治未病 『090606增加中華醫(yī)藥中的相關內容』
2009-05-09 20:40:30 來自:
貴生 (不持有)
中醫(yī)體質養(yǎng)生的評論
提示: 有關鍵情節(jié)透露
所謂體質，是指在人的生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸性成的在形態(tài)結構、生理功能、物質代謝和性格心理方面，綜合的、固有的一些特質。體質反映在性情、臟腑、形體、寒熱偏性上，體質有一定的相對穩(wěn)定性，但更是開放的、動態(tài)的、變化的，年齡、環(huán)境、生活習慣、疾病、治療等因素都時刻影響著體質。體質的相對可變、可調性，使得體質養(yǎng)生具有很好的使用價值，通過調養(yǎng)，使體質向好的方面轉化。
疾病本身并不遺傳，因為家族的先天稟賦有共性，體質遺傳，使得他們對某些疾病具有非常高的易感性。我們的健康出問題，通常就是體質出現了問題，是體質出現了明顯的偏頗。
女性衰老從血液充盛的足陽明經和任脈、沖脈開始，因此女性體質養(yǎng)生要重視養(yǎng)血、和血和活血。男性的衰是從腎氣陽氣開始，因此男性體質養(yǎng)生要重視不傷腎不傷陽。
疾病只是生命過程中的一個插曲，它從不良體質、明顯偏頗體質中來，而此又是從不良的生活方式、不良的性格心理和不良的生存環(huán)境中來。呵護體質、調整體質、關愛體質，可以預防疾病的發(fā)生或減少疾病，預防疾病的加重和復雜化。
痰濕體質的人，特別容易出現肥胖，尤其是中心肥胖，或者容易出現高血壓，高血脂、脂肪肝等。
氣虛的人，容易出現低血壓、低血糖、內臟下垂、慢性炎癥、貧血等，對環(huán)境適應能力差。
陽虛的人，容易感受寒邪，性成各種痛癥、痹癥、水腫、不孕不育等。
陰虛的人常常內熱上火，易感受熱邪，常見喉嚨疼痛、失眠、便秘、煩躁、泛酸等
瘀血的人容易罹患腫瘤、心血管疾病、各種痛癥等。
氣郁、陰虛、瘀血、痰濕體質的性成或出現明顯偏頗與心神關系非常大，尤其是長期的緊張、焦慮、壓抑、擔憂等都對體質影響最大。
抗生素、涼茶、清熱解毒藥、激素、利尿藥、減肥藥，通便藥會造成或加重氣虛、陽虛、氣郁體質。濫用保健品，亂補益，則促生陰虛體質、濕熱體質、痰濕體質。經常吃理氣、止疼的藥物，容易傷陰，加重陰虛體質，性成熱性體質。
女性以肝為先天，一般來說，月經量從初潮就少，一直不好，多數和腎有關，月經量多，顏色淡，和脾有關，周期凌亂，多數和肝有關。
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【飲食】
食量過多會影響脾胃形成痰濕體質，長期的營養(yǎng)過剩還會形成氣虛體質，肥胖而全身無力，尤其是中重度肥胖，幾乎都是元氣不足的虛證。這種情況不能用瀉藥，不能快速減肥。
經常吃肥甘厚膩或精細加工的食物會促發(fā)或加重濕熱、陰虛、痰濕體質。
營養(yǎng)不足（良）會促生和加重氣虛和陽虛體質，尤其是偏食、節(jié)食。
飲食過咸促生痰濕體質、瘀血體質。
長期吃辣會促生和加重濕熱體質和陰虛體質，而且會加快進食速度，增加飯量而促生痰濕體質。
血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則暖。常食冰凍寒涼會影響血脈運行，長期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經常不通，瘀血就會出現，過食冰凍寒涼者，尤其女性，較為常見陽虛與瘀血間夾雜的體質。
