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什么是憂慮？

 憂慮就是憂愁思慮;對(duì)已經(jīng)發(fā)生的事懊悔不已，對(duì)未發(fā)生的事惶恐不安。時(shí)常的壞情緒，擔(dān)心明天的好與壞，就是憂慮的表現(xiàn)。

憂慮，似乎是一個(gè)不值得一提的話題。因?yàn)槲覀儠r(shí)常會(huì)覺(jué)得我們生活得很好，“沒(méi)什么呀是！我沒(méi)有憂慮，也不覺(jué)得憂慮“。因此，我們很少注意到憂慮這種心理狀態(tài)。

憂慮來(lái)自哪里呢？

從客觀環(huán)境和自身因素都能找到憂慮的影子。一方面家庭環(huán)境因素的影響非常重要，另一方面自身性格也會(huì)導(dǎo)致憂慮。這兩個(gè)方面會(huì)影響一個(gè)人對(duì)未來(lái)的迷茫和彷徨，進(jìn)而產(chǎn)生懷疑。在缺少規(guī)劃的情況下，行動(dòng)力就會(huì)缺少動(dòng)力，因而會(huì)更小心翼翼，在意別人看法。

憂慮有哪些壞處？

造成不必要的壓力。憂慮這種情緒狀態(tài)，是沉溺于過(guò)去的事情不能自拔，而有對(duì)未來(lái)有很多的擔(dān)憂，這給自身造成了無(wú)形的負(fù)擔(dān)。

損害身體健康。憂慮是一種不良情緒，它在潛移默化地?fù)p害著健康。

影響效率，耽誤時(shí)間。憂慮更像阻礙汽車前行的不必要的摩擦力，它像一種無(wú)形的包袱，沉甸甸地壓在憂慮者的身上，讓自身無(wú)法集中精力思考最重要的事情，甚至因?yàn)閼n慮而做不好當(dāng)下的事情。

導(dǎo)致不良心理狀態(tài)。憂慮的結(jié)果讓自身變得謹(jǐn)小慎微，敏感而多思考，甚至自卑。

身處細(xì)雨中而不知，細(xì)雨濕身亦不曉，憂慮潛移默化中影響和改變命運(yùn)的軌跡。

如果發(fā)現(xiàn)有憂慮情緒該怎么做？

自我提示。請(qǐng)?zhí)崾咀约海骸拔乙堰M(jìn)入這種無(wú)形的沼澤區(qū)，我要拒絕進(jìn)入其中”

設(shè)定目標(biāo)。設(shè)定目標(biāo)并制定行動(dòng)計(jì)劃，讓自己不斷忙碌起來(lái)。讓開(kāi)動(dòng)的頭腦學(xué)會(huì)分析問(wèn)題所在，一旦發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題所在找出其中原因，就尋找相應(yīng)的解決措施，立即去行動(dòng)， 做出結(jié)果。

自我暗示。我們要相信：每個(gè)人的前途是光明而燦爛的，家庭是和睦而圓滿的，感情是幸福而美滿的而這一切都源自于一顆開(kāi)朗樂(lè)觀向上飽滿的心理狀態(tài)，好的心態(tài)才會(huì)有好的命運(yùn)。

這里有幾個(gè)非常有效的建議：

多去思考，而非憂慮。思考是解決辦法，憂慮是制造問(wèn)題。

立足今天。規(guī)劃明天。要活在當(dāng)下，要為明天積極想辦法，遂事不諫，既往不咎。

忙碌而不疲勞。讓自身處在忙碌充實(shí)之中，但不要過(guò)度疲勞，以免產(chǎn)生負(fù)面情緒。

從源頭解決問(wèn)題。分析產(chǎn)生焦慮的原因是什么？有什么措施？如何解決？這些問(wèn)題解決了，憂慮也就不存在了。