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師兄們好，生活中我們經(jīng)常會看到頸部有一個“大包”的人，因為大多數(shù)是那些比較富態(tài)，體型較胖的人患有，所以老百姓通常叫它富貴包。

從中醫(yī)來看，富貴包對應(yīng)著大椎穴，因為大椎穴是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎穴不通，氣血不能上榮于頭部。

從解剖學(xué)的角度來講，富貴包是頸椎和胸椎交界處突出的一個形態(tài)問題，頸部大包中既有增生的軟組織，也包括骨骼（椎體的棘突）的突出和脂肪化的肌肉組織。

▲佛醫(yī)堂義工視頻講解

'富貴包’的形成

1、人到中年血液黏稠度增高，氣血運行緩慢，一些血管垃圾日積月累沉積下來，漸漸形成大椎包；

2、經(jīng)常情緒不穩(wěn)，生氣，發(fā)怒的人影響肝功能的排泄，肝的排毒功能下降會引起垃圾沉積加快引起大椎包；

3、經(jīng)常伏案工作的人群，低頭玩手機，電腦，半靠著看電視對整個脊椎都會加速肌肉勞損，大椎包也是其中之一；

“富貴包”會使頭項僵硬、疼痛、有沉重感，上背部廣泛酸痛，“富貴包”區(qū)域感覺功能下降，導(dǎo)致胸悶、心慌、心跳加快，甚至血壓升高，有人還會出現(xiàn)頭暈或手臂放射性麻木的情況。

如何判斷自己是否有富貴包？

一種很簡單的方式就是靠墻站立：雙腳打開與髖同寬，整個身體背后雙腿，臀和肩胛骨貼靠墻，然后看頭能不能貼到墻，如果貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包。而即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到墻也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也是需要處理的。

8個方法消除富貴包

1、靠墻山式收下巴：讓頭回位

雙腿打開與肩同寬，靠墻站立，延展脖子后側(cè)，可以用食指輔助推下巴向后，頭靠墻，保持整個背部與頭部緊貼墻，保持5-8分鐘，如果有空的話，也可以多保持一會兒。

2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉

富貴包的形成一般都伴隨著頭前傾，上交叉綜合癥，胸椎后凸，因此延展胸椎打開胸腔也非常重要。

可以利用墻角或者是門，弓步雙手臂推墻面，身體向前，輔助打開胸腔，保持這個姿勢配合呼吸15下之后放松身體。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墻。

3、雙臂上拉放松肩頸

直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。

保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

4、伸展運動，拉伸脊椎緩解背部疲勞

正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾（感覺小腿肚子被拉伸），腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。

注意：呼吸要緩慢而且節(jié)奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。

如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點，好恢復(fù)正常呼吸。

5、練習(xí)肩胛骨的內(nèi)收：夾脊法

夾脊會讓你立刻后背、手腳溫?zé)?。長期堅持，會讓你督脈、膀胱經(jīng)上的瘀阻點慢慢消失。

夾脊法方法很簡單，坐、站都可以練，建議大家采用站式，因為我們坐的時間已經(jīng)足夠多了，最重要的是站式行氣活血的效果更好，特別是對雙腳冰涼的人。

方法：手臂向后，十指在身后交叉，掌心由里向下翻180度，肩胛骨相互靠攏，然后手臂輕輕用力向后或者向下拉，保持后拉的姿勢 30 秒，然后放開雙手，手臂自然下垂，這為一組。

6、靈活肩頸部位的練習(xí)

想要盡快的消除頸部大包，頸部的拉伸以及關(guān)節(jié)練習(xí)也非常重要，可以將雙手臂向上舉起，身體向左側(cè)側(cè)彎，或者雙手打開向后打開，讓肩頸部位的關(guān)節(jié)肌肉運動起來。

7、中醫(yī)療法

“富貴包”的清理，就以陽氣的通調(diào)為主要原則。

第一步：刮痧

先涂抹刮痧油，在堆肉部位局部刮痧，從上往下，把堆肉的棱慢慢刮開。也可以走罐，這是解決此處堆肉的最好辦法。

第二步：艾灸

點燃艾條，沖大椎穴和富貴包附近進(jìn)行懸灸，可采用回旋灸的手法將整個區(qū)域艾灸一遍，一次艾灸20-30分鐘，也可用艾灸盒進(jìn)行溫灸，進(jìn)行溫灸需要達(dá)到30分鐘。

提示：艾灸完畢后，切記要封穴！

封穴方法：用空掌輕輕拍打艾灸過的部位，5-10下即可，然后用衣物遮蓋住艾灸的部位。艾灸后最好一個小時內(nèi)不要外出，如果必須外出一定要將艾灸過的部位嚴(yán)嚴(yán)實實地遮蓋住。（主要是防止受風(fēng)）

8、生活習(xí)慣的改變

調(diào)整富貴包最終還是要回歸到生活，所以調(diào)整日常生活中不正確的姿勢非常重要，不論是坐姿，站姿，還是看手機，用電腦，看書等，都要時刻注意自己的姿勢是否正確。

（1）走路挺胸目視前方：日常的含胸駝背姿勢會加重這種情況的產(chǎn)生，所以日常生活中盡量保持良好的姿勢。減少低頭看手機的頻率或看手機屏幕時候，能夠把手稍微舉高讓頭不至于太低，走路挺胸目視前方。長時間的使用計算機必須抬高顯示器的位置，避免向下凝視。

（2）頸部放一個小墊子：選擇合適的枕頭，或在頸部放一個小墊子，以支持正常頸椎曲度。

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