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調(diào)護(hù)脾胃 教您幾招
中醫(yī)認(rèn)為,脾胃為后天之本,氣血生化之源。脾胃具有受納腐熟、運(yùn)化水谷,升清降濁等作用。我們能夠很好地進(jìn)食、消化吸收,并把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送到全身各個(gè)地方,全都依賴脾胃功能的正常發(fā)揮。
春節(jié)期間,由于飲食不當(dāng)及作息不規(guī)律引起脾胃功能失調(diào)的例子很多。此時(shí),更要注意調(diào)護(hù)脾胃。
首先,科學(xué)合理飲食。俗語(yǔ)講 “魚生火,肉生痰”,大量進(jìn)食肉類容易導(dǎo)致脾胃痰濕內(nèi)阻,影響脾胃運(yùn)化。
另外,暴飲暴食,飲食沒(méi)有規(guī)律也是春節(jié)經(jīng)常發(fā)生的狀況。這些都會(huì)影響脾胃功能,造成消化不良,出現(xiàn)胃痛不適等癥狀。所以,春節(jié)期間尤需注意進(jìn)食要有規(guī)律,每餐八分飽,葷素搭配。另外,飲食不要過(guò)涼過(guò)熱,熱傷黏膜,寒傷脾胃,要溫涼適當(dāng)。
第二,美酒果汁要適度。酒屬于助長(zhǎng)濕熱之品,輕者會(huì)影響脾胃運(yùn)化,引發(fā)胃腸疾患,嚴(yán)重者可造成心臟猝死、高血壓腦溢血等。
多飲果汁會(huì)影響食欲,尤其是有胃腸疾病的患者,更應(yīng)遠(yuǎn)離果汁。如不得不飲酒,可以提前服用胃黏膜保護(hù)劑,或飲用酸奶保護(hù)胃腸黏膜。
第三,起居有常,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。飯后就打牌、打麻將等會(huì)令人出現(xiàn)飽腹感、消化不良的食積癥狀。過(guò)節(jié)期間也要保持平時(shí)的作息,晚上不熬夜,白天不貪睡,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。這樣可使氣血化源充足,臟腑功能不衰。
另外,很多人由于種種原因春節(jié)不能與家人團(tuán)聚,容易憂愁思慮過(guò)度。中醫(yī)認(rèn)為,思傷脾。脾胃功能失調(diào),會(huì)導(dǎo)致食不知味,甚至不思飲食。所以,春節(jié)要調(diào)節(jié)好情緒,避免思慮過(guò)度。
河北省中醫(yī)院脾胃病一科 劉建平
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