量體重 生活中要注意你的體重，要經(jīng)常稱稱體重。因?yàn)檫^(guò)于肥胖或消瘦都會(huì)減少你的壽命。
少喝酒 喝酒過(guò)多會(huì)使人增加患肝癌、口腔癌和結(jié)腸癌的可能性，同時(shí)還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病、心肌梗塞。
不抽煙 抽煙很可能會(huì)使你減少10年的壽命。
控脂肪 構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過(guò)30%，但又不得少于15%。要明白多脂肪構(gòu)成的風(fēng)險(xiǎn)因素是肥胖癥、心臟病等。
多果蔬 每天應(yīng)至少吃400克的水果和蔬菜。
常吃魚(yú) 常吃魚(yú)能延年益壽。因?yàn)轸~(yú)的脂肪少，常吃魚(yú)能增強(qiáng)人的免疫系統(tǒng)，以降低患病幾率。
食淀粉 淀粉(碳水化合物)能保護(hù)你的肌體不容易受病菌感染，從一定程度上還能預(yù)防心臟病和癌癥。
多纖維 各種含有豐富纖維的食品，是維生素和礦物質(zhì)的重要來(lái)源，比如黃瓜、芹菜、蘋(píng)果、葡萄、玉米等。
少吃鹽 食物盡量清淡一些。如果每天食用比身體所需多10倍的鹽，就增加了患高血壓和心臟病的危險(xiǎn)幾率。
多吃鈣 中老年人缺鈣容易骨折。魚(yú)、杏仁、綠色蔬菜和奶制品(脫脂奶)都含鈣，要多吃些。
少咖啡 咖啡同心臟病之間有著直接的聯(lián)系。如果每天喝6杯咖啡，死于心力衰竭的風(fēng)險(xiǎn)就增加了約3倍。
少吃糖 吃糖過(guò)多不僅會(huì)毀壞你的牙齒，而且會(huì)加大患肥胖癥、糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)幾率。
多運(yùn)動(dòng) 年齡45歲左右而且每天鍛煉30分鐘的人，比不鍛煉的同齡人患心臟病的幾率要少得多。
淡名利 生活安定是延長(zhǎng)壽命的一個(gè)重要因素。
擇居處 應(yīng)選擇適應(yīng)適合你的地方居住。
選職業(yè) 對(duì)從事的工作要盡量順從，對(duì)職業(yè)的順從對(duì)你的壽命也有著很大的影響。
勿自擾 消極的感覺(jué)(緊張、挫折、沮喪等)會(huì)使你增加生病的幾率，不要總是去想生活中那些陰暗面。
來(lái)自:
http://hi.baidu.com/°￠à?μ?áú??2???/blog/item/c14c8c551540050443a75bb8.html
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