楊氏太極大桿功法簡介
太極大桿乃太極功法練習的一種 ，歷來被各代傳人所重視。在楊氏傳統(tǒng)太極拳藝業(yè)上有建樹者，沒有不練太極大桿的?，F將練法簡述如下:
1；左把:左手在后端，右手在前端，右腿在前成弓步；拉收回大桿，右手自然套滑移動，兩臂盡量拉開。左手下沉身向后坐，此時桿頭略下沉，雙腿用力，左手握桿后端，向前略上刺出，右手滑動到左手附近，手心向上。
2；左手向后拉大桿，身下沉；同時右手旋轉手心向下按，抖動大桿，桿頭做圓弧旋轉。反復六次。
3；右把:換步左腿在前弓步，同左把式刺抖六次。
4；換步直刺拉抖大桿，桿頭，直刺直點。兩側同樣，兩臂抻捋大桿，身略下沉。每側九下，收桿立起。
(1)，進右弓步，左把大桿，桿頭逆向旋轉劃弧，向左點壓；再順向旋撥，與上動連接不圓滑，成一個太極旋轉，再順向旋轉一周后前刺，左腳跟步。右腳前行一步刺一桿，左腳跟一步再刺一桿。
(2)，轉身與上同再做一遍。
解說:大桿練習中的，襠，腰，手臂與彈抖力和旋轉力，須有很深的太極功底，充滿內氣，和腰襠勁結合起來。練習大桿子需要一種周身完整的合力，如；背崩或抖桿，完全都是利用腰襠勁。完整的彈抖力是手眼身法步協(xié)調與周身合力的檢驗。練時，可以將大桿當做對方的手臂，運用採，挒，捋，按，撅，細心揣摩領悟其內涵.傳統(tǒng)大桿多用白蠟木的，長度有所不同，一般在4米左右為宜。也有人選在3.5米左右，也就是身高加一臂半的長度。
