練的有效方法。
亦止法“亦是如此”為什么能治療強(qiáng)迫癥？
從禪宗心理學(xué)的方面來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫都是源于習(xí)性的心理造成的，唯有改變患者的習(xí)性心理模式（貪求、厭惡、敏感、完美主義、多慮等特質(zhì)），強(qiáng)迫癥才能徹底治愈。任何一種有效的強(qiáng)迫癥的治療方法都應(yīng)該是著重這一點(diǎn)。
確切說(shuō)，強(qiáng)迫癥患者表現(xiàn)出的癥狀都是想象、妄想造成的，只有改變強(qiáng)迫癥患者的習(xí)性思維，安住當(dāng)下，胡思亂想、妄想就會(huì)停止，如此，強(qiáng)迫的觀念、行為也自然就會(huì)消除。
當(dāng)強(qiáng)迫思維或念頭產(chǎn)生時(shí),若你去和它理論、說(shuō)教，結(jié)果只會(huì)陷入無(wú)盡的強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫的糾纏中而無(wú)法自拔。
多數(shù)的強(qiáng)迫念頭或行為，患者是能意識(shí)到不合理的，但為何強(qiáng)迫癥患者卻又無(wú)法控制地“想”或“重復(fù)行為”呢？這正是問(wèn)題的關(guān)鍵所在。很多強(qiáng)迫癥患者認(rèn)為只要消除了這個(gè)擔(dān)憂或那個(gè)疑問(wèn)，問(wèn)題就解決了，然而這只是一個(gè)假象，即便解決了這個(gè)問(wèn)題甲，接下來(lái)還會(huì)遇到問(wèn)題乙、丙、丁，強(qiáng)迫的模式?jīng)]有改變，還會(huì)反復(fù)的投射在各個(gè)對(duì)象上，這也是強(qiáng)迫癥頑固的原因。很多強(qiáng)迫癥的治療方法更多注重于強(qiáng)迫的表象上，沒(méi)有追溯到根源，導(dǎo)致難以治愈。
對(duì)于強(qiáng)迫癥的療愈來(lái)說(shuō)，唯有對(duì)其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維、念頭、行為，停止對(duì)抗、糾纏，即不評(píng)判、不分析、不糾纏、不思考、不作為，也就是“順其自然、無(wú)為而為”的道理，如此才是根本的療愈之道。而亦止法“亦是如此”就是這種療愈強(qiáng)迫癥的實(shí)操治療方法，在這一點(diǎn)上，森田療法也很好地秉承了這種思想，如果森田療法能有落實(shí)的更具體練習(xí)那將是很圓滿了。
什么是亦止法“亦是如此”？
“亦”是“就是”的意思，“止”是“不動(dòng)、不變、停住、平靜”的意思。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)“亦止法”，就是老子所倡導(dǎo)的“順其自然、無(wú)為而為”的思想，而“亦是如此”這個(gè)練習(xí)，就是做到“順其自然，無(wú)為而為”的這個(gè)方法。
亦止法“亦是如此”的起源
亦是如此，是心靈重塑療法體系中觀息法的延伸練習(xí)。旨在幫助強(qiáng)迫癥患者在生活中，能隨時(shí)隨地做到順其自然即平常心，從而改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理，達(dá)到治愈。
觀息法是禪修方法中，最古老、最正道的修心方法，以通過(guò)觀察呼吸的方式凈化內(nèi)心，解脫痛苦，它的要領(lǐng)就是發(fā)展覺(jué)知和平等心，破除貪、嗔、癡的習(xí)性心理，活好當(dāng)下。
