hi，我是“伍點(diǎn)養(yǎng)身”。
散步當(dāng)然對(duì)肺好！這是不容置疑的。
試想一下，清晨你在和煦的晨光中醒來(lái)，你深深地呼吸了一口新鮮地空氣，然后將體內(nèi)陸濁氣用力地呼出來(lái)。
洗漱并用過(guò)早餐后，你穿梭在兩側(cè)都是樹(shù)木的小路上，緩慢地散著步，聽(tīng)聽(tīng)鳥(niǎo)叫聲，看看四周的風(fēng)景，呼吸間都是清新的空氣。
這時(shí)候你的心情是愉悅的，肺部胸腔了也充滿(mǎn)了活力，精神為之一振，美好的一天便開(kāi)始了。
散步是一種簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期散步，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，加快血液循環(huán)，而且可以使人的呼吸頻率相對(duì)加快，肺活量相對(duì)增加，改善呼吸功能。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)說(shuō)，散步，對(duì)于肺功能的正常運(yùn)行是大有好處的。
散步還有何好處？
1、消除血糖記憶
每天早餐后散步40分鐘，能控制餐后血糖波動(dòng)和提高胰島素的活性，減少機(jī)體對(duì)血糖升高的記憶，對(duì)降低全天血糖水平效果最好。
2、降低女性中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)
發(fā)表在《中風(fēng)期刊》上的一項(xiàng)針對(duì)13,576 名男性和19,416 名女性的研究發(fā)現(xiàn)，每周至少散步3個(gè)小時(shí)能降低女性患上中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。
3、降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)
美國(guó)?？怂剐侣劸W(wǎng)上刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每坐一小時(shí)散步5分鐘可以扭轉(zhuǎn)腿動(dòng)脈損傷并降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
散步雖好，不過(guò)也是有講究的，通常來(lái)說(shuō)：
緩步走：每分種60~70步，適合年老體弱者及普通人飯后運(yùn)動(dòng)；
快慢步：且快且慢，適合肝炎或慢性病后恢復(fù)期和體弱多病的人。
快步走：每分鐘約走120步，適合需要改善脂肪肝或健身的人群。
除了散步，肺部還喜歡以下三件事，建議大家不妨常做。
一、晨起清空濁氣
夜晚睡覺(jué)時(shí)，我們會(huì)處于一個(gè)相對(duì)封閉的環(huán)境，空氣質(zhì)量很難得到保證。
清晨起來(lái)后，建議大家抽出1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)間，到有樹(shù)木的地方散散步，呼吸下新鮮空氣。
如條件允許，不妨進(jìn)行40分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，慢跑、散步、打太極拳等等，都是可以的，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體免疫力。
二、睡覺(jué)時(shí)擋一擋
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