陽氣夜晚潛藏，需要休息，如果常吃夜宵，會傷陽氣，并促生痰濕體質。氣虛、陽虛、痰濕間夾混合的體質，最常見于生活不規(guī)律、三餐不按時、喜歡夜生活、迷戀網游、IT業(yè)的人。
不吃早餐會影響肝膽功能，肝膽主氣機舒暢，氣順不順、消化好不好、大便通不通、情緒暢不暢，如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄，會嚴重影響肝膽疏泄條達，促發(fā)或加重氣郁體質，勁兒印象脾胃運化，促生痰濕而肥胖。
食速過快，導致脾臟功能相對不足，難以運化，俗稱嘴壯脾虛。中年以后會呈現程度不同的氣虛、痰濕間夾體質，而且皮膚粗糙油膩，毛孔粗大。
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【起居】
身體過勞，中年以后多間夾明顯的虛性體質，以氣虛為多。
神過勞就是長期用腦過度，很傷心脾兩臟，會性成氣血不足的體質，如氣虛、血虛。
用腦過度傷心脾，用眼多度上肝血。前者記憶力下降，易心慌受涼、食欲不佳；后者眼睛近視、易失眠多夢。要及時補益氣血，吃些紅棗、枸杞、桑葚、蓮子、龍顏肉、雞蛋黃、精瘦肉、葡萄干、胡蘿卜等，當歸也可。
房勞促生陽虛體質。
身體過于安逸促生或加重瘀血、痰濕、氣郁、濕熱等郁滯體質。
夏天出汗是散濕散熱的重要途徑，依賴空調會促生痰濕體質。
常用電腦會加重體質偏頗。
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【有諸內必形諸于外】
如果臟腑功能、氣血失調于內，就一錠會通過五官、皮膚、形態(tài)、情緒反應在外。
將面色、大小便、舌苔脈象結合起來一起觀察。
體形：
胖人多痰濕，瘦人多內熱。
肥胖分兩種，如果肌肉結實，行動靈活，體重并未達到肥胖標準，只是超重，這種人多數是平和、濕熱、痰濕體質，氣虛并不明顯。如果很懶惰，動作拖泥帶水，走路拖沓，整個人顯得很沉重倦怠，多數是痰濕間夾陽虛或氣虛體質。
瘦人分三種，體形消瘦、體重不達標，皮下脂肪少，基本是虛性體質；如果肌肉松弛、臉黃、說話氣若游絲，以氣虛體質為主；如果精瘦結實，靈活，精力不錯通常是陰虛內熱體質；如果體形干瘦，面色口唇發(fā)暗，皮膚干燥，舌質暗紫，多數是瘀血體質為主。
神氣：
靜多偏虛，鈍則痰濕。無熱不生煩，體內但凡有熱，不論實、虛，如濕熱、陰虛內熱、陽虛上熱下寒，神就容易興奮、躁動、波動。如果氣虛、陽虛，神多數偏安靜、消沉，甚至抑郁。如果痰濕多，就會反應遲鈍，思維動作緩慢。氣郁、瘀血體質看上去比較郁悶、不開心，不開朗，也會有抑郁。
面色：暗多瘀血，（白光）白則虛
正常 的面色應該黃而有光澤，透出些許血色。膚色有深淺，都應該有光澤。面色萎黃，即黃而沒有光澤、血色，是血虛；皮膚黃而油膩，多為濕熱；面色、口唇發(fā)暗，月經前或受寒、失眠出現黑眼圈，多為瘀血體質；面色白而缺乏血色，沒有光澤，是陽虛。
舌象：紅則多熱，苔厚則濕
舌象比較能反應出人體本質性的變化，尤其是舌體大小、舌質顏色。
舌體大，又淡又嫩，質軟的，說明是虛性體質，陽虛、氣虛常見。舌體胖大，很紅，是熱性體質，一般食欲旺盛。舌體瘦小，色淡而萎軟，是氣血虛；舌體小，但是很紅，舌苔也不多，是陰虛或有內熱；舌體顏色發(fā)紫發(fā)暗，或者有瘀斑瘀點，是瘀血。舌體邊緣經常有牙齒痕，是氣虛。舌苔經常很厚不退，不是濕熱就是痰濕；如果沒有舌苔，是陰虛。
舌苔厚膩時不要進補，少吃肉；舌苔發(fā)黃時，多喝水，多吃清涼的水果；舌體變得很胖大似乎塞滿口腔，要注意減少飯量，讓肚子微微有點饑餓感，少喝水少吃咸；舌體出現明顯齒痕，說明疲勞，身體需要休息，可以適當進補。