然而觀息法練習(xí)是以靜坐的方式進(jìn)行的，對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫的癥狀可能是隨時(shí)出現(xiàn)的，甚至一天中都在強(qiáng)迫，如此，顯然是不夠的。多年從事神經(jīng)癥的心理治療過(guò)程中，我一直都在探索如何能將觀息法的核心“平等心”，轉(zhuǎn)化為一種讓強(qiáng)迫癥患者在生活中隨時(shí)都可以進(jìn)行的練習(xí)。反復(fù)探究佛學(xué)、道家的思想過(guò)程中，我找到了答案。喜歡佛學(xué)的人應(yīng)該都了解過(guò)心經(jīng)，盡管只有200多字的經(jīng)文，但卻是言簡(jiǎn)義豐、博大精深包含了全部的精髓和智慧。其中一句“受想行識(shí)、亦復(fù)如是”令我茅塞頓開，簡(jiǎn)單理解這句話的意思是，無(wú)論你什么感受、什么想法、什么樣的行為、辨別、認(rèn)識(shí)，就只是這個(gè)樣子。
簡(jiǎn)單逐字地了解一下“受、想、行、識(shí)”的意思，“受”：身與心的感受、感覺(jué)，“想”：念頭、想法、妄想，“行”：驅(qū)使、行為，“識(shí)”：識(shí)別、心念。
“受想行識(shí)”可以簡(jiǎn)單解釋為：人的感受、想法、行為、識(shí)別心念。
繼續(xù)了解一下“亦、復(fù)、如、是”逐字的概意又是什么，“亦”：也、也是、同樣、就是，“復(fù)”：又、再，“如”：好像、比如、假設(shè)，“是”：是這、這樣、如此。
“亦復(fù)如是”可以解釋為：也是如此、也是這樣、如此而已、就是這樣而已，即“亦是如此”的意思。
“受想行識(shí)、亦復(fù)如是”也就是說(shuō)，不管我們產(chǎn)生什么念頭、想法、感覺(jué)、感受、行為就是這樣而已，沒(méi)有我們多增加的、也沒(méi)有我們減少的，即使再產(chǎn)生或變化的念頭、想法、感受也就只是保持它原有的樣子而已，這正是“觀息法”的精髓“覺(jué)知”和“平等心”。一種可以更隨時(shí)隨地保持“平等心”的運(yùn)用方法，秉承了老子的“順其自然、無(wú)為而為”的思想，圓了我多年來(lái)一直在探索強(qiáng)迫癥更直接、快速、有效的方法。
亦止法“亦是如此”的具體操練
對(duì)你所經(jīng)驗(yàn)到任何想法、意念、感受的后面都加上“亦是如此”，也就是說(shuō)對(duì)你的身體感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)與外界的接觸都要加上“亦是如此”。
如（耳朵聽到的）：外面的喇叭聲很刺耳“亦是如此”，讓我感到很煩“亦是如此”，怎么總是會(huì)有這些噪音被我聽到“亦是如此”，嗨！沒(méi)辦法“亦是如此”······。
如（眼睛看到的）：這棟樓真高啊“亦是如此”，站在最頂層往下看會(huì)是什么感覺(jué)呢“亦是如此”，一定會(huì)很爽“亦是如此”，如果掉下來(lái)肯定也會(huì)粉身碎骨“亦是如此”······。
如（鼻子聞到的）：好香的味道“亦是如此”，這是什么菜“亦是如此”，好像是宮保雞丁“亦是如此”，我想吃了“亦是如此”，我晚飯也要吃宮保雞丁“亦是如此”，但是最近禽流感啊“亦是如此”，吃雞肉不會(huì)染上禽流感吧“亦是如此”，嗨！管它呢想吃就吃“亦是如此”，萬(wàn)一得了禽流感怎么辦“亦是如此”······。
如（舌頭接觸的）：這個(gè)米飯有點(diǎn)硬“亦是如此”，但是吃起來(lái)挺勁道、也挺香“亦是如此”，不會(huì)吃到肚子里消化不良吧“亦是如此”，消化不良就會(huì)肚子痛啊“亦是如此”，如果有沒(méi)嚼碎的米到胃里會(huì)不會(huì)把胃粘膜給弄壞了“亦是如此”，然后再感染了最后發(fā)展成胃癌那可太可怕了“亦是如此”······。
