陳良是同事眼中的好好先生，總是為大家著想，調(diào)解團(tuán)隊(duì)中的矛盾，且從未發(fā)過脾氣。然而，回到家的他卻經(jīng)常挑剔妻子做的飯菜，批評女兒的衣著，甚至對行動不便的父母十分不耐煩。不僅陳良，我們每個人都或多或少做著類似的事：把耐心和寬容給了陌生人，卻把最差的脾氣和最糟糕的一面都給了最信任和最愛的人。這是怎么回事？
因?yàn)椤鞍踩?，我們有恃無恐。親人、愛人、友人是比“外人”更為親密、穩(wěn)固的關(guān)系，面對他們，我們往往非常確定，即便自己耍耍性子、發(fā)發(fā)牢騷，親人們也會無條件地包容自己，不會隨意拋棄、拒絕、傷害我們。相比之下，在外人面前隨意發(fā)怒是有風(fēng)險(xiǎn)的，為了維護(hù)關(guān)系和保持形象，我們就要對脾氣有所收斂。
另外，由于親密的人和我們朝夕相處多年，除了愛以外，雙方也積累了不少的負(fù)面情緒，并且知道彼此的弱點(diǎn)、憤怒點(diǎn)。所以，某些話語、行為能激起對方更大的憤怒和不滿，爭吵一觸即發(fā)。
不論是什么原因，一個人也沒理由總是承受另一個人的怒氣。尤其是親人，容忍我們是因?yàn)閻?，這份愛和包容不應(yīng)被隨意揮霍。憤怒是會傷人、破壞關(guān)系的，許多隨便向家人發(fā)火的人，最后都落得慘痛教訓(xùn)，如婚姻破裂，或因爭吵不斷導(dǎo)致自己或家人郁郁寡歡，最后患上重病。所以，人人都需要學(xué)會管理情緒，尤其是對我們最親的人。
第一，用欣賞的目光看待他人。一個人經(jīng)常發(fā)火，通常是以自我為中心，只關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)、別人的不足，總覺得自己是對的，別人是錯的；自己很強(qiáng)，別人不行，于是產(chǎn)生了傲慢的情緒，不耐煩、不滿就隨之而生。試想你會對一個你敬佩的人發(fā)脾氣嗎？所以，要提高情緒控制能力，首先應(yīng)多看到親人的好，體會他們對自己的付出與包容。慢慢地，我們就會心生感恩、尊敬與關(guān)愛，把傲慢壓制下去，火氣就會小很多。
第二，多觀察自己與家人的互動?？纯茨男┣榫?、話題是容易讓自己發(fā)火的，然后對自己這些“情緒按鈕”進(jìn)行反思，提升對這些問題的敏感度和寬容度，至少在自己覺察到情緒不對的時候，能轉(zhuǎn)移話題或借故離開現(xiàn)場，以避免沖突。
第三，及時清理與親人之間的矛盾和誤會。有一些誤會可以通過和家人坐在一起溝通來減少，而有一些矛盾則無法通過溝通解決，針對后者，可以進(jìn)行“情緒清理”。做法是：心里想著讓自己困擾的事或人，然后默默地念“對不起”“請?jiān)彙薄爸x謝”“我愛你”等積極的話語，這個過程可以清除許多負(fù)面的情緒、記憶和能量，解開過往糾結(jié)，讓愛重新流淌?！?/p>
