最簡單的太極養(yǎng)生法
龍城飛將 旭日東升
現(xiàn)在人們生活條件好了，養(yǎng)生的話題就常常出現(xiàn)在人們的生活中了。但什么是養(yǎng)生，如何養(yǎng)生，卻是眾說紛紜。其實，在眾多繁雜的養(yǎng)生方法中，許多并不實在。我們還是先從養(yǎng)生最基本的定義說起吧。
“養(yǎng)生”一詞最早見于先秦戰(zhàn)國時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本神》：“智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒署，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，如是則僻邪不至，長生久視。” 這是強調(diào)人的養(yǎng)生服從自然規(guī)律，情結(jié)穩(wěn)定，不要顛沛流離，則百病不侵。
養(yǎng)生是保護生命、延年益壽，也就是中國中醫(yī)學中的預防保健。中國中醫(yī)強調(diào)通過精神調(diào)養(yǎng)、食療藥膳、養(yǎng)生功法等等整體綜合措施，達到體質(zhì)增強、防治疾病、防止衰老，延長生命的目的。
在養(yǎng)生方法這個領域，一直是魚龍混雜的。歷史上曾有丹藥養(yǎng)生和房中術養(yǎng)生，實際上害人不淺的方法。
古代術士們練出來的丹藥指用爐鼎燒煉金石，配制成藥餌，做成長生不死的金丹。煉丹術在我國起源甚早，約產(chǎn)生于漢武帝時，當時方士李少君“化丹沙為黃金”以作飲食器，就是燒煉金丹。東漢魏伯陽著《周易參同契》，用陰陽論述金丹，被譽為“萬古丹經(jīng)王”。東晉葛洪對當時流傳的外丹加以總結(jié)，著《抱樸子》一書，將丹藥分為神丹、金液、黃金三種，并稱金丹為藥，燒之愈久，變化愈妙，百煉不消，畢天不朽，人若服之能令人不老不死。
總體來說，丹藥都是一些重金屬和礦物質(zhì)，人服之后之際上有毒害作用。常用的丹藥原料及成品制劑僅有下列幾種：紅精(紅升丹、三仙丹)主要成分為紅色氧化汞(HgO)，由水銀、白礬，火硝用燒煉法中的升法煉制而成；輕粉主要成分為氯化亞汞(HgC1)，由水銀、皂礬、食鹽、芒硝等煉制而成。白降丹主要由水銀、火硝、皂礬、硼砂、食鹽、雄黃等煉制而成。另還有鉛丹(陶丹、廣丹)白粉霜、銀朱等。
晉隋時期，礦物藥養(yǎng)生達到頂點，服食五石散幾乎成了當時士大夫階層的時髦，流傳既廣，遺禍亦烈，傷身殞命者比比，這從隋代《諸病源候論》有關記載中可以窺見；唐以后，衰而未絕，帝王豪門因之亡命者代有記述。
房中術即中國古代的性科學。從現(xiàn)代性科學的觀點來看，房中術主要包含有關性的常識、性技巧、性功能障礙治療與受孕等方面，同時把性與氣功、養(yǎng)生結(jié)合在一起，追求長生不老或延年益壽。目前從史籍中看到的是，它最早出現(xiàn)于漢代，而且和道家關系極為密切。長期以來，房中術被人們涂上一層神秘、玄虛的色彩，但實際上它在很大程度上代表著中國古代的性學理論。房中術在養(yǎng)生方面，較多為道家所用，而三言二拍中有一些故事就是用批判的目光，講述了道家的丹藥養(yǎng)生方法和房中術養(yǎng)生的虛假，道家養(yǎng)生的專家們到了有錢的地主老財家游說，推銷他們的房中養(yǎng)生術。實際上就是讓地主老財服一些壯陽藥再和年輕女子做愛，使得老頭在床上精神煥發(fā)，卻常發(fā)生因興奮過度，精力耗竭而一命嗚呼的事例。
飲食調(diào)攝養(yǎng)生法則因符合上下各個階層尤其是上層社會的需要，故日漸發(fā)展，代代深入。四時調(diào)攝養(yǎng)生、環(huán)境養(yǎng)生等因其順應自然、符合人愿，故而日積月累，研究漸趨深入。20世紀70年代以來，國內(nèi)外對養(yǎng)生學的研究日趨活躍，國外重點在于理論研究及實驗，探索衰老的形成原因及機理，包括生物內(nèi)在的決定因素與生物生存過程中的有害積累兩個方面；中國則側(cè)重于傳統(tǒng)理論的整理及對抗衰老具體方法的探索。然而近年來活躍的許多飲食養(yǎng)生專家也有許多是騙子，比如鼓吹“把吃出來的病再吃回去”的養(yǎng)生專家張悟本其實是個騙了許多人的大忽悠。
養(yǎng)生之路漫漫，讓人們?nèi)绾芜x擇？
我在這里介紹最簡單的運動養(yǎng)生法。
運動肯定是對身體有好處，可以說是養(yǎng)生的。但激烈運動可能傷身體，運動過度也可能傷身體。而我這里介紹的運動不會激烈，不會過度。這就是，太極的運動養(yǎng)生法。
太極的運動養(yǎng)生法，就是太極內(nèi)勁的養(yǎng)生法。如何得到太極的內(nèi)勁？俗話說，難者不會，會者不難。對于僅僅是想養(yǎng)生的一些朋友來說，你只要記住“慢跑”“散步”這四個字足矣。
如何散步，這里面有學問。朋友們可以參見我的一篇文章《飯后百步走，能活九十九——介紹一種最養(yǎng)生的散步方法》[1]就可以了。這種方法，可以使沒有多少時間練拳的人很快感覺到內(nèi)勁的存在。不過要說明，按照我的這種方法，人會累，腿會痛，但這正是好現(xiàn)象，是長功夫，健身體的表現(xiàn)。
如何跑步？也是十分簡單，慢跑。慢到什么程度？幾乎和你走路的速度差不多。跑多長時間，根據(jù)你的體力。體力好，多跑一會，體力不好，少跑一會。為什么這種跑步方法養(yǎng)生，因為這種方法可以使人的運動的身體形成整勁，并且可以配合呼吸，提高腹肌對四肢的掌控能力。
簡單來說，我們的企鵝式散步不好看，但養(yǎng)生。我們的慢跑速度不快，也是最養(yǎng)生。
2012-10-26
摘自龍城飛將的博客