看眼睛：無神則虛，混濁多濕
目光炯炯有神，是偏熱性或者平和體質；目光無神，是虛性體質，氣虛、血虛、陽虛都會出現。楊靜鞏膜上經常有脂肪沉淀，或者長年有很細小的血絲，看上去比較混濁，多見于瘀血，痰濕和濕熱體質，還有上熱下寒體質。
聽聲音：有無中氣最重要
聲音輕淺，沒有中氣，是氣虛；聲音底氣足，中氣足，通常是痰濕或平和體質。
聞味道：異味較大，非熱即濕
經常汗味、體味特別大，是痰濕或濕熱。經常有口氣，提示內熱、有積滯。痰濕、濕熱、陰虛內熱、上熱下寒的人容易出現口氣。
問二便：尿黃多熱，便爛脾虛
經常小便很黃，說明體內多熱；喝多了水就要去廁所，夜尿多，這是陽虛；每遇精神緊張則小便頻數或者經常因為要不要小便而心神不寧，常見于氣郁、氣虛的女性。
長期大便量少干燥，可見于陰虛、氣虛。大便經常爛而不成形，可見于氣虛、陽虛、痰濕。如果經常大便干結或粘膩、味道臭、小便黃，這是典型的濕熱體質。遇到精神緊張就會大便爛是氣郁體質。有些人平素大便很好，稍微吃了一點不干凈、太油膩的東西就麻省會拉肚子，是一種非常好的自我保護，他的身體素質還挺好的。
問情志：敏感多虛，壓抑多郁
凡事思慮過度者，多為氣虛、血虛、氣郁；容易傷感悲憂者，多為氣虛、陽虛；七情難以舒展，內向壓抑者多為氣郁；容易驚恐不安者多為陽虛，氣虛。
問家族史：痰濕體質要小心
如果父母是痰濕體質，重新性肥胖，有高血壓、糖尿病的人要注意早早地扼制痰濕體質明顯的偏頗。
問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱
耐夏不耐冬，常年手腳發(fā)涼，冬季手冷過肘和足冷過膝，基本上是陽虛體質。怕熱，耐冬不耐夏，四肢溫暖，尤其夏季手心腳心發(fā)熱，喜歡吹空調吃冷飲者是熱性體質。冬天怕冷，夏天怕熱，對氣候的適應性很差，多見于情緒不穩(wěn)定波動大的女性，常見于氣郁、氣虛體質。素體血虛的女性也會畏寒怕冷、手腳冰涼，但通常伴隨有頭暈、心悸、多夢、面色萎黃，月經量少色淡的血虛表現。
問汗液：汗出重要，過漢則虛
正常出汗是耗能散熱的過程，對于調節(jié)體溫、能量代謝很重要。少汗或無汗，能量代謝會緩慢不通暢，悶在里面，內生痰濕、郁熱、濕熱，如果又能吃，那么肥胖在所難免。如果白天不運動出汗，晚上入睡后出汗都不正常，見于氣虛、陰虛體質，如果胃口差，飯量小，那就會消瘦、失眠、健忘、心慌。少汗無汗會令人容易發(fā)盤、腫脹、閉經、煩躁易怒、生座瘡。
有的人很容易出汗，吃飯、喝茶、運動，天稍熱就會出汗，不喜歡空調，可見于平和體質、偏于氣虛體質，這種人往往身體素質不錯，情緒也較為穩(wěn)定，也不容易發(fā)胖，因為出汗通暢。
問經帶：經宜規(guī)律，帶忌多黃
經常性的月經量偏少，經期延后，色暗，痛經者多見于瘀血、氣郁體質；經常性月經量多，經期提前，色鮮紅則以熱性體質居多；月經顏色淡紅，多是血虛、氣虛體質。
白帶長期偏多，色白，伴有容易疲倦者，多是痰濕、氣虛、陽虛體質，而帶下色黃，陰癢者，多是濕熱。
平靜狀態(tài)下切脈，通常以清晨為好，此時陰氣未被擾動，陽氣尚未耗散，也沒有吃飯，經脈之氣尚未充盛，絡脈之氣也很勻靜，氣血未受到擾亂。
脈象有力，節(jié)奏整齊，說明身體狀況好，如果半天摸不到脈，好不容易摸出來，很細，若有若無，那是虛性體質，如果脈細，胃口又好，就很容易發(fā)胖。脈象似一根直直的琴弦，叫弦脈，也叫肝脈，意味著肝功能不調，容易性成或家中瘀血體質和氣郁氣質。在平靜情況下，脈象比較快，是有熱（實熱或虛熱）；脈象明顯慢，是陽虛。
