【概述】
俗話說：“人老腳先老?！碑?dāng)人進入老年期，下肢的運動機能明顯減退，常出現(xiàn)下肢發(fā)軟無力，行走不利索。人的足底部有豐富的神經(jīng)末梢網(wǎng)、毛細(xì)血管和淋巴管分布，密切地聯(lián)系著人體各個系統(tǒng)、組織和器官，通過對足部的特定部位按摩可達到健身延年的目的。
【按摩療法】
(1)取坐位，先將右足置于左膝上，用左手掌心貼于右足底正中，反復(fù)搓擦30次。然后，將左足置于右膝上，用右手掌心貼于左足底正中，反復(fù)搓擦30次。接著用左手拇指點揉右足，用右手拇指點揉左足涌泉穴，按順時針方向各揉30次。
(2)臨睡前30分鐘，先在腳盆里加入適量熱水，水溫不宜太燙。然后將雙足浸入盆中，水涼后再加入熱水。熱水可反復(fù)多次加入，浸泡時問一般為20分鐘。
搓腳能夠幫助老年人滋陰補腎
自古以來，養(yǎng)生保健就是我國中醫(yī)所研究的熱點問題，中醫(yī)的養(yǎng)生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國北宋時期的大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點，經(jīng)常按摩此穴有滋陰補腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現(xiàn)象。
下面介紹三種有助老年人滋陰補腎的搓腳方法：
1、濕搓
把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。
2、干搓
用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止，再換另一側(cè)腳。
3、酒搓
取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。
附錄：
>>> 足部穴位圖詳解
