二十四節(jié)氣 話養(yǎng)生
中國人對二十四節(jié)氣總有一種說不出的感情，節(jié)氣是我國古人數(shù)千年與大自然和諧交融醞釀出的智慧，是順應(yīng)自然的養(yǎng)生之道，是經(jīng)過時間洗禮淬煉出來的養(yǎng)生美學(xué)。
立 春
2019年2月4日
宜：加強(qiáng)運(yùn)動 養(yǎng)護(hù)陽氣
陽氣是生命之本，“陽氣”越充足，人體越強(qiáng)壯，陽氣不足，人就會生病。養(yǎng)陽的關(guān)鍵在于“動”，如果說冬季要注重封藏，那么春天加強(qiáng)運(yùn)動、增強(qiáng)體質(zhì)就是最好不過的了。
雨 水
2019年2月19日
宜：注意保暖 養(yǎng)護(hù)脾胃
雨水時節(jié)雨量充沛、萬物復(fù)蘇，一派生機(jī)勃勃的景象，正可謂是“隨風(fēng)潛入夜，潤物細(xì)無聲”。這個季節(jié)氣溫忽高忽低，根據(jù)氣溫添減衣物非常重要。初春風(fēng)大，也容易出現(xiàn)口鼻干燥、皮膚燥癢等癥，補(bǔ)充水果、保護(hù)脾胃非常重要。
驚 蟄
2019年3月6日
宜：萬物復(fù)蘇 病毒活躍
煙雨濕闌干，杏花驚蟄寒。驚蟄期間桃花和杏花領(lǐng)著萬紫千紅的花兒、蟲兒、草兒一起蓬勃生長，此時細(xì)菌病毒也相對活躍，要警惕流感、水痘、帶狀皰疹等疾病。驚蟄期間溫差較大，謹(jǐn)防“倒春寒”。
春 分
2019年3月21日
宜：肝氣疏 情志遂
春分以后晝長夜短，氣溫也逐漸升高。春天萬物復(fù)蘇，人體的肝氣也生發(fā)調(diào)達(dá)，變得格外旺盛。此時的情志養(yǎng)生格外重要，要盡量保持喜悅歡暢的心情，使肝氣疏達(dá)通暢，避免“火冒三丈”等情志不遂。
清 明
2019年4月5日
宜：調(diào)陰陽 防過敏
清明前后，是品嘗明前茶的季節(jié)。清明茶有養(yǎng)肝清目，化痰除煩渴、清腦提神的功效。而且飲茶對抗癌、降血脂、降膽固醇、延緩衰老等都有一定作用。
谷 雨
2019年4月20日
宜：健脾氣 和胃氣
谷雨節(jié)氣以后，降雨慢慢增多，雨量大濕氣重，人體容易受濕邪的侵襲，出現(xiàn)頭重如裹、身體困乏等癥狀，而且濕邪也容易傷害脾胃，使人胃口不佳。此時宜多食用山藥、薏米等健脾祛濕的養(yǎng)生之物。
立 夏
2019年5月6日
忌：貪涼淋雨
立夏是夏天的開始，此時起濕氣更加明顯。正所謂“千寒易去，一濕難除”，抵抗力較差的人群更加容易發(fā)生濕疹等病。對付濕邪最好的方法就是熱水泡腳，可健脾除濕、通經(jīng)利水。
小 滿
2019年5月21日
宜：小得盈滿，自在歡喜
月滿則虧，水滿則溢，“小得盈滿”才最具詩意和哲理。人生不會事事盡如人意，有點不足，有點遺憾，才能心存歡喜和期待。
芒 種
2019年5月21日
宜：夜臥早起，無厭于日
芒種，仲夏時節(jié)的正式開始?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“夜臥早起，無厭于日”，要順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點，晚睡早起，白天別犯懶，同時中午最好能休息30分鐘，養(yǎng)精蓄銳。
夏 至
2019年6月21日
宜：提高免疫
夏至天氣炎熱，陰氣開始生長，陰陽交替，人體易患各種疾病。此時溫度較高，人體內(nèi)水分大量流失，一定要注意補(bǔ)水。
小 暑
2019年7月7日
宜：調(diào)息凈心，冰雪在心
小暑，極端炎熱的天氣開始襲來?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》倡導(dǎo)此時“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。”夏季的炎熱易使人產(chǎn)生焦躁的情緒，焦躁和情緒波動易致使血壓忽然升高，心靜格外重要。
大 暑
2019年7月23日
宜：心情澄凈，脾胃調(diào)和
小暑大暑，上蒸下煮，大暑正在三伏天中，人容易因為溫度高而心浮氣躁，因為天氣對于人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響非常的明顯，唐代白居易詩中有云：何以銷煩暑，端居一院中。眼前無長物，窗下有清風(fēng)。熱散由心靜，涼生為室空。同時，此時節(jié)切勿貪涼飲冷，傷害脾胃之氣。
立 秋
2019年8月8日
宜：清熱潤燥，理氣健脾
