有的車用料好（基因好）或者保養(yǎng)好（未出現(xiàn)過嚴重損傷），軸承就會壞的晚一些（起病晚），相反則早早就需要修理了（膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎可以早至四十多歲發(fā)?。?/span>
癥狀往往從上下坡路或樓梯時的膝蓋痛開始，偶伴腫脹，時輕時重。但由于是老年病，總體趨勢是在加重?。ㄐ↓R醫(yī)生的豆比導師蔡谞教授常開玩笑說，要研制一種藥叫“返老還童藥”才可以治這個病。很形象的說明了問題）。
骨關(guān)節(jié)炎到了晚期，膝關(guān)節(jié)嚴重變形，疼痛、活動受限明顯，生活質(zhì)量和健康狀況嚴重受影響，這時只有膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)才可以徹底解決問題！
提到開刀，每位患者朋友心里都會咯噔一下。其實在疾病的發(fā)展過程中，每天堅持一個小動作就可以讓膝關(guān)節(jié)更耐用，遠離手術(shù)！這么神奇？我們來看看為什么！
膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者會因為怕疼而不敢運動，其實這是不對的！
不進行鍛煉會使大腿肌肉（股四頭肌）萎縮，直接導致膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差，關(guān)節(jié)間的摩擦加劇，骨關(guān)節(jié)炎進展更快，疼痛也愈發(fā)明顯和頻繁，患者因此更不敢活動，膝關(guān)節(jié)陷入惡性循環(huán)！尤其是中老年人，身體一旦停止鍛煉，心肺功能會漸漸變差，肥胖、“三高”等代謝病也會隨之而來，運動耐量進一步下降，身體狀況陷入惡性循環(huán)！
要解決問題必須在源頭遏制！
方法：坐穩(wěn)，保持膝關(guān)節(jié)在座椅范圍外，整條腿用力繃直并保持水平狀態(tài)，同時用力勾腳尖，此時可明顯感覺到大腿肌肉（股四頭肌）緊張。
鍛煉持續(xù)時間因人而異，以大腿肌肉微感疲勞為宜；注意每天多做幾次，并且一定要堅持！
別小看這樣一個簡單動作，它對延緩膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的進展非常有效！
1. 坐位直抬腿練習通過加強股四頭肌力量提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，讓關(guān)節(jié)更耐用！
2. 強勁的下肢力量可以使中老年人在戶外活動中更不易跌倒受傷！
3. 收縮下肢肌肉可以促進靜脈血回流，預防下肢靜脈血栓的形成！
4. 坐位直抬腿練習屬于一種非負重鍛煉方法（即鍛煉過程中膝關(guān)節(jié)不承重），練習中不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，純天然無污染不含任何添加劑哦！
5. 您可以在看電視時進行，在打麻將時、玩電腦時、織毛衣時、逛朋友圈時、瀏覽小齊醫(yī)生的文章時……只要坐著的時候都可以進行！真正的方便到家！
雖然坐位直抬腿練習有這么多優(yōu)點，但也有不足的地方：作為一種靜息狀態(tài)的肌肉鍛煉方法，它是替代不了戶外運動的！
“生命在于運動”，膝蓋疼痛亦不能阻止運動中的生命！但您重返戶外前，先堅持這個小動作，讓膝關(guān)節(jié)變得更“穩(wěn)定”吧！
