您好,對(duì)于您的工作性質(zhì)不能一概要求固定時(shí)間點(diǎn)一定要做什么,要根據(jù)身體狀況決定,只要抓住以下點(diǎn),如保證充足睡眠,至少保持7小時(shí)睡眠,同時(shí)營養(yǎng)豐富補(bǔ)充,盡量在睡前3到6小時(shí)進(jìn)餐或者夜宵,但是不要睡前飲食,影響睡眠質(zhì)量,多喝水.睡眠補(bǔ)充后適當(dāng)鍛煉身體,增強(qiáng)免疫力可以的.