一夏無病三分虛，夏季炎熱、傷津耗氣，人在整個夏季都懶洋洋的。秋季對于身體來說更像是一個補(bǔ)充和重啟，首先應(yīng)該調(diào)理的就是脾胃。脾胃是人氣血生化之源，源頭充盈疏達(dá)，整個身體才有活力，此時最適合喝點小米粥，小米是養(yǎng)生第一品，補(bǔ)氣養(yǎng)血最好不過。
處 暑
2019年8月23日
宜：通體舒泰
處暑節(jié)氣天氣雖然仍然炎熱，但是秋意已經(jīng)開始潛伏欲發(fā)了，溫度涼熱交替出現(xiàn)，秋燥初具端倪。容易秋天口舌干燥的人群現(xiàn)在已經(jīng)可以開始調(diào)養(yǎng)起來了，滋陰潤燥的梨水、百合銀耳粥都是佳品。
白 露
2019年9月8日
宜：心情舒暢
白露節(jié)氣如其名，清晨，可見晶瑩剔透的潤澤露珠掛在花草葉脈上，甚是美麗。秋高氣爽，“花粉熱”高發(fā)，鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病高發(fā)。
秋 分
2019年9月23日
陰氣漸重，露凝為白
“白露秋分夜，一夜涼一夜” “一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉”，從秋分開始，天氣一天比一天變冷。很多人不適應(yīng)秋季的干燥，呼吸系統(tǒng)和皮膚都會多少出現(xiàn)小問題，而季節(jié)的交替變化更是需要強(qiáng)健的身體去適應(yīng)。
寒 露
2019年10月8日
暮愁衣單
“白露身不露，寒露腳不露。”此時深秋以至、紅葉含情，養(yǎng)生一定要重視防寒保暖。風(fēng)起葉落，不免有傷懷之感，要注意調(diào)節(jié)情志。
霜 降
2019年10月24日
燥邪傷肺
補(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降，這一冬天身體的底子要在霜降打好。深秋時節(jié)燥邪最容易傷肺，肺是嬌臟，最容易受燥邪傷害，此時白果、梨和蘿卜都是不錯的選擇。霜降時節(jié)要吃紅柿子也是民間的講究。
立 冬
2019年11月8日
宜：養(yǎng)精蓄銳
立冬是一個重要的養(yǎng)生節(jié)氣，冬天萬物休養(yǎng)生息，以備次年春暖花開時復(fù)蘇。立冬補(bǔ)冬，立冬時節(jié)多吃羊肉、魚肉等溫補(bǔ)之品，十分滋補(bǔ)。
小 雪
2019年11月22日
宜：養(yǎng)好神氣，補(bǔ)腎御寒
小雪節(jié)氣開始，寒冷就真的襲來了，此時保暖非常重要，而重中之重的則是頭部保暖，因為頭為諸陽之會，最不能受到風(fēng)寒，因此趕緊備一頂暖暖的帽子才是養(yǎng)傷的上策。
大 雪
2019年12月7日
宜：秋冬養(yǎng)陰
自古有春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰之說，大雪節(jié)氣開始，萬物封藏，此時正是養(yǎng)陰滋補(bǔ)的好時節(jié)。在飲食上應(yīng)多食羊肉、菠菜、山藥等食品，此時的時令菜是大白菜，維生素C和粗纖維對身體非常有好處。
冬 至
2019年12月7日
宜：新的循環(huán)，大吉之日
從冬至這天氣，白天的時間就越來越長，人體的陽氣也跟著一起生發(fā)起來，是一個新循環(huán)的開始，陰陽二氣的自然轉(zhuǎn)化是上天賜予的福氣。冬天仍寒，腎氣不足的人需要注意溫補(bǔ)腎氣，可以多食黑豆、黑芝麻等補(bǔ)腎的食品。
小 寒
2020年1月5日
宜：陰極之至，陽氣始生
小寒冷過大寒，此時陰邪很盛，尤其是子時（23:00-1:00）是一天中陰氣最重的時候，早睡可以起到養(yǎng)生事半功倍的作用。
大 寒
2020年1月20日
宜：養(yǎng)陰養(yǎng)陽，減咸增苦
大寒節(jié)氣的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的原則，宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固。切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，食物的味道可適當(dāng)濃一些，保持一定的熱量。
節(jié)氣的智慧
藏在老年人對泛黃日歷的眷念中
它是立冬的餃子
是立夏的西瓜
它在年輪中不斷發(fā)酵
守護(hù)日月更替 歲月流轉(zhuǎn)
春節(jié)的第一天
人衛(wèi)健康為您匯總24節(jié)氣的養(yǎng)生要點
望您2019年的每一天
享受自然的恩澤
平靜喜悅
健康快樂