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【養(yǎng)生】
形者生之具，神者生之本。養(yǎng)神、安神是養(yǎng)生第一要務。如果一個人七情適度，性格溫和，與人為善，不敏感多疑，就算是生活簡單貧困，不能吃保養(yǎng)品，不能進健身房，不能住花園毫宅，不能享受高端優(yōu)質的醫(yī)療資源，也可以享有良好的生命體驗，盡享天年。這是沒有成本的養(yǎng)生。
［養(yǎng)心修德］
悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。
持續(xù)的不良精神會明顯削弱人的抵抗力，免疫力，嚴重影響臟腑功能，氣血運行，經絡通暢，從而產生一系列的軀體病痛。
心神曠達安怡，體貌自然安詳舒泰。相由心生，境由心造。養(yǎng)生先養(yǎng)心神，養(yǎng)心神要先修德行。心神要清、靜、安、平、適度。
養(yǎng)生的過程實際是道德自我完善的過程。
［春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰］
《素問 四氣調神大論》 P61
春夏，精神情志、起居飲食不能妨礙陽氣升發(fā)。秋冬，精神情志、起居飲食不能妨礙陽氣潛藏。要｀順氣而養(yǎng)｀，順勢而為。
夏天氣血外浮，脾胃虛弱，外強中干，伏陰在里，尤其不可多吃寒涼冰凍之品，冬吃蘿卜，夏吃姜。生姜溫暖脾胃，夏天常吃的涼拌菜可以多放一些生姜；腠理疏松，毛孔開張，應該避免虛邪賊風、穿堂風，尤其不可冷風直吹頭頂、腦后、頸椎、肚臍。
［簡單順勢］
發(fā)憤忘食、樂以忘憂，不知老之將至云爾。
猴行、龜欲、蟻食、童心。
睡眠、三餐、二便規(guī)律。
【保護環(huán)境】
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【氣虛體質】
元氣不足，衛(wèi)氣虛損。脾氣虛會導致五臟氣虛。百病皆有脾胃衰而生。
形成：
1、母親懷孕時營養(yǎng)不足，父母有一方是氣虛體質；
2、大病、久病之后，元氣大傷，體質進入氣虛狀態(tài)：
3、長期多度用腦，勞傷心脾；
4、重體力勞動者或者職業(yè)運動員；長期形過勞或神過勞耗氣，會促生或加重氣虛體質；
5、長期節(jié)食形成氣虛；
6、經常服用清熱解毒敗火的中藥或西藥抗生素、消炎鎮(zhèn)痛藥、激素；
7、長期七情不暢，肝氣郁結很容易促生氣虛體質。
易感疾?。?div style="height:15px;">
1、氣虛、陽虛的人很容易發(fā)胖。但氣虛發(fā)胖多是痰濕重，陽虛發(fā)胖常間夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等。塊頭大，但不中用，精力不濟。氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的概率會明顯提高。
2、內臟下垂。
3、排泄不適度。氣虛體質由于門（氣的固攝把門）總是關不緊，常見自汗、尿多、大便次數多但溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏、白帶過多。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。
汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度，排得太少容易積滯廢物，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。分泌排泄太多又會精華外泄，形成虛性體質。
4、氣虛女性容易長色斑，而且面積大、顏色淡。額頭、口唇周圍都有。
5、氣虛女性一但身上有炎癥，較容易轉為慢性，典型的是盆腔炎，還有慢性支氣管炎。
6、女性長期節(jié)食導致氣虛，常引起月經量明顯減少，顏色淡，甚至閉經。
養(yǎng)生原則：補脾、健脾，不傷脾。
1、飲食上，不吃冰凍寒涼、肥甘厚膩之品，容易在氣虛基礎上間夾痰濕體質。宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。
2、加強運動。脾生氣血，主肌肉，主四肢，關系到能量代謝的全過程，四肢肌肉是能量消耗的大戶。
3、勿思慮過度。思則氣結，過度思慮最傷肝，肝傷則必傷脾，令脾氣停滯，氣血不足。越思慮越要運動，不要太關注自我，太再一自我感受，要把注意力從內在轉移出來。
4、勿七情郁結，不開心。懷著一肚子火、一肚子氣吃飯是最傷脾臟的。生氣傷肝，肝屬木，脾屬土，肝木克脾土。見肝之病，知肝傳脾，當先實脾。
宜食食物：
大棗、葡萄干、蘋果、龍眼、橙子
白扁豆、紅薯、淮山、白果、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、山藥、蓮藕（生者甘寒，清熱涼血；熟者甘溫，健脾益氣）、香菇
淡水魚、泥鰍、黃鱔
麥芽糖、蜂蜜
糯米、小米、黃豆之品
參芪淮山烏雞湯 『中華醫(yī)藥』
材料：烏雞1只、人參10克、淮山50克、黃芪30克、生姜1塊
烏雞的舌頭是黑的，則骨頭也肉都是黑的，藥用價值更高。 山藥是健脾專家，本朝綱目中提到山藥益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化痰涎、潤皮毛。偏于補脾氣，不熱不燥，補而不膩，補而不滯，非常平和。
1）人參、黃芪、淮山洗凈，放入烏雞的肚子里
2）烏雞放入一個合適的容器
3）放入生姜和適量的鹽和清水，清水沒過烏雞。
4）水燒開后，大火隔水蒸3-4小時即可。
容易上火的人、純陰虛患者不適合食用，
氣虛體質的補益要緩緩而補，不能峻補（大劑量，藥效較猛）、蠻補（不問寒熱虛實亂補）、呆補（補益還算對路，但完全不考慮脾胃是否受得了）。最好的方式是喝粥。
氣虛者首先要遵循各種哦個體質的基礎養(yǎng)生原則：不熬夜、三餐規(guī)律、大便定時、堅持適合自己的運動。同時，要避免過度運動、勞作。比較適合慢跑、散步、瑜伽、登山。
藥物調治：
四君子湯：人參、白術、茯苓、甘草，如果煲瘦肉湯可以去掉甘草。
補中益氣丸
玉屏風散顆粒或薯蕷丸（打噴嚏、感冒或皮膚過敏）
香砂養(yǎng)胃丸（吃東西少，稍微吃點就開始脹或者經常拉肚子，大便不成形）
歸脾丸（不能動腦，一動腦就失眠，睡不好，吃不好）
四季養(yǎng)生：春捂秋少凍、夏溫冬平補
經絡調節(jié)：
經常腹脹、消化不良、便爛：中脘、天樞、足三里
經常感冒、打噴嚏、鼻子發(fā)癢：風門、肺俞、脾俞、足三里
經常疲勞倦怠，舌頭齒痕明顯：神闕、氣海、隔俞、脾俞
針砭灸藥，藥之不及，針之不到，必須灸之。灸排在藥之前。艾葉能會垂絕之陽，以之灸療，能透諸經而除百病。
足三里：
正坐，雙腿屈曲，在膝關節(jié)外側找到一個小窩，叫外膝眼，從外膝眼直下4橫指，然后找到脛骨，脛骨前脊向外側旁開一指，順時針按摩100下。
養(yǎng)生的整體觀很強，看到脾虛，起碼要前想到肝臟，后想到肺臟。肺屬金，脾屬土，土能生金，脾虛，肺氣也就虛了，抵抗力就弱，容易得病。
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氣虛體質雖然有陽虛的傾向，但主要是由肺、脾、腎功能相對不足，尤其是肺和脾不足造成的。
脾是生氣之源，肺是主氣之樞。脾虛的人面色偏黃，說話有氣無力，話說多了容易上氣不接下氣。唇色少華，頭發(fā)沒有光澤。氣短懶言，肌肉不健壯，肢體容易疲乏。精神不振，容易感冒。
肺司呼吸，主皮毛，和氣息、呼吸、汗出有關。人對黃精的適應能力差，遇到氣候變化、季節(jié)轉換很容易感冒。冬天怕冷容易受寒，夏天怕熱，容易中暑、傷暑。
脾主運化，升清，和營養(yǎng)運輸、提升血壓、固定臟器有關。腎司二便和前后二陰，和二便、經帶正常適度排泄有關。脾氣虛主要表現為胃口不是很好，飯量小；經常腹脹，大便困難，每次一點點。也有人胃強脾虛，胃口好，食速很快，同時飯后腹脹明顯，容易疲乏無力，這是脾虛難化。脾虛常見于面色萎黃，口唇色淡，因為脾虛營養(yǎng)來源少，氣血化源不足。吃進去不消化，加工成半成品－－痰濕。到皮下就是肥胖、到肝臟就是脂肪肝、到血液就會血脂增高，堆在腹部就是將軍肚。
脾主肌肉和四肢。脾氣虛，四肢肌肉就松軟無力。氣虛無力提升，因此形體比較松弛、無力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦發(fā)胖，腹部特別松，還可見經常頭暈，血壓偏低，經常會疲倦、怠惰、無力。
氣虛的舌象，舌體胖大而且有明顯的齒痕。凡是舌頭色淡有明顯的齒痕，一般都有疲勞感，越疲勞齒痕越明顯。
思傷脾，過度用心動腦，傷心傷脾。
冷飲傷后天之本“脾”。脾喜暖惡寒。
【氣郁體質】
百病皆有氣而生。
形成：
1、幼年生活不順
2、工作壓力大
易感疾?。?div style="height:15px;">
不要過度思慮，七情波動悶在心里不能外發(fā)最傷內臟，先是氣郁、勁兒瘀血、痰濕。氣郁、痰濕、瘀血混合體質與腫瘤、高血壓、冠心病、動脈硬化、胃病、月經不調有不解之緣。
氣郁體質和瘀血體質屬于一類，想要減少瘀血體質的產生，就要在氣郁體質這一階段好好調理。如果氣郁階段不注意，隨著年齡增長，血液不清爽了，動脈血管壁的彈性也不如年輕時候好了，再加上氣不行，很容易形成瘀血體質。
氣郁體質中瘦人偏多一些，面部表情經常是郁悶、不開心的，面色發(fā)黃，沒有光澤。是肝臟的疏泄條達功能相對不足造成的。氣的基本運行形式是升降出入，清氣上升，濁氣下降，陽氣發(fā)散，陰精收藏。這個過程一定要順，人才能七情適度，情緒平穩(wěn)。
6、性格多內向。如果話少，但心里門清，而且非常敏感，斤斤計較，高度敏感又高度內向是很折磨人、很痛苦的，這種人很容易憋出病。先是氣郁，然后瘀血、痰濕由此產生或更加嚴重，由此又進一步氣虛、氣郁，相互因果。
肝主藏血，正因為藏了很多血，陰血根基牢，所以才能支持肝氣疏泄。肝疏泄氣機，性喜條達，屬陽，｀體陰用陽｀，用陽是以體陰為根基，如果肝血不足，很容易過度疏泄或疏泄不足，前者肝陽暴張，要養(yǎng)陰柔肝，清肝熱降肝火；后者要補血柔肝，疏肝理氣。疏泄不足最初是氣郁，時間久了，會間夾瘀血和痰濕。
4、傷肝時候必然傷脾，經常生氣、情志不舒展、不吃早餐、熬夜吃夜宵都是肝膽最不喜歡的。肝木克脾土，脾傷生痰濕。夜里11點－1點是膽經當令的時候，熬夜影響膽氣的疏泄，肝膽相照，必影響肝臟，進而影響脾臟，與熬夜有關的肥胖是中心性肥胖。