如（身體感覺(jué)到的）：感覺(jué)頭有點(diǎn)不舒服“亦是如此”，會(huì)不會(huì)是血壓高了“亦是如此”，血壓高了就會(huì)導(dǎo)致腦出血啊“亦是如此”，腦出血就會(huì)死掉啊“亦是如此”，我死了我的孩子就沒(méi)有爸爸（媽媽）了“亦是如此”······。
胸口感覺(jué)很壓抑“亦是如此”，就像有塊大石頭壓在胸上“亦是如此”，心跳又加速了“亦是如此”，上不來(lái)氣了都快“亦是如此”，心都要跳到嗓子眼了“亦是如此”，太痛苦了“亦是如此”，感覺(jué)馬上就要窒息了“亦是如此”，我怎么會(huì)遭這種罪“亦是如此”······。
這股涼風(fēng)吹在身上好舒服“亦是如此”，感覺(jué)心里都清涼涼的“亦是如此”，哎呀這股涼風(fēng)中不會(huì)夾雜著某種細(xì)菌吧“亦是如此”，萬(wàn)一某種致命的細(xì)菌夾雜在空氣中被我吸入了怎么辦“亦是如此”，萬(wàn)一我感染了某種傳染病怎么辦“亦是如此”，然后我在傳染給我的家人我的孩子那該怎么辦“亦是如此”······。
如（意：頭腦想到的、心念、意念、感受）：剛才看到了數(shù)字“4”會(huì)不會(huì)是某種不詳?shù)念A(yù)兆啊“亦是如此”，會(huì)不會(huì)我、我的家人會(huì)有什么不測(cè)“亦是如此”，不會(huì)的它只是一個(gè)數(shù)字而已“亦是如此”，可我還是控制不住去想不好的“亦是如此”，萬(wàn)一呢“亦是如此”，我怎么老是控制不住去想這些不好的呢“亦是如此”，我怎么會(huì)變成這樣“亦是如此”······。
我剛才有沒(méi)有鎖好門“亦是如此”，記不清楚了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，想回去檢查一下“亦是如此”，感覺(jué)好像鎖上了“亦是如此”，不放心“亦是如此”，不行得回去檢查一下“亦是如此”，我記得是鎖上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”······。
對(duì)于強(qiáng)迫癥患者來(lái)說(shuō)，只要如實(shí)地對(duì)身心所經(jīng)驗(yàn)到的無(wú)論是感受、想法、念頭、行為，都加上“亦是如此”，強(qiáng)迫的思維或行為就會(huì)自然停止。這個(gè)練習(xí)的過(guò)程便是內(nèi)心凈化的過(guò)程，便是對(duì)舊有的習(xí)性心理改變的過(guò)程。如此持續(xù)的練習(xí)，我們就能越來(lái)越保持一顆平常心，一顆淡定、不糾纏的心，一顆活好當(dāng)下的心，強(qiáng)迫癥自然就會(huì)被治愈。
練習(xí)亦止法“亦是如此”的注意事項(xiàng)：
1、此練習(xí)對(duì)當(dāng)下所經(jīng)驗(yàn)到的不做任何改變、控制、尋找、消除，只是停留在當(dāng)下產(chǎn)生的狀況中，不去尋找任何效果、感覺(jué)。
2、對(duì)每一個(gè)你所經(jīng)驗(yàn)到的、引起你注意的都要不加選擇的、同等的加上亦是如此。
3、亦是如此就是平等心，就是順其自然、無(wú)為的過(guò)程。
4、亦是如此練習(xí)時(shí)間不限，最好是隨時(shí)隨地。
5、亦是如此練習(xí)可以在心中描述，也可以說(shuō)出來(lái)，但絕不能有口無(wú)心，變成概念。
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