飲品清單 —— 檸檬蜂蜜水
疫情就像小孩子的情緒，說來就來，都不跟你商量。這次它“鬧脾氣”又有十幾天了，又把我們的正常生活節(jié)奏攪成了一鍋粥。
其實吧，疫情這小孩兒它挺怕一樣東西，那就是我們的免疫力。當人的免疫力足夠強大時，它就不太敢招惹。所以今天這篇小文，咱就來說說提高免疫力一個既簡單、花費又不多的小方法，只要你每天堅持去做，一定會有收獲！
你知道嗎，提升免疫力不一定必須吃昂貴的補品才能辦到，有一個我們每天都會補充的元素，合理地用好它，我們的免疫力就會得以提升，這個元素就是水。
喝足量的水對于維護免疫力的作用真的是非常大，卻被我們很多人忽略了。多數(shù)人的日常飲水量都是不夠的，一般是等到渴了才會想起喝水，這種做法是不對的。當我們能感覺到口渴時其實身體已經(jīng)是缺水的狀態(tài)了，這時再大口牛飲地灌進一大杯水，身體吸收不了多少，被一泡尿帶走了，幾乎沒有留下什么。
那么應該如何飲水呢，正常人一天需要喝的水在1500-2000ml左右，當然這里說的水是指像溫開水、養(yǎng)生泡飲水之類的，含糖、碳酸飲料、咖啡等飲品是不可以的。
喝水最好養(yǎng)成規(guī)律的習慣，一般每隔2-3小時喝200-300ml的水比較合宜，喝的時候要小口慢飲，忌大口牛飲。
下面為你推薦一款成本不高提升免疫力的泡飲——檸檬蜂蜜水
檸檬蜂蜜水的作用
檸檬是大家都非常熟悉的水果，檸檬泡水加蜂蜜的作用在這里你可以了解一下：
補充維C排毒美顏
水本身就能加快人體代謝，可以促進人體內毒素排出。而檸檬蜂蜜水則含有豐富的維生素C，能輔助清除血液中積存的毒素，抑制色素沉積，對排毒及美白滋養(yǎng)肌膚有一定的作用。
預防多種疾病
檸檬蜂蜜水可以預防多種疾病的發(fā)生，檸檬是味道比較酸的水果，但它卻是一種堿性食品，進入人體內以后，可以促進人體內酸性物質的代謝。可以維持人體內部環(huán)境酸堿度的平衡，能消滅人體的病原體，預防多種疾病的發(fā)生。
防治感冒
檸檬蜂蜜水可以補充維C感冒時一天喝上500~1000ml檸檬水可以減輕流鼻涕，感冒好的也快，尤其是剛感冒時可以不藥而愈。
防止腎結石
檸檬蜂蜜水可以防止腎結石，檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能預防尿中的礦物質在腎內形成鈣鹽結晶，從而防止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少變小。
注意事項
檸檬蜂蜜水雖然好，但是也不能過多地飲用，每天2-3杯即可，不宜超過1000ml。
胃腸潰瘍者少喝蜂蜜檸檬水，胃腸潰瘍者本來胃酸就分泌過多，如果再大量地喝檸檬蜂蜜水，會加劇對潰瘍面的刺激，從而導致病情加重。
不宜空腹喝檸檬蜂蜜水，空腹喝會導致檸檬的酸性成分刺激胃腸壁，容易引起胃腸不適等癥。
沖泡檸檬溫度不宜過高，一般建議用60~70度的溫水沖泡即可。
齲齒者不宜喝檸檬蜂蜜水，檸檬蜂蜜水中有機酸豐富，有機酸除了促進胃液分泌外，還具有刺激牙釉質的作用。經(jīng)常喝檸檬蜂蜜水對牙釉質有損傷作用，還會引起或者加重齲齒的情況。
檸檬水的最佳飲用時間是半小時到一小時飲用完。
