有時候，一些復雜深奧的治療理論和方法總會讓你產生一種“懸”的感覺，縱使你費了很多的努力，你也從中體驗不到它們有什么神奇的魔力能讓你的癥狀得以改變。這個時候，你去嘗試一些簡單易行的療法無疑是明智的選擇。
視覺冥想療法(visual MeditationTherapy)是美國一些腦生物學專家和腦功能學專家所推崇的一種簡單易行又具有理想療效的治療方法。它對緩解記憶力障礙、輕度思維紊亂、思維遲鈍、情緒不穩(wěn)定、輕度抑郁等癥狀有顯著效果，對部分注意力缺失、大腦易疲勞等癥狀比較適合。
視覺冥想療法的操作過程是這樣的，
一、先凝視一張照片、一幅優(yōu)美的風景畫或某個實景（在選擇凝視對象時要考慮其色彩、內涵、空間感等因素）。
二、凝視約一到兩分鐘（必要時可凝視時間還可延長）后，隨后緩緩閉上眼睛，靜靜地在腦海中浮現(xiàn)剛才凝視過的畫面或情景，心里深思畫面的意思何在，原因何在，為什么是這樣。
三、對畫面或情景有一個充分理解之后（這種理解也許完全出于你的主觀，但一定要有邏輯性，要有深度），然后睜開雙眼，比較體腦海里重現(xiàn)的畫面與真實畫面之間是否存在差異，如果存在差異，這種差異又是從何產生。
在實施視覺冥想療法時一定要注意控制急躁情緒，要讓自己漸入佳境，如果第一次嘗試不太成功，你可以重復嘗試，直到產生一種新的體驗和認識為止。凝視的對象是寬泛的，照片、畫、明信片、宗教內容的藝術品、實物、實景甚至具體的人物都可以。
一些腦生物學家認為，視覺冥想不僅可以起到讓大腦充分休息的效果，還可以幫助人保持和提高腦內乙酰膽堿的水平，使大腦恢復它的創(chuàng)造力。乙酰膽堿是人腦當中一種非常重要的神經遞質，這種神經遞質不僅影響著人的思維和記憶能力，也影響著人的交往能力和語言表達能力。如果通過視角冥想改善大腦中乙酰膽堿的水平，就一定能幫助人提高記憶力、思維能力和社會交往能力。在這里，作者必須強調，任何一種療法只有當你堅持不斷地嘗試以形成一種有規(guī)律的習慣之后才會產生理想的療效，視覺冥想療法也不例外。
治療案例
李先生是一位公務員，接受治療時他45歲，他是因為記憶力嚴重衰退來找醫(yī)生的。
李先生第一次找醫(yī)生時顯得十分悲觀。他告訴醫(yī)生，說他近兩年來記憶力下降得非常厲害，他常常會忘記同事的名字，他甚至會將最親的幾個親人的電話號碼忘得一千二凈，他的健忘已經給他的工作與生活帶來很多麻煩。
醫(yī)生在與李先生約談時還了解到，李先生除記憶力嚴重衰退外，還伴有情緒不穩(wěn)定、思維能力下降、反應遲鈍、閱讀障礙、注意力不集中等癥狀。醫(yī)生認為，李先生有患早期阿爾茨海默癥的危險，必須及早接受治療。醫(yī)生一方面讓李先生服用能改善中樞乙酰膽堿水平的藥物，一方面讓李先生嘗試做視覺冥想訓練。李先生依照醫(yī)生的吩咐每天做兩次視覺冥想訓練，一次在午飯后，一次在晚飯后，每次訓練的時間在半小時左右。李先生的訓練具有獨創(chuàng)性：他購買了一臺電腦，先在電腦中找一幅優(yōu)美的圖，然后凝視十分鐘，再閉目回想圖里的內容和它們所傳遞的意義。最后，他睜開眼睛反復比較感覺所獲得的圖景與回想所得的圖景之間有何差異，他再將這些差異寫下來。半年之后，他的記憶力和思維能力都得到了極大的提高，他的情緒也不再像治療前那樣糟糕了。在談到視覺冥想療法的效果時，李先生說“視覺冥想能使人心靈產生一種平時根本體會不到的寧靜感，能使人思維變得清晰的深刻，它似乎熊將大腦的潛能開發(fā)出來。”
如今，李先生不僅自己一直在堅持做視覺思維訓練，他還將這種非常實用的療法傳授給周圍不少親朋好友。
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