嘿朋友們！
今天大福利，瘋狂瑜伽燃脂體式，
你仿佛能聽到脂肪燃燒的聲音，
但是前提是，要堅持！
蛻變就是遲早的事兒~~
左右腿彎曲成90度，
右腿往前，左腿往后貼地，
右手放在右側臀部上，左手往上方舉起
雙手合十放于胸前，上身慢慢往右后方扭轉，
注意身體要傾斜，眼睛往上方看
體式二、弓式瑜伽
俯躺，雙腿彎曲往上方翹起，
雙手往后抓住腳踝，讓身體呈蹺蹺板狀態(tài)
體式三、后伸腿瑜伽
仰躺，雙手往頭頂上方伸直，
手掌朝上，雙腿分開自然伸直
雙手放回身體兩側，掌心貼地，
同時雙腿往上方舉起，讓身體呈L型狀
雙腿繼續(xù)往后方伸展，
盡量讓腳尖觸碰到地面，
這是腰腹部離開地面，并與地面垂直，
雙手可扶住腰部以作支撐
體式四、挺胸式瑜伽
仰躺姿勢，雙腿并攏伸直，腳尖往上繃緊，
兩手放在腰側，
胸部與腰部慢慢抬離地面，頭部往后仰放松
身體平躺在地面，緩慢呼吸，
雙手與雙腿自然伸直，放松5分鐘
下面再給大家7個動作，
每個動作1分鐘，
做完一個休息30秒在做下一個動作哦！
極速燃燒脂肪，
美腿、美臀、瘦腰，一箭三雕啊，
雖然累，但是有效?。?/span>
在家里就能運動起來，而且還有一個好處，
不！用！多！練！
每天10分鐘，就能搞定你渾身的肥肉~
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1、站立膝肘
2、登山
3、高膝后拉
4、蹲伏跳躍
5、開合跳
6、高抬腿跳躍
7、弓步膝腿
