太極拳42式圖解 十七式
①左小腳屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩臂外旋，兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)；目視兩掌。 (圖1 27 附圖1 27)
②左腳尖上翹，腳跟擦地向左開步，上體稍右轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋，兩掌翻轉(zhuǎn)下落，上下交叉相疊于小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，掌心均向下；目視兩掌。 (圖1 28 附圖1 28)
③上體轉(zhuǎn)正，重心左移于兩腿之間；兩掌向兩側(cè)分開，高與肩平，前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外；目視前方。 (圖1 29、1 30附圖1 30)
④重心右移，上體微右轉(zhuǎn)，兩臂外旋，肘內(nèi)合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右掌變?nèi)?，屈臂合于胸前，拳心向下；目視左掌?nbsp; (圖1 3 1．附圖1 3 1圖1 32)
⑤重心左移，上體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰順肩，成左弓步；右拳旋轉(zhuǎn)晦前方?jīng)_打，拳心轉(zhuǎn)向下，左掌后收掌心貼于左腹部，指尖向右目視右拳。 (圖1 33附圖‘1 33)
掩手肱捶
(1)要點(diǎn)
①此勢動作選用了陳式太極拳中具有代表性的發(fā)勁動作，陳式太極拳的發(fā)勁特點(diǎn)是松、彈、抖、放。
②發(fā)勁的關(guān)鍵在于充分利用好沉胯、轉(zhuǎn)腰，脊背部及下肢固身合力。
③發(fā)勁時(shí)要沉胯，轉(zhuǎn)腰以腰帶身帶臂之勁傳遞到手，這樣打出的拳形柔勁實(shí)，外松內(nèi)剛。
④轉(zhuǎn)身合肘為蓄勁，弓步?jīng)_拳為發(fā)勁，勁要松彈。
(2)教學(xué)口令
第一動作落腳掩手 第二動作擦步按掌
第三動作弓步分掌 第四動作轉(zhuǎn)體合肘
第五動作弓步?jīng)_拳
(3)攻防含義
練習(xí)者可設(shè)想對方出手進(jìn)攻我胸腹部。我隨之落腳，同時(shí)肘內(nèi)合，兩掌向內(nèi)旋掩以化解對方來招；接著對方出腳進(jìn)攻，我隨之擦步下蹲，兩掌同時(shí)下按并攔截來腿；又設(shè)想攻防接上一動作，當(dāng)對方的腿被我攔截后，我順勢向側(cè)上方撐拔，使其躍倒；接著對方進(jìn)攻我腹部，我隨之右移，并兩臂內(nèi)合以攔截對方來招，當(dāng)對方的手被我攔截后，我順勢左掌旋轉(zhuǎn)回帶化其右掌，同時(shí)弓步?jīng)_拳發(fā)力擊打?qū)Ψ健?br>(4)意氣配合
此勢動作完成2吸2呼2次轉(zhuǎn)換。第一動作吸氣，第二動作呼氣；第三、第四動作吸氣，第五動作呼氣。
(5)易犯錯(cuò)誤＼產(chǎn)生原因、糾正方法
①動作方向不正。產(chǎn)生原因：對用法不熟悉。糾正方法：左腳落步時(shí)的方向要正確，應(yīng)該為西偏南30度。
②上體前傾、后仰、凸臀。產(chǎn)生原因：對太極拳的身法要求理解不深。
糾正方法：要做到上體中正自然、松腰松胯、斂臀。
③動作過程中形成夾臂。產(chǎn)生原因：對太極拳的圓活連貫、沉肩垂肘理解不清。糾正方法：兩臂劃弧、擺掌過程中，兩腋下要含空，留有一拳的余地。
④兩腿總盯住前方直看。產(chǎn)生原因：對“眼隨手轉(zhuǎn)”的理解不深.
糾正方法：眼要隨著主要的手或足轉(zhuǎn)動，做到眼到手到